Bäckensmärta

När du är gravid blir kroppens leder rörligare. Bäckenet behöver vidga sig under förlossningen för att släppa igenom barnet. Det blir därför rörligare och du kan få ont. I den här artikeln går vi igenom vad bäckensmärta är och hur du kan lindra besvären.

Bäckensmärta, eller symfyseolys på medicinskt språk, är vanligt under graviditet och är ofarlig både för den gravida och fostret. En läkare eller fysioterapeut kan ge dig diagnosen bäckensmärta. Tidigare kallade man det ofta för foglossning. I bäckenet finns fogar och leder som håller samman benen i bäckenet. De flesta brukar få ont över en fog som finns vid symfysen, dvs mitt på pubisbenet, och över två områden bak i korsryggen (SI-lederna).

Hormonet Relaxin utsöndras under hela graviditeten och bildas i äggstockarna och moderkakan. Relaxin mjukar upp fogarna och gör lederna i bäckenet mer rörligt, för att barnet ska kunna passera under förlossningen. Finurligt uttänkt av kroppen men instabilitet i bäckenet kan göra otroligt ont. Ibland kan bäckensmärta göra dig begränsad i dina dagliga aktiviteter. Bäckensmärta kan vara svårt att lindra helt men du kan hjälpa till att träna musklerna kring fogar och leder för att på så sätt stabilisera bäckenet. Här kan du med fördel ta hjälp av en fysioterapeut, gärna någon med fördjupad kunskap i kvinnohälsa. Vissa fysioterapeuter kan även ge dig akupunktur i smärtlindrande syfte.

Alla gravida kan få bäckensmärta men risken ökar om du tidigare i livet haft ont i ryggen, skadat bäckenet eller lyfter tungt. Hur mycket bäckensmärta du eventuellt får beror till stor del på hur aktiv du är under dagen. Ofta får du mer smärta på kvällen om du rört på dig mycket under dagen.

Tips för att motverka bäckensmärta:

• Sitt inte med benen i kors
• Ta korta steg
• Gå i kort tempo
• Träna muskler omkring lederna i bäckenet
• Försök att ha en rak hållning i nedre delen av ryggen (dvs. svanka inte)
• Ha bekväma skor
• Om du sover på sidan, ha en kudde mellan knäna så bäckenet inte pressas ihop

Tips för att lindra bäckensmärta:
• Bäckenbälte (finns att köpa hos fysioterapeut)
• Varm dusch
• Massage
• TENS
• Akupunktur
• Värmekudde

Bäckensmärta försvinner oftast efter förlossningen, men inte för alla.