Spekulerer du på, hvilke kostråd der anbefales før eller under amning? Vi har samlet et par ting, du skal undgå, og nogle ting, du skal huske på!

Kostråd til amning

Kosttilskud, helsekost og urtete:
Når du ammer, skal du være forsigtig med kosttilskud, naturlægemidler, urtete, naturlægemidler, traditionelle plantelægemidler og naturprodukter, da man ofte ikke ved, om de kan være skadelige for barnet. Brug derfor ikke sådanne produkter uden først at have drøftet dem med sundhedsplejersken eller lægen.

Du bør helt undgå ginsengprodukter. De er uegnede, når du ammer. Du skal også være forsigtig med tangprodukter, der har et højt indhold af jod. For store doser jod kan være skadeligt.
Det Europæiske Lægemiddelagentur (EMA) fraråder at give fennikelte til børn under fire år. Årsagen er, at man ikke ved nok om virkningerne på børn. EMA fraråder også ammende kvinder at drikke fennikelte. Den svenske fødevarestyrelse støtter disse anbefalinger.

Kaffe, te og energidrikke:
Koffein fra kaffe og te overføres til barnet via modermælken i så små mængder, at det ikke er skadeligt for barnet. Derfor behøver du ikke at skære ned på kaffe eller te, når du ammer.

Bakterier og parasitter:
Rådene om listeria og toxoplasma gælder kun for gravide kvinder, ikke for ammende kvinder.

Planlægger du at få flere børn?
Selv om det virker fjernt nu, kan det være, at du på et tidspunkt begynder at tænke på at få flere børn. Når du måske bliver gravid igen, er det en god idé at begynde at tage folsyretabletter. 400 mikrogram folinsyre om dagen reducerer risikoen for, at fosteret udvikler rygmarvsbrok. For at være effektiv skal du starte ca. en måned før, du bliver gravid.

Kan man drikke alkohol, mens man ammer?

Alkohol har ingen positiv effekt på amning. Men ifølge den nuværende forskning udgør det ikke nogen medicinsk risiko for barnet at drikke moderate mængder alkohol, mens man ammer, dvs. 1-2 glas vin eller tilsvarende 1-2 gange om ugen. Den mængde alkohol, som barnet kan indtage med modermælken, er meget lille.

Da det er etisk tvivlsomt at udføre kontrollerede undersøgelser af alkohol, amning og mulige effekter på det ammede barn, er der ikke meget forskning på dette område. De undersøgelser, der er lavet, har fokuseret på moderat alkoholforbrug under amning, men der mangler viden om, hvordan et højere eller mere regelmæssigt alkoholforbrug kan påvirke barnet. Den forskning, der findes, viser ingen medicinske risici for barnet, hvis moderen lejlighedsvis drikker små mængder alkohol. Der er dog nogle undersøgelser, der viser, at barnets udvikling kan blive påvirket, hvis moderen drikker alkohol og ammer.

Alkohol kan reducere produktionen af brystmælk, reducere mængden af mælk, som barnet drikker, og forstyrre barnets søvn. Barnet vil kompensere for dette inden for 24 timer, hvis moderen ikke drikker alkohol i det tidsrum. Det er dog ikke muligt at sige med sikkerhed, at alkoholforbrug slet ikke spiller nogen rolle. Læs om andre effekter af alkohol i folderen "Tænk på dit selskab!" udgivet af Folkhälsomyndigheten i Sverige. Sundhedsplejen giver råd om opdragelse og alkohol.

Du kan læse flere artikler om amning her.