Tips til dem, der prøver at blive gravide

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    Tips til dem, der prøver at blive gravide

    Vägarna till graviditet är många. Alla har vi olika förutsättningar, och för vissa kan det gå snabbare än för andra att få det där efterlängtade plusset på stickan. Även om det inte finns någon känd ”mirakelkur” i dagsläget som automatiskt leder till graviditet så kan en hälsosam livsstil, enligt 1177, både påverka chanserna till att bli gravid och att få en hälsosam graviditet. Nedan hittar du några tips som kan vara bra att ha koll på om du försöker att bli gravid. Dessa tips gäller för både kvinnor och män.

    Pricka in din ägglossning

    Ägglossning sker vanligtvis 14 dagar före nästa menstruation, men det är klokt att hålla koll på din egen cykel för att vara medveten om när dina mest fertila dagar inträffar. Detta kan du göra genom till exempel en ägglossningskalender eller ett ägglossningstest.

    Läs mer om tecken på ägglossning her

    Ät en hälsosam och varierad kost

    En hälsosam kost är fördelaktigt för fertiliteten hos både män och kvinnor. Prioritera näringsrika livsmedel som fisk, ägg, gröna bladgrönsaker och baljväxter för att ge din fertilitet lite hjälp på traven.

    Folsyra/Folat

    Folsyra, som finns i bland annat gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter, är centralt för tidig fosterutveckling och för att förebygga neuralrörsdefekter. Om du försöker att bli gravid rekommenderar Livsmedelsverket att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra dagligen till och med vecka 12 i graviditeten.

    Begränsa intaget av koffein

    Att dra ner på bland annat kaffe och te kan vara en bra idé om du försöker att bli gravid. Faktum är att en måttlig kaffekonsumtion är att föredra för att optimera fertiliteten, då ett stort intag av koffein enligt 1177 kan minska fertiliteten.

    Regelbunden motion

    Regelbunden motion är fördelaktigt för både den fysiska och mentala hälsan, både hos män och kvinnor. Detta samtidigt som chansen för en hälsosam graviditet ökar och kvaliteten på spermierna blir bättre. Att få upp pulsen minst 30 minuter per dag och att kombinera styrka och konditionsträning är en bra riktlinje. Att jobba mot en hälsosam vikt är även något som kan gynna fertiliteten hos både män och kvinnor.

    Läkemedel

    Visste du att vissa typer av värkmediciner kan ha en tillfällig påverkan på ägglossningen, och påverka chanserna att bli gravid? Exempel på dessa är ibuprofen, diklofenak och naproxen, och dessa kan vara bra att undvika om du är eller försöker att bli gravid. Fråga din barnmorska eller fråga personalen på apoteket om du känner dig osäker, samt läs igenom bipacksedeln.

    Undvik alkohol, tobak och nikotin

    Undvik alkohol och tobak för att optimera chanserna att bli gravid och för en säker graviditet. Högt alkoholintag kan påverka både kvinnans ägglossning och spermakvaliteten hos mannen. Även tobak kan göra det svårare att bli gravid, och därtill räknas både cigaretter, snus, vitt snus, vattenpipa och e-cigaretter.

    Om du vill ha hjälp med att sluta med tobak så finns det bra hjälp att få, bland annat her.

    Kilde: 1177.se

    baby-rejse-app

    Du er måske også interesseret i

    • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

      I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
    • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

      Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
    • Få dit barn til at sove i sin egen seng

      Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
    • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

      Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
    • Sexliv efter fødslen

      Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
    • Træning efter fødslen: fjerde trimester

      Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
    • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

      Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
    • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

      Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
    • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

      Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
    • Højt blodtryk = Hypertension

      Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobil sidefod