Forældre og søvn

Bekræftet af

Hanna Bergenkull

Søvnrådgivere

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    Forældre og søvn

    Bekræftet af

    Hanna Bergenkull

    Søvnrådgivere

    Tillhör du de föräldrar som sliter med sömnen? Du är inte ensam! I en svensk studie, rapporterade 30 procent av föräldrar till barn i ålder 6 till 20 månader problem med att barnet vaknar på natten. Studier visar också att 25 procent av alla 5-6 åringar har sömnproblem. (Källa: Rikshandboken Barnhälsovård)

    Sömnproblem för föräldrar och barn

    Problem med insomning och att barnet vaknar ofta på natten är den vanligaste typen av sömnproblem under hela barnets uppväxt. Det vanligaste problemet är att barnet har svårigheter att somna på kvällen och/eller på dagen samt att somna om utan hjälp av sina föräldrar.

    Som sömnrådgivare träffar jag många trötta föräldrar som mist hoppet om en fungerande sömn. Jag vill blåsa nytt hopp i dig, för jag vet att det går att införa goda rutiner kring att somna och somna om på egen hand.

    Du kan påverka ditt barns sömn i större utsträckning än vad du tror eller vågar hoppas på! Det går att byta ut rutiner som inte fungerar och ersätta dem med rutiner som är långsiktiga och hållbara och som bygger på att ditt barn känner trygghet, har kontroll på var du befinner dig i bostaden och accepterar att vara i sin säng i vaket tillstånd och tills att det är dags att gå upp.

    Läs gärna på om olika metoder och välj ett sätt som känns bra för er familj. Om ni är osäkra på om ni verkligen ska införa nya rutiner är mitt råd att ni väntar till dess att ni är redo. Att vara teoretiskt, praktiskt och mentalt förberedd skapar de bästa förutsättningarna och det är viktigt för att inte tappa självförtroendet.

    Att byta rutiner kan vara svårt, framför allt de första dygnen när de nya rutinerna introduceras. Var noga med att avsätta tid och fokusera på förändringen. Stryk så mycket du kan i kalendern. Om en av er jobbar så får den personen såklart göra det men se om det går att vara ledig någon dag i samband med att nya rutiner införs. Den av er som är föräldraledig, gör världen liten under dessa veckor. Du behöver tid att reflektera och vila. Ditt barn behöver också lite mindre stimulans när de nya rutinerna införs. Det tar kraft och energi att skapa nya beteenden – både för dig förälder och för ditt barn.

    Att medvetet arbeta med att skapa bra förutsättningar för sömnen handlar om att sätta in sömnen och sovandet i en helhet. Ta ett helhetsgrepp om vardagen. Skapa ett schema anpassat till ditt barns ålder (det finns en uppsjö på nätet).

    Vill också tipsa om min bok ”Visst kan Lillis räv sova!’ – Din guide till en bättre sömn”. Boken är skriven av mig och illustrerad av Maria Trolle, förlag är Triumf förlag. Boken är i två delar. Del 1 är en godnatt saga och här får ni följa Lillis läggningsrutiner fram till dess att han sover. Del 2 vänder sig till dig förälder och ger dig djupgående kunskap om sömn och om hur du kan arbeta med sömnen.

    Känner ni er redo för en ny rutin? Läs artikeln “13 punkter till bättre sömn”(beroende på titel)- där får ni konkreta tips och råd från Hanna Bergenkull.

    Hanna Bergenkull er søvncoach, forfatter til bogen "Visst kan Lillis räv sova - din guide till bättre sömn" og grundlægger af Sömnskolan. Hvis du vil deltage i søvnskolen live, er det næste arrangement i september.

    Vill du läsa om hur du kan få ditt barn att sova i egen säng? Klicka her

    baby-rejse-app

    Du er måske også interesseret i

    • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

      I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
    • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

      Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
    • Få dit barn til at sove i sin egen seng

      Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
    • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

      Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
    • Sexliv efter fødslen

      Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
    • Træning efter fødslen: fjerde trimester

      Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
    • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

      Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
    • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

      Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
    • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

      Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
    • Højt blodtryk = Hypertension

      Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobil sidefod