Kostråd til børn i alderen 1-2 år

Bekræftet af

Fødevarestyrelsen

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    Kostråd til børn i alderen 1-2 år

    Bekræftet af

    Fødevarestyrelsen

    Når dit barn fylder et år, kan det stort set spise den samme mad som resten af familien. Det er på dette tidspunkt, at de spisevaner, der ofte varer langt ind i voksenlivet, etableres. Disse tips kan hjælpe dig på vej til gode vaner.

    Kostrådgivning 1-2 år

    Morgenmad og snacks:

    En god og nærende morgenmad kan f.eks. bestå af en eller flere af disse ting:

    - Fil eller yoghurt med müsli eller usødede kornprodukter
    - Grød med mælk
    - Sandwich og mælk
    - En kop vælling
    Og gerne et stykke frugt eller en grøntsag.

    I nogle kulturer spiser man rester fra aftensmaden til morgenmad, og det er lige så godt.

    Da små børn ikke kan spise så meget ved hvert måltid, er mellemmåltider vigtigere for børn end for voksne. Et næringsrigt mellemmåltid kan bestå af den samme type mad som morgenmaden. Hvis du fortsætter med at amme, er modermælk også et godt lille mellemmåltid, som indeholder mange næringsstoffer, bl.a. omega-3-fedtstoffer. Boller, kager, is og andre søde produkter giver ikke meget næring, men til gengæld en masse sukker. Derfor er det klogt at gemme dem til særlige lejligheder.

    Frokost og aftensmad:

    Med tilberedt mad til både frokost og aftensmad er det lettere at opfylde små børns ernæringsmæssige behov. En tommelfingerregel for at opnå dette er at servere noget fra hver fødevaregruppe hver dag:
    - Kartofler, pasta, ris, bulgur, couscous og brød giver gode kulhydrater og fibre, men også vigtige mineraler og vitaminer som jern og folat (folsyre).
    - Kød, fisk, kylling, æg, bønner, linser og tofu er vigtige kilder til protein, vitaminer og mineraler. Kød, bønner og tofu er gode kilder til jern.
    - Grøntsager, rodfrugter, frugt og bær har et højt indhold af vitaminer og andre beskyttende stoffer, men også af fibre.
    - Mælk, mejeriprodukter, yoghurt og plantebaserede drikke, som f.eks. berigede havre- og sojadrikke, er vigtige kilder til calcium og mange andre mineraler og vitaminer.
    - Olie og flydende madlavningsfedt er vigtige kilder til sunde fedtstoffer. Hvis maden er mager, kan barnet have brug for lidt ekstra fedt i sin portion.

    Væn dit barn til at drikke vand eller mælk til maden. Brug koldt vand, og skyl ud, indtil vandet er koldt, også når du tager vand til madlavning. Varmt vand fra hanen kan bl.a. indeholde kobber fra rørene.

    Hjemmelavet eller færdiglavet?

    Mange mennesker nyder at lave mad, mens andre måske ikke er vant til at lave mad. Det behøver ikke at være svært at lave god mad til små børn. På internettet og i kogebøger findes der mange gode og enkle opskrifter, som man kan bruge. Der findes også en masse færdiglavede og spiseklare måltider, som også er velegnede til små børn.
    Nogle mennesker er skeptiske over for industrielt fremstillede fødevarer, fordi de nogle gange indeholder flere tilsætningsstoffer end hjemmelavede fødevarer. I så fald er det godt at vide, at alle tilsætningsstoffer, der bruges i fødevarer, er videnskabeligt vurderet og godkendt og sikre for både børn og voksne. På den anden side kan det være nødvendigt at være opmærksom på, at produkterne ikke har et højt indhold af salt eller sukker. Vælg nøglehulsmærkede fødevarer - de indeholder mindre salt og sukker.

    Vil du læse mere om kostråd til børn i alderen 1-2 år? Klik på linket her!

    baby-rejse-app

    Du er måske også interesseret i

    • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

      I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
    • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

      Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
    • Få dit barn til at sove i sin egen seng

      Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
    • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

      Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
    • Sexliv efter fødslen

      Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
    • Træning efter fødslen: fjerde trimester

      Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
    • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

      Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
    • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

      Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
    • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

      Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
    • Højt blodtryk = Hypertension

      Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobil sidefod