Sådan skaber du en søvnrutine om natten for din baby

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    Sådan skaber du en søvnrutine om natten for din baby

    En nyfödd bebis har vanligen inget specifikt sömnmönster, men runt fyra månaders ålder brukar sömnen få lite mer struktur. Då kan det vara dags att skapa en sömnrutin som signalerar till bebis att det är dags att sova. Det brukar skapa bättre förutsättningar för en god sömn både på dagen och natten.

    En av de största utmaningarna för många föräldrar är att hitta en bra sömnrutin för sin bebis. En stor del av bra rutiner handlar om förstå bebisens signaler och sedan skapa rutiner utifrån dessa. Ett nyfött barn har ingen dygnsrytm men vid ungefär fyra månaders ålder börjar bebisar kunna skilja på dag och natt. Kanske är det först då du som förälder börjar tyda ett mönster i ditt barns sömn. Det är nu det är bra att skapa rutiner för sömnen och försöka följa fasta tider.

    Anledningen till att rutiner är så bra för små barn är att de rent logiskt inte förstår vad som borde hända härnäst, till exempel att det är dags att sova (trots att de är trötta). Rutiner hjälper till att skapa trygghet och signalerar till bebis vad som väntar.

    Sömnrutin för bebis på natten

    Det viktigaste är inte hur kvälls-och nattningsrutinen ser ut, snarare att den finns. Vad ni väljer att göra ska passa er livssituation och måste inte te sig på ett specifikt sätt. Det är också bra att försöka få bebis att somna vid ungefär samma tid varje kväll, eftersom det också är något som signalerar sovdags. Med det sagt vill vi ge ett förslag på hur en nattningsrutin kan se ut:

    Äta middag/gröt, dämpa belysningen, plocka bort leksaker, bada, ge massage, byta blöja, sätta på pyjamas, läsa en bok, spela musik eller white noise, amma eller dricka flaska. 

    Välj ut ungefär fyra saker som ni alltid gör. Det kan underlätta vid de tillfällen då ni exempelvis inte är hemma och miljön inte är som bebis är van vid. Då kan nattningsrutinen ge utrymme för flexibilitet hos både föräldrar och bebis, eftersom själva mönstret av upprepning signalerar att det är dags att sova.

    Sömnrutin på dagen

    Med en bra sömnrutin på dagen kan sömnen bli mer stabil och bebis kommer förhoppningsvis även sova bättre på natten. Rutinen för sömn på dagen behöver nödvändigtvis inte te sig lika som inför natten, men det kan vara bra att även här välja ut ett par saker som signalerar till bebis att det är dags att sova. Kanske är det att gå en promenad med vagnen, lyssna på en viss musik eller vagga medan du ammar/flaskmatar. Prova er fram till vad som fungerar bäst.

    En stor del i att främja bättre sömn är även att bebisen är mätt, har en torr blöja och får sova i ett mörkt och svalt rum. 

    Kom ihåg: Rutiner är både bra och viktiga, men få föräldrar upplever att sömnen är genomgående bra. Försök släppa både prestige och förväntningar kring sömnen, för det finns ingen given mall, alla bebisar är olika. Sömnen kommer troligen att vara sämre i perioder – och det hör till. Att du försöker göra din bebis nöjd gör dig till den bästa föräldern!

    Här är sömncoachen Hanna Bergenkulls bästa tips kring barns sömn.

    Opret en konto,
    helt gratis!

    Det tager kun 1 minut!

    Få adgang til et væld af indhold
    • Træningssessioner før og efter graviditet

    • Bekræftet indhold af sundhedspersonale

    • Tjeklister og kostråd

    Copyright © Baby Journey

    Copyright © Baby Journey

    Mobil sidefod