Søvn - Hvor meget sover børn?

Bekræftet af

Sara Dellner

Jordemoder

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    Søvn - Hvor meget sover børn?

    Bekræftet af

    Sara Dellner

    Jordemoder

    Det är stor skillnad mellan olika barn och hur mycket de sover. Under de tre första månaderna sover barn vanligtvis runt 15-18 timmar per dygn. Vid 3-12 månaders ålder sover barn upp till 17 timmar per dygn, vanligtvis 9-12 timmar på natten och 2-5 på dagen. Barn i åldrarna 1-2 år sover vanligtvis 12-14 timmar per dygn, varav 1-2 timmar på dagen.

    Varför vaknar barn på natten?

    Det ingår i barnets sömnmönster att vakna till under natten. En sömncykel består av 4 faser: dåsighet, lätt sömn, djupsömn och drömsömn. När sömnen är som ytligast vaknar de ofta till. Även vi vuxna vaknar ofta upp nattetid även om vi oftast inte minns det. Andra vanliga anledningar till att barn vaknar på natten är för att de är hungriga, vill ha närhet, värme eller en torr blöja. När barn är sjuka eller har ont i magen vaknar de vanligtvis oftare. Under natten bearbetar barnet intryck det fått under dagen och i perioder då barnet fått många nya intryck kan sömnen bli mer orolig. Så kan det exempelvis vara när barnet gjort motoriska framsteg som att börja krypa eller när barnet genomgår en större förändring så som att börja förskolan. Barnet behöver mer stöd och närhet under natten i dessa känsliga perioder.

    Finns det något jag kan göra för att hjälpa mitt barn att få optimal sömn nattetid?

    Barn är olika och deras behov kring sömn och sömnvanor under de första två åren varierar beroende på ålder, utvecklingsfas, temperament och vad de är med om under dagarna. Också förälderns eller föräldrarnas personligheter spelar roll för att hitta sömnvanor som passar för er. Den bästa sömnrutinen under en period kan behöva ändras när barnet blivit äldre och behoven ändrats. Försök prova er fram och vara lyhörd för barnets signaler. För att optimera barnets sömn kan man generellt sträva efter att göra läggningen och tiden under natten så trygg och förutsägbar som möjligt för barnet. Späda och små barn, generellt under hela förskoletiden, har ett stort behov av trygghet och närhet under natten.

    Under de första månaderna är det bra att försöka ha en flexibel inställning till barnets sömn då barnet ännu inte har etablerat någon dygnsrytm. Sömnen styrs nu mestadels av hunger och mättnad och kan variera mycket från dygn till dygn. Sträva efter att lära känna barnet och att följa barnets signaler, såsom att ge mat när det verkar hungrigt och hjälp att somna när det verkar trött. Låt det vara mörkt och lugnt när barnet äter på natten, för att visa att det är natt. Barnet behöver mycket närhet.

    Vid 3-4 månader upplever många att en del rutiner så smått börja falla på plats och barnet börjar etablera en dygnsrytm. Det kan nu vara dags att inför en kvällsrutin inför läggning och under läggningen. Hitta en återkommande rutin då ni gör något lugnt tillsammans som barnet uppskattar. Kvällsrutinen kan se ut på olika sätt men generellt är det bra att sträva efter fasta återkommande tider för när den startar, att den är lugn med få intryck och att den ger närhet till föräldern. Sträva efter en dämpad belysning och mindre intryck. Kvällsrutinen har flera funktioner som stödjer sömnen. Närheten till föräldern och att den återkommer på samma sätt varje kväll ger trygghet och förutsägbarhet vilket underlättar insomningen. De minskade intrycken och lugnare aktiviteterna hjälper barnet att varva ner och slappna av. Den stödjer också barnets naturliga dygnsrytm genom att signalera att det är kväll och dags att sova.

    Hjälpa barnet att somna

    Att somna innebär att våga släppa taget och inte längre vara vaken och i kontakt med föräldern eller den som nattar. Du kan hjälpa barnet att somna genom att finnas där och successivt trappa ner på närheten och kontakten tills barnet somnat.

    För att hjälpa barnet somna om är det bra att sträva efter att ge så mycket kontakt och närhet som barnet just då verkar behöva men inte mer stimulans än nödvändigt. Vaknar barnet upp, lyssna och försök höra efter vad barnet behöver. Vaknar barnet till och verkar lugnt behövs kanske ingen kontakt alls för att det ska somna om. En annan gång kanske barnet behöver några lugnande ord, en annan gång kroppskontakt så som en lugnande hand mot ryggen. Om barnet vaknar och är ledsen kan det behöva komma upp i famnen för att lugnas. Att ge så mycket kontakt och stöd som barnet behöver i stunden för att somna om ger barnet erfarenheter av att stöd finns när det behövs under natten. Det ger barnet en trygghet som är bra för sömnen och barnet kommer vid allt fler tillfällen att klara av att kunna somna om själv. Försök lyssna på barnets ljud och signaler och låta dem styra hur mycket kontakt som behövs.

    Vill du läsa om hur du får ditt barn att sova i egen säng? Klicka her

    baby-rejse-app

    Du er måske også interesseret i

    • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

      I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
    • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

      Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
    • Få dit barn til at sove i sin egen seng

      Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
    • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

      Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
    • Sexliv efter fødslen

      Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
    • Træning efter fødslen: fjerde trimester

      Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
    • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

      Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
    • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

      Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
    • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

      Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
    • Højt blodtryk = Hypertension

      Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobil sidefod