5 tips, som enhver mor har brug for til at skabe balance i sit liv

Bekræftet af

Lina Eriksson

Holistisk Coach

Du er måske også interesseret i

  • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

    I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
  • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

    Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
  • Få dit barn til at sove i sin egen seng

    Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
  • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

    Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
  • Sexliv efter fødslen

    Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
  • Træning efter fødslen: fjerde trimester

    Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
  • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

    Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
  • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

    Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
  • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

    Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
  • Højt blodtryk = Hypertension

    Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

    5 tips, som enhver mor har brug for til at skabe balance i sit liv

    Bekræftet af

    Lina Eriksson

    Holistisk Coach

    Vad gjorde jag med all min tid innan jag fick barn? Det är en fråga som förmodligen varenda förälder ställer sig själv. Plötsligt lever man ett liv där barnens behov prioriteras högt och ens egna ofta hamnar släpandes. Då kan det vara bra fundera på vad man behöver förändra för att skapa sundare förutsättningar i sin vardag. I den här artikeln blir vi guidade av den holistiska coachen Lina till att steg för steg skapa mer balans i livet.

    1. Skapa medvetenhet

    Det första steget till att hitta balans i livspusslet och skapa en långsiktig förändring handlar om medvetenhet kring hur du lever i dagsläget. Vad är du nöjd med och vad vill du förändra?

    Som övning kan du titta på och beskriva olika områden i ditt liv. Dessa områden skulle kunna vara fysisk hälsa, psykisk hälsa, karriär, familjeliv, återhämtning, boende och relationer. Det kan vara skönt att plocka fram papper och penna så att du får en tydlig bild över alla områden i ditt liv. Fundera seda och notera vad du trivs bra med i varje specifikt område och vad du inte trivs med just nu. Du kanske inte har möjlighet att förändra precis allt som du skulle vilja – men vad är viktigast för att hitta balans mellan de olika områdena i ditt liv?

    2. Fokusera på rätt saker

    Många av oss, inte minst föräldrar, bär en stor oro med sig i vardagen. All denna oro har en tendens att dränera oss på energi. Ett försök till att släppa din oro skulle kunna vara att stanna upp för att fråga dig själv om oron är någonting som du kan påverka? Om du inser att det handlar om onödig oro som du faktiskt inte kan påverka – försök att acceptera det. Fundera sedan på vad i ditt liv som du kan påverka och vad som ger dig energi. Skriv ner det! Kanske kan du ha det som bakgrund på din telefon eller som en lapp på ytterdörren som en ständig påminnelse.

    3. Skapa bra vanor

    Har du tänkt på att när du medvetet bestämmer dig för en vana som du vill ha och upprepar denna, så kommer den inom kort att ske av sig själv? Det är just detta som är nyckeln till att skapa och bibehålla en bra vana. På samma sätt är det upprepningen av ett beteende som skapar “dåliga” vanor som kan kännas svåra att bryta.

    Fundera på om det finns vanor som du vill få in i ditt liv, men även om det finns vanor som du vill bli av med. Kanske kan du till och med byta ut en dålig vana till en som du vill ha? Det skulle kunna vara att ersätta scrollandet i telefonen på kvällen till att läsa en bok. Att släppa all småstädning efter barnen om kvällarna och istället acceptera stöket och gå en promenad?

    4. Övning ger färdighet – öva på att återhämta dig

    Vad som innefattar återhämtning är högst individuellt och vad du känner dig som mest återhämtad av vet bara du. Generellt sett beskrivs återhämtning som någonting som får dig att “bara vara”. Att bara vara är dock någonting som kan kännas svårt under småbarnsåren, men det är också en vanesak och en upprepning av sånt du vill få in i ditt liv som kommer snart bli en vana. Därför kan du prova att göra någonting annat än det du brukar när barnen har somnat för kvällen. Kanske tända ljus, sätta på rogivande musik och komma till ro i soffan? Ju mer du övar på att återhämta dig, desto mer närvarande kommer du förmodligen känna dig i vardagen.

    5. Skapa balans i livet med rimliga mål

    Kom ihåg att vara mjuk mot dig själv när du ser över ditt liv och vilka vanor du vill ha. Dygnet har faktiskt bara 24 timmar (vi vet, det känns mindre än så med barn) och de nödvändigaste behoven måste få komma först. Även om ett träningspass i veckan hade känts minimalt för ett par år sedan, kanske det är precis lagom just nu?

    Här finns tips på träning efter förlossning!

    Det är sunt att eftersträva en bra balans i livet. Särskilt när man blivit mamma, eftersom vi mammor är experter på att prioritera bort oss själva för våra barn. Samtidigt vet vi alla att en glad mamma är en bra mamma! Så när du känner att det är dags för förändring och om du vill börja prioritera dig själv mer, kom ihåg att du inte behöver ha skyhöga mål. Det är förmodligen mer sunt att sänka kraven på dig själv och hitta uppskattning i små saker

    Är du intresserad av personlig coachning? Då kan du kontakta vår hälsocoach Lina på www.coachbylina.com eller [email protected].

    baby-rejse-app

    Du er måske også interesseret i

    • 8 tips til at komme i gang med arbejdet

      I de sidste faser af graviditeten kan det føles, som om tiden går i sneglefart, og længslen efter baby er enorm. Derfor er det måske ikke overraskende, at der findes et væld af husmor-tricks til at sætte fødslen i gang (på trods af, at...
    • 7 sikre tegn på, at fødslen er nær

      Tredje trimester er hårdt på mange måder, ikke mindst når det gælder tålmodighed. Det er meget udfordrende ikke at vide, hvornår man skal møde den lille! Sandheden er, at vi ikke ved, hvorfor fødslen går i gang eller præcis hvornår, men...
    • Få dit barn til at sove i sin egen seng

      Hvordan får du din baby til at falde i søvn uden at vågne om natten, og hvornår er det tid til at sove i sin egen seng? Baby Journey fortæller dig, hvordan du får din baby til at sove i sin egen seng! Der er forskellige...
    • Guide: Sådan tegner du en graviditetsforsikring

      Sponsoreret af Länsförsäkringar At tegne en graviditetsforsikring er noget, alle gravide bør gøre! Og helst så tidligt som muligt i graviditeten, da den skal tegnes for at få ret til erstatning, hvis der sker noget uforudsigeligt. En forsikring kan...
    • Sexliv efter fødslen

      Mange gravide spekulerer på, hvornår det er okay at have sex efter fødslen. For nogle sker det hurtigt, og for andre tager det længere tid. At få et barn er en stor omvæltning, og det er slet ikke ualmindeligt, at...
    • Træning efter fødslen: fjerde trimester

      Hvornår du beslutter dig for at begynde at træne efter fødslen, er helt op til dig. Restitution efter graviditet og fødsel er meget individuel! Før du tager skridtet til at begynde at aktivere din krop igen, kan det være godt at definere, hvad der menes...
    • Alt hvad du behøver at vide om spandfejning

      Er du klar til at føde? En buccal swab er en måde at hjælpe din krop med at fremskynde fødslen på - på en helt naturlig måde! Er det virkelig muligt, spørger du måske? Det er det, men du skal...
    • Hvad er bækkensmerter? - Alt om bækkensmerter

      Bækkensmerter, når du er gravid, er noget, mange mennesker lider af. Når vi taler om bækkensmerter i sundhedsvæsenet, kalder vi det for bækkensmerter eller bækkenbundssmerter. Så hvordan føles bækkenbundssmerter? Når du er gravid, bliver din krops led mere mobile, hvilket er...
    • Bækkenbundsøvelser når du er gravid - Gode øvelser

      Har du oplevet bækkensmerter under din graviditet? Bækkensmerter er almindelige, men kan være meget smertefulde og forhindre dig i at leve et normalt liv. Der findes dog øvelser og bækkenbundsøvelser, som kan hjælpe på dine bækkensmerter under graviditeten...
    • Højt blodtryk = Hypertension

      Når du er gravid, er du i risiko for at udvikle højt blodtryk og organskader, kendt som præeklampsi. I denne artikel gennemgår og beskriver vi, hvad præeklampsi er. Højt blodtryk (hypertension) under graviditeten forekommer i Sverige hos ca. otte...

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobil sidefod