Smertelindring er et af de store samtaleemner, når det drejer sig om fødsler. I denne artikel ser vi på ikke-farmakologisk smertelindring og de forskellige muligheder, der findes.

Ikke-farmakologisk smertelindring indebærer, at man blokerer eller lindrer smerter fra indre organer ved at berøre sensoriske receptorer i huden, som så konkurrerer med nerveimpulser fra f.eks. livmoderen. Ikke-farmakologisk smertelindring kan beskrives som et naturligt alternativ til andre smertelindringsmetoder, og det er ofte den første mulighed, der tilbydes den fødende.

Distraktion og opmærksom vejrtrækning kan hjælpe dig med at fokusere på noget andet end den fysiske smerte, og så kan oplevelsen af smerte lindres eller ændres til noget mere håndterbart.

Ikke-farmakologisk smertelindring at vælge imellem:

- Opvarmning - for eksempel via varmepude, varmt brusebad eller badekar

- Massage - stimulerer hudens sensoriske receptorer og ophæver smertesignalerne fra livmoderen

- Yoga - fungerer også godt som graviditetstræning, hvor du øver bevidst vejrtrækning sammen med fysiske øvelser!

- Psykologisk og/eller social støtte

- Opmuntring

- Afspændingsøvelser

- Vejrtrækningsøvelser

- TENS (transkutan nervestimulation) - via små elektroniske plader, stimulerer hudens sensoriske receptorer og blokerer/lindrer også smertesignalerne fra livmoderen. Du kan leje en TENS-enhed hos nogle fysioterapeuter og i sundhedscentre, men de findes også på mange fødeklinikker. Du kan selvfølgelig også købe en TENS-enhed selv, men spørg en erfaren person, da der findes mange forskellige modeller.

- akupunktur - en metode, der er blevet mere og mere populær inden for fødselshjælp, både til smertelindring, men også til stimulering og afslapning af fødslen. Mange jordemødre er uddannet til at give akupunktur.

- Sterile haletudser- Jordemoderen sprøjter sterilt vand ind i huden, som stimulerer sensoriske receptorer med samme konkurrenceformål som beskrevet ovenfor.

Vil du læse mere om farmakologisk smertelindring? Klik på linket her!