Tips for those trying to get pregnant

You may also be interested in

  • 8 tips for getting into labour

    In the final stages of pregnancy, it can feel like time is moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to get you into labour (even though...
  • 7 sure signs that birth is near

    The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when you will meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why childbirth starts or exactly when,...
  • Getting your child to sleep in their own bed

    How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
  • Guide: how to take out pregnancy insurance

    Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy as it must be taken out in order to be entitled to compensation if something unpredictable happens. Insurance can...
  • Sex life after childbirth

    Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it is not at all uncommon for...
  • Exercising after childbirth: trimester four

    When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, it can be good to define what is meant...
  • Everything you need to know about buckwheat

    Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It is, but you will need to...
  • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

    Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does laminitis feel like? When you're pregnant, your body's joints become more mobile, which is...
  • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

    Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic floor exercises that can help relieve your pelvic pain during pregnancy...
  • High blood pressure = Hypertension

    During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what preeclampsia is. High blood pressure (hypertension) during pregnancy occurs in Sweden in about eight...

    Tips for those trying to get pregnant

    Vägarna till graviditet är många. Alla har vi olika förutsättningar, och för vissa kan det gå snabbare än för andra att få det där efterlängtade plusset på stickan. Även om det inte finns någon känd ”mirakelkur” i dagsläget som automatiskt leder till graviditet så kan en hälsosam livsstil, enligt 1177, både påverka chanserna till att bli gravid och att få en hälsosam graviditet. Nedan hittar du några tips som kan vara bra att ha koll på om du försöker att bli gravid. Dessa tips gäller för både kvinnor och män.

    Pricka in din ägglossning

    Ägglossning sker vanligtvis 14 dagar före nästa menstruation, men det är klokt att hålla koll på din egen cykel för att vara medveten om när dina mest fertila dagar inträffar. Detta kan du göra genom till exempel en ägglossningskalender eller ett ägglossningstest.

    Läs mer om tecken på ägglossning here

    Ät en hälsosam och varierad kost

    En hälsosam kost är fördelaktigt för fertiliteten hos både män och kvinnor. Prioritera näringsrika livsmedel som fisk, ägg, gröna bladgrönsaker och baljväxter för att ge din fertilitet lite hjälp på traven.

    Folsyra/Folat

    Folsyra, som finns i bland annat gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter, är centralt för tidig fosterutveckling och för att förebygga neuralrörsdefekter. Om du försöker att bli gravid rekommenderar Livsmedelsverket att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra dagligen till och med vecka 12 i graviditeten.

    Begränsa intaget av koffein

    Att dra ner på bland annat kaffe och te kan vara en bra idé om du försöker att bli gravid. Faktum är att en måttlig kaffekonsumtion är att föredra för att optimera fertiliteten, då ett stort intag av koffein enligt 1177 kan minska fertiliteten.

    Regelbunden motion

    Regelbunden motion är fördelaktigt för både den fysiska och mentala hälsan, både hos män och kvinnor. Detta samtidigt som chansen för en hälsosam graviditet ökar och kvaliteten på spermierna blir bättre. Att få upp pulsen minst 30 minuter per dag och att kombinera styrka och konditionsträning är en bra riktlinje. Att jobba mot en hälsosam vikt är även något som kan gynna fertiliteten hos både män och kvinnor.

    Läkemedel

    Visste du att vissa typer av värkmediciner kan ha en tillfällig påverkan på ägglossningen, och påverka chanserna att bli gravid? Exempel på dessa är ibuprofen, diklofenak och naproxen, och dessa kan vara bra att undvika om du är eller försöker att bli gravid. Fråga din barnmorska eller fråga personalen på apoteket om du känner dig osäker, samt läs igenom bipacksedeln.

    Undvik alkohol, tobak och nikotin

    Undvik alkohol och tobak för att optimera chanserna att bli gravid och för en säker graviditet. Högt alkoholintag kan påverka både kvinnans ägglossning och spermakvaliteten hos mannen. Även tobak kan göra det svårare att bli gravid, och därtill räknas både cigaretter, snus, vitt snus, vattenpipa och e-cigaretter.

    Om du vill ha hjälp med att sluta med tobak så finns det bra hjälp att få, bland annat here.

    Source: 1177.se

    You may also be interested in

    • 8 tips for getting into labour

      In the final stages of pregnancy, time can feel like it's moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to ...
    • 7 sure signs that birth is near

      The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when to meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why a ...
    • Getting your child to sleep in their own bed

      How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
    • Guide: how to take out pregnancy insurance

      Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy, as it must be taken out in order to be entitled to compensation....
    • Sex life after childbirth

      Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it's not at all uncommon for...
    • Exercising after childbirth: trimester four

      When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, ...
    • Everything you need to know about buckwheat

      Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It ...
    • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

      Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does it feel like? Well...
    • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

      Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic...
    • High blood pressure = Hypertension

      During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what pre-eclampsia...
      baby-journey app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Terms

      Download our app!

      download in the appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer