17 tips som lindrar ditt gravidillamående

Ibland kan illamående följa en genom hela graviditeten, men vanligast är det i början. För vissa är det hanterbart och för andra är det mycket värre. Om du känner att ditt gravidillamående hindrar dig i vardagen så finns det flera knep du kan prova för att lindra besvären! De kanske inte hjälper helt, men i alla fall litegrann?

Gravidillamående är vanligt och beror på hormonerna i kroppen som förändras i och med en graviditet. Oftast går illamåendet över av sig själv efter några veckor, men inte alltid. Det vanligaste är att illamåendet övergår när du går in i andra trimestern men det behöver inte vara så för alla. Om illamåendet känns påfrestande så finns en del huskurer att prova, det går dock inte att säga att dessa med säkerhet kommer att hjälpa. Men visst skadar det inte att prova? Här är tipsen för att lindra ditt illamående!

Om du lider av extremt gravidillamående kan du ha drabbats av Hyperemesis Gravidarum.

17 tips för att lindra gravidillamående

1. Ät någonting litet direkt när du vaknar, gärna innan du kliver ur sängen. Illamåendet tenderar att bli värre på tom mage.
2. Du kan också äta någonting litet innan du går och lägger dig på kvällen för att motverka det låga blodsockret på morgonen (som kan leda till illamående)!
3. Trötthet kan bidra till att illamåendet ökar. Ta varje tillfälle som ges till att sova, vila och återhämta dig.
4. Drick ordentligt med vätska. Detta är extra viktigt för dig som kräks!
5. Om du inte provat akupunktur innan kan det vara värt att prova, då vissa upplever att det lindrar illamåendet.
6. Sikta på att äta små portioner ofta snarare än större portioner sällan
7. Undvik kaffe och svart te då det stimulerar magsyran
8. Välj kokt mat framför stekt då det är snällare mot magen
9. Genom att undvika stress är det möjligt att lindra illamående (det här kan vara extra svårt om du redan har barn sedan innan eller jobbar mycket, men försök!)
10. Åksjukearmband kan trigga punkter på handleden som lindrar illamåendet. Du kan även prova att massera insidan av handleden själv!
11. Fet mat och starka kryddor kan vara bra att undvika då de kan trigga illamåendet
12. Kolsyrade drycker kan ha en lindrande effekt på illamåendet, testa bubbelvatten och se om det hjälper.
13. Det finns viss forskning på att tillskott av vitamin B6 kan hjälpa mot illamående!
14. Ät små portioner ofta! Något litet varannan timme är bättre än tre ordentliga mål per dag.
15. Att vara sval brukar hjälpa mot illamåendet när det är som värst. Testa att sov med öppna fönster och ha på dig svala kläder. Att skölja händer och handleder i kallt vatten brukar också kännas skönt.
16. En del gravida upplever att åksjuketabletter hjälper, dessa kan du köpa receptfritt
17. Om inget av ovanstående hjälper kan du prova receptbelagda läkemedel mot illamåendet. Bolla detta med din barnmorska så hjälper hen dig med det.

Slutligen: Våga rucka lite på rutiner som att frukost och lunch måste ätas vid vissa klockslag och låt ditt mående styra istället. Alla knep är tillåtna när man är gravid och mår illa! Om du känner att du har provat allt och ingenting hjälper så kan du alltid ta hjälp av din barnmorska för att få stöd och hjälp.