17 tips för att lindra ditt gravidillamående

Ibland kan illamående följa en genom hela graviditeten, men vanligast är det i början. För vissa är det hanterbart och för andra är det mycket värre. Om du känner att ditt gravidillamående hindrar dig i vardagen så finns det en del saker som du kan prova. De kanske inte hjälper helt, men i alla fall litegrann?

Gravidillamående är vanligt och beror på hormonerna i kroppen som förändras i och med en graviditet. Oftast går illamåendet över av sig själv efter några veckor, men inte alltid. Det vanligaste är att illamåendet övergår när du går in i andra trimestern men det behöver inte vara så för alla. Om illamåendet känns påfrestande så finns en del huskurer att prova, det går dock inte att säga att dessa med säkerhet kommer att hjälpa. Men visst skadar det inte att prova? Här är tipsen för att lindra ditt illamående!

17 tips för att lindra gravidillamående

  1. Ät någonting litet direkt när du vaknar, gärna innan du kliver ur sängen. Illamåendet tenderar att bli värre på tom mage.
  2. Du kan också äta någonting litet innan du går och lägger dig på kvällen för att motverka det låga blodsockret på morgonen (som kan leda till illamående)!
  3. Trötthet kan bidra till att illamåendet ökar. Ta varje tillfälle som ges till att sova, vila och återhämta dig.
  4. Drick ordentligt med vätska. Detta är extra viktigt för dig som kräks!
  5. Om du inte provat akupunktur innan kan det vara värt att prova, då vissa upplever att det lindrar illamåendet.
  6. Sikta på att äta små portioner ofta snarare än större portioner sällan
  7. Undvik kaffe och svart te då det stimulerar magsyran
  8. Välj kokt mat framför stekt då det är snällare mot magen
  9. Genom att undvika stress är det möjligt att lindra illamående (det här kan vara extra svårt om du redan har barn sedan innan eller jobbar mycket, men försök!)
  10. Åksjukearmband kan trigga punkter på handleden som lindrar illamåendet. Du kan även prova att massera insidan av handleden själv!
  11. Fet mat och starka kryddor kan vara bra att undvika då de kan trigga illamåendet
  12. Kolsyrade drycker kan ha en lindrande effekt på illamåendet, testa bubbelvatten och se om det hjälper.
  13. Det finns viss forskning på att tillskott av vitamin B6 kan hjälpa mot illamående!
  14. Ät små portioner ofta! Något litet varannan timme är bättre än tre ordentliga mål per dag.
  15. Att vara sval brukar hjälpa mot illamåendet när det är som värst. Testa att sov med öppna fönster och ha på dig svala kläder. Att skölja händer och handleder i kallt vatten brukar också kännas skönt.
  16. En del gravida upplever att åksjuketabletter hjälper, dessa kan du köpa receptfritt
  17. Om inget av ovanstående hjälper kan du prova receptbelagda läkemedel mot illamåendet. Bolla detta med din barnmorska så hjälper hen dig med det.

Slutligen: Våga rucka lite på rutiner som att frukost och lunch måste ätas vid vissa klockslag och låt ditt mående styra istället. Alla knep är tillåtna när man är gravid och mår illa! Om du känner att du har provat allt och ingenting hjälper så kan du alltid ta hjälp av din barnmorska för att få stöd och hjälp.

Om du lider av extremt gravidillamående kan det vara så att du har drabbats av Hyperemesis Gravidarum. Läs vår artikel om exakt vad det innebär HÄR.

baby-journey-app

Du kanske även är intresserad av

  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Bra övningar

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell. Nedan berättar vi om vad som kan vara bra att tänka på och vilka steg du ska ta i…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Baby Journey är framtagen för att minska ensamheten under en graviditet och öka samhörigheten bland gravida kvinnor och partners.

    Villkor

    Ladda ned vår app här
    Hämta i App Store Ladda ned på Google Play

    Copyright © Baby Journey