Trött på gravidillamåendet? Här är knepen för att lindra besvären!

Du kanske även är intresserad av

  • 8 tips för att få igång förlossningen

    I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att…
  • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

    De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,…
  • Få ditt barn att sova i egen säng

    Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Trimester fyra

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas…
  • Allt du behöver veta om hinnsvepning

    Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Trött på gravidillamåendet? Här är knepen för att lindra besvären!

    Sponsrat av Graviditetsillamående.se

    Letar du febrilt efter något som kan lindra ditt ständiga illamående? Det är utmanande att må illa under graviditeten, men det finns saker du kan göra för att lindra – och väldigt mycket att lära om illamåendet.

    Illamående drabbar upp till 80 % av alla gravida. En del mår illa på morgonen och andra mår illa hela dagen. En följd för många är påverkan på det vardagliga livet, såsom hur man presterar på arbetet, hur social man orkar vara, förhållandet med en eventuell partner, sömnen, förmågan att ta hand om eventuella syskon samt beslut om att skaffa fler barn längre fram. Det är alltså ingen dans på rosor att vara gravid alla gånger – men det finns hjälp att få för att mäkta med!

    Varför mår man illa?
    Under tidig graviditet är det vanligt att drabbas av graviditetsillamående, något som delvis beror på den stora hormonella förändringen i kroppen. Hormonerna påverkar även humör och mående generellt, så under den här perioden är det inte konstigt att känna sig ur balans, fylld av miljontals känslor, vara orimligt trött eller omtumlad. Är illamåendet rejält påtagligt kan den här perioden vara så pass tuff att du behöver sjukskriva dig.

    Alla påverkas av illamåendet olika mycket, men det kan vara svårt att veta vad som är normalt. Med hjälp av det smarta PUQE-testet kan du gradera ditt illamående och eventuella kräkningar i olika steg för att få svar på om dina besvär är milda, medelsvåra eller svåra. Det är viktigt att prata om ditt illamående med din barnmorska eller läkare, de kan hjälpa dig med besvären.

    Här kan du göra PUQE-testet!

    Hur kan man lindra sitt illamående?
    Vanligtvis går illamåendet över av sig själv efter ett par veckor, men för vissa håller det i sig längre och för ett fåtal varar det hela graviditeten. Som tur är finns det flera knep att ta till här och nu för att lindra!

    • Dina matvanor är något som har en direkt påverkan på illamåendet. Det är bra att undvika starkt kryddad och fet eller friterad mat samt sura frukter och grönsaker. Försök att äta små portioner ofta och välj mellanmål rika på kolhydrater – som ris, potatis, pasta, smörgåsar och frukt.
    • På morgonen är blodsockret lågt vilket lätt kan leda till illamående. Genom att äta någonting litet direkt när du vaknar (det räcker med något knaprigt, som ett kex!) så kan du snabbt lindra det värsta illamåendet. När det kommer till dryck är det bra att begränsa kaffe och te, som kan stimulera magsyran. Det är dock bra att dricka mycket vatten!
    • Utöver kosten kan faktiskt vila, lugn och ro samt frisk luft göra susen för illamåendet. En lugn promenad är kanske det sista du orkar med, men den kan i själva verket göra underverk och ge dig mycket mer energi.
    • Viss typ av doft och miljöer kan vara bra att undvika för att slippa illamåendet. Avgaser och cigarettrök är sådant som kan trigga och utöver dessa har du kanske märkt att du reagerar starkt på andra typer av dofter? Försök eliminera dem under den här perioden!
    • När ingenting fungerar och illamåendet inte ger med sig, finns det behandling mot graviditetsillamående. Prata om dina besvär med din barnmorska eller läkare, så kan de bedöma vad som kan vara ett lämpligt alternativ för dig.

    Kräkbarometern: sprid medvetenhet kring illamående
    Om du vill medverka till att skapa mer fokus på hur vardagen kan upplevas som gravid, vad som triggar illamående och hur vanligt det är att må illa i olika graviditetsveckor så finns Kräkbarometern! Här kan du hitta aktuell statistik kring graviditetsillamående och delta i en enkätundersökning för att dela ditt mående, och på så sätt öka medvetenheten i samhället.

    Läs mer om illamående under graviditeten hos graviditetsillamående.se och se ytterligare tips och trix!

     

    Du kanske även är intresserad av

    • 8 tips för att få igång förlossningen

      I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att …
    • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

      De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en …
    • Få ditt barn att sova i egen säng

      Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
    • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

      Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ers…
    • Sexliv efter förlossningen

      Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanl…
    • Träna efter förlossning: Trimester fyra

      När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så k…
    • Allt du behöver veta om hinnsvepning

      Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det …
    • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

      Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? Nä…
    • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

      Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenb…
    • Högt blodtryck = Hypertoni

      Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning…
      baby-journey-app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Villkor

      Ladda ner vår app!

      ladda ner i appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer