Mammaträning i trimester 4 med Sanna Kallur
I detta avsnitt av En stund med träningsexperten med Sanna Kallur går vi igenom mammaträning under den fjärde trimestern, alltså de första månaderna efter förlossningen. Sanna Kallur svarar på några av de vanligaste funderingarna kring mammaträning samt ger oss tips och trix att ta med sig för att stärka de inre magmusklerna.
När kan man börja med bålaktivering efter förlossningen? Vilka övningar kan man börja med och vad behöver man tänka på då? Och hur påverkas magmuskulaturen om man har gjort kejsarsnitt? Dessa är några frågor som Sanna besvarar i den här videon om mammaträning efter förlossningen – dessutom ger hon oss tips på ett par övningar som man kan smyga igång under den fjärde trimestern.
Vad är Vibes?
Om du vill att träning ska vara lättillgängligt, kul och kravlöst så är Vibes träningstjänsten för dig! Som medlem får du tillgång till ett bibliotek med över 400 träningspass och yogaklasser som du kan köra igång när och var du vill. Du behöver varken vara vältränad, ha några redskap, speciellt mycket plats eller tid – därför passar Vibes precis alla.
Vibes erbjuder massa härliga träningspass utifrån graviditetens tre trimestrar. Allt från mjuka, korta pass när man känner sig trött och osugen på träning, samt svettiga, rejäla pass när man känner för det.
Spana in Vibes!
Du kanske även är intresserad av
-
8 tips för att få igång förlossningen
I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att… -
7 säkra tecken på att förlossningen är nära
De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,… -
Få ditt barn att sova i egen säng
Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika… -
Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring
Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan… -
Sexliv efter förlossningen
Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att… -
Träna efter förlossning: Mammaträning i trimester fyra
När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas… -
Allt du behöver veta om hinnsvepning
Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock… -
Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta
Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för… -
Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar
Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten… -
Högt blodtryck = Hypertoni
Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…
Baby Journey är framtagen för att minska ensamheten under en graviditet och öka samhörigheten bland gravida kvinnor och partners.
