Sponsrat av Apohem

Mitt i den stora omställningen i allt vad en bebis innebär tampas du troligen med ett ömt underliv, avslag, eftervärkar och en skör kropp. Kanske även att få till amningen medan brösten är spända och bröstvårtorna såriga. Hur tar man egentligen hand om sig själv efter förlossningen och vad behövs för att underlätta alla dessa kroppsliga besvär? 

Dagarna efter förlossningen innehåller ofta ett hav av känslostormar ihop med en kropp som precis gått igenom det största kvinnokroppen kan göra. Att föda barn är minst sagt en upplevelse som påverkar en både fysiskt och psykiskt. Därför vill vi tillsammans med Apohem göra denna tid enklare att hantera.

Smärta i underlivet och avslag 

Även om hela kroppen påverkas starkt av att föda barn är underlivet den del som påverkas allra mest. Oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt brukar smärtan i underlivet vara rejält påtaglig de första dagarna till veckorna efter förlossningen. I vissa fall även längre än så! En så vardaglig sak som att gå på toaletten kan därför kännas tuff! Med en speciellt utformad mamma-dusch kan du enkelt och varsamt rengöra underlivet vid toalettbesöken. Addera gärna milda och lugnande produkter med trollhassel, de svalkar skönt och går att använda hela vägen från rumpan till slidan på alla ställen det är ömt.

Efter förlossningen kommer du få någonting som kallas för avslag, vilket egentligen bara är ett annat namn för den blödning som kommer från platsen i livmodern där moderkakan har suttit, som numera bara är ett stort sår. Du får avslag oavsett om du fött vaginalt eller med kejsarsnitt. Direkt efter förlossningen är avslaget ofta rikligt och klarrött men allt eftersom minskar det. Om du har fött vaginalt är smärtan i underlivet som mest påtaglig i början, men minskar med tiden. Hur snabbt detta går beror på vilken typ av förlossning du haft och hur stor bristning du fick. För att hantera avslaget är det bra att ha stora engångstrosor och kylbindor. Dessa lindrar smärtan samtidigt som de underlättar återhämtningen för ditt underliv och har maximal uppsugningseffekt. 

Har du rejält ont kan det vara skönt att använda en kyl- och värmekudde i de nedre regionerna. Den här innovativa kudden kan du både placera i frys och micro beroende på vilken effekt du föredrar. För dig som har gjort kejsarsnitt kan det också vara skönt att placera denna på ärret för att lindra smärtan.

Amning den första tiden

Om du väljer att amma kan det vara svårt att få amningen att fungera både för mamma och bebis i början. Och det är inte så konstigt, detta är ju någonting helt nytt för er båda! Som ofta kräver en hel del kraft just för att fungera. Det kan kännas skönt att läsa på om amningsprocessen för att känna trygghet i att du gör “rätt” ihop med att införskaffa sådant som gör processen smidigare.

Du kan underlätta amningen för både bebis och dig (främst din rygg!) genom att ha en ergonomisk amningskudde. De amningskuddar som har förhöjningar på sidorna gör så att barnets huvud hamnar i ett högre läge än magen vilket dels hjälper till att avlasta dina armar men även barnets matsmältning. 

För att skapa mer frihet kring amningen är en bröstpump ett smidigt alternativ. Då kan du pumpa mjölk som din partner eller en närstående kan ge med flaska medan du sover en stund eller gör någonting för dig själv. Kom ihåg att en glad mamma är lika med glad bebis! Elvie’s bärbara bröstpump är ett av de smidigaste valen på marknaden och gör det ultralätt att pumpa. Du behöver inte ens använda händerna! Placera bröstpumpen på bröstet och sätt på dig din amnings-bh eller topp ovanpå. Du stimulerar ett naturligt vakuum sug genom att trycka lätt på behållaren, sedan sköts pumpningen av sig själv. Otroligt smidigt!

Det är väldigt vanligt att brösten blir spända och bröstvårtorna såriga och ömma, gör ont eller blöder när du börjar amma och/eller pumpa. Genom att stryka över ett balm kan du underlätta besvären så att du även kan amma mindre smärtfritt. MAM’s Nipple balm behöver du inte torka bort inför ett amningstillfälle.

Värk i kroppen & måendet

Den kroppsliga och emotionella förändringen efter förlossningen är högst individuell beroende på hur din graviditet och förlossning varit. För en del tar återhämtningen lång tid medan den går snabbare för andra. De allra flesta upplever vanligtvis en öm och skör kropp som behöver mycket omtanke och kärlek på alla sätt och vis den första tiden efter.

Vi förstår att du vill ge ditt nyfödda barn all uppmärksamhet, kärlek och energi du kan men glöm inte bort dig själv i allt det här nya. Varje liten sak du tar dig tid för gör skillnad och är en prioritering du behöver göra! En värmekudde där det smärtar, ett par djupa andetag i stillhet, en powernap när det finns möjlighet, smärtlindring om det behövs, vila, en promenad om du har ork eller en stund tillägnad åt något du tycker mycket om.