Vad kan man utföra för träning om man fortfarande har smärtor i bäckenbotten efter graviditeten?

De allra flesta som har kvarstående bäckensmärta (tidigare kallat foglossning) efter förlossningen blir bra inom ett par, tre månader. Om besvären inte skulle ge med sig bör man söka hjälp hos en fysioterapeut med specialkompetens för kvinnohälsa.

Träning och rörelse är positivt så länge det inte orsakar för mycket smärta. Styrketräning är bra för att stärka upp de inre magmusklerna samt musklerna i rygg och kring höftleden. Försök att få till ordentligt med återhämtning och avslappning. Andningsövningar och avslappning i bäckenbottenmusklerna kan vara bra att addera! Har du ett bäckenbälte kan du prova att använda det.

*Verifierad av Vibes och Sanna Kallur.*