Vilka muskler är viktigast att stärka inför förlossning och ta hand om nyfödd?

Att stärka bäckenbotten under graviditeten är bra och hjälper även till med återhämtningen efter en förlossning. Att träna muskler som påverkar kroppens positionering och hållning såsom rygg, säte och djupliggande stabiliserande magmuskulatur är även det en viktig grund för att återgå till en bra hållning och positionering som nyförlöst.