5 sätt att få små barn att våga prova ny mat

Små barns skeptiska relation till mat är faktiskt helt normal. Att vänja sig vid nya smaker, konsistenser och dofter tar tid och ofta handlar det mer om trygghet och nyfikenhet än om själva maten.

Tillsammans med Coop har vi tagit fram fem saker som brukar hjälpa när du som förälder behöver inspirera till att testa nya saker!

1. Gör maten till något man får utforska

För små barn är mat inte bara något man äter – det är något man känner på, luktar på, klämmer på och ibland kastar på golvet.

Därför kan det hjälpa att tänka lite mindre “nu ska du äta upp” och lite mer “nu får du upptäcka något nytt”.

Plockmat fungerar ofta extra bra eftersom barnet får känna sig mer delaktigt. Små bitar av frukt, pasta, grönsaker, pannkakor eller smörgåsar kan göra måltiden mer lekfull och mindre pressad.

Hos Coop finns mycket som fungerar bra för just plockvänliga småbarnsmål – från färsk frukt och grönsaker till yoghurt, smoothies och enkla mellanmål att ha redo hemma.

2. Små portioner känns mindre läskiga

En stor klick ny mat kan lätt kännas överväldigande för ett litet barn. Därför fungerar det ofta bättre att servera väldigt små smakprov i början. En liten broccolibit eller några ärtor räcker långt.

När barnet själv får välja om det vill smaka brukar nyfikenheten ofta komma snabbare än om man försöker övertala.

3. Låt barnet vara med i matlagningen

Barn som får hjälpa till blir ofta mycket mer intresserade av maten på tallriken. Det behöver inte vara avancerat.

Att få:

• välja mellan två frukter i butiken
• skölja blåbär
• röra i gröten
• lägga gurka på smörgåsen

… kan räcka för att maten ska kännas mer spännande senare vid bordet.

Hos Coop finns mycket enkla vardagsfavoriter som passar bra för små händer och nyfikna smaktester hemma i köket.

4. Fortsätt servera maten även om den ratats

Många barn behöver se samma livsmedel flera gånger innan de ens vill smaka. Och ja, ibland väldigt många gånger.

Det betyder inte att barnet aldrig kommer gilla maten. Ofta handlar det bara om att den fortfarande känns ny. Genom att fortsätta lägga upp små mängder utan press får barnet möjlighet att vänja sig i sin egen takt.

Plötsligt händer det ofta något, och den där paprikan som ignorerats i veckor blir helt okej.

5. Ha enkla favoriter hemma

Det är mycket lättare att skapa matglädje när det finns saker hemma som snabbt går att plocka fram.

Många småbarnsfamiljer uppskattar att alltid ha:

• Yoghurt
• Frukt
• Gröt
• Pasta
• Knäckebröd
• Små plockgrönsaker
• Frysta bär
• enkla mellanmål

… redo för både mellis och spontana smaktester.

Änglamarks ekologiska produkter är också populära hos många barnfamiljer som vill fylla kyl och skafferi med enkla vardagsvaror för små barn och resten av familjen.

Små smakprov blir stora upptäckter

Vissa dagar smakar barnet på allt. Andra dagar lever de på pasta, yoghurt och två majskorn.

Och mitt i allt det där håller de faktiskt på att upptäcka mat, bygga vanor och lära känna nya smaker – en liten tugga i taget.