Vilka fiskar får man äta under graviditeten?

Verifierat av

Livsmedelsverket

Du kanske även är intresserad av

  • 8 tips för att få igång förlossningen

    I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att…
  • Sju tecken på att förlossningen är nära

    De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,…
  • Få ditt barn att sova i egen säng

    Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Trimester fyra

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas…
  • Allt du behöver veta om hinnsvepning

    Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Vilka fiskar får man äta under graviditeten?

    Verifierat av

    Livsmedelsverket

    Får man äta varmrökt lax som gravid? Du har förmodligen hört att du inte får äta all typ av fisk under graviditeten men vad beror det egentligen på? Och varför känns det lite krångligt att hålla koll på? Vi har punktat ner all fisk du får och inte får äta under graviditeten!

    Generellt sett är fisk väldigt hälsosamt och något som är bra att äta mycket av. Som gravid bör du äta fisk ungefär 2-3 gånger i veckan, dock gäller det inte alla fiskar! Så varför bör man undvika dem, vad kan de innehålla och varför är dessa ämnena skadliga?

    Under graviditeten får du heller inte äta all typ av ost – vi har punktat upp hela listan du bör ha koll på här!

    Varför får man inte äta viss typ av fisk?

    Tyvärr innehåller en del fiskarter höga halter av miljögifter som PCB, dioxiner, kvicksilver och kadmium eller den skadliga bakterien listeria som kan störa ditt barns utveckling.

    Vad är PCB och Dioxiner?

    PCB och Dioxiner är ämnen som lagras i kroppen under hela livet. Under graviditeten eller amningstiden förs ämnena över till barnet via moderkakan och bröstmjölken vilket gör att det är viktigt att utsättas för så lite dioxiner och PCB som möjligt. Utsätts fostret eller barnet under den första tiden av ämnet kan det påverka spermiekvaliteten vid vuxen ålder, nivåerna av sköldkörtelhormoner samt tandemaljen.

    Varför är kvicksilver dåligt?

    En naturlig metall som finns i miljön är kvicksilver. På grund av vårt sätt att leva har mängderna av kvicksilver i mark, vatten och havsbotten ökat. Om du som gravid får i dig ett högt intag av kvicksilver under din graviditet kan det resultera i skador på fostrets nervsystem på grund av att nervsystemet är extra känsligt under den här utvecklingsperioden. För att ta reda på uppgifter om kvicksilverhalten som finns i olika sjöar är det Länsstyrelsen och kommunen du bör vända dig till.

    Vad är listera?

    Listeria är en bakterie som kan orsaka sjukdom hos personer med nedsatt immunförsvar och gravida. Bakterien finns i naturen och därmed även på en del livsmedelsråvaror, och kan få fäste i lokaler på utrustning där livsmedel tillverkas. Därför kan den vara svår att bli av med – särskilt eftersom listeria kan föröka sig i kyla och dessutom helt utan syre.

    Vad är kadmium?

    Kadmium är ett metalliskt grundämne som finns naturligt i jorden och finns i den mesta maten vi äter i väldigt små mängder. Om du får i dig höga halter av kadmium kan det påverka fostrets tillväxt.

    All fisk som är odlad går utmärkt att äta. Exempel på dessa är:

    – Skaldjur såsom räkor, kräftor och musslor är inga problem.
    – Krabbans vita kött går bra att äta, undvik dock krabb-smöret då det kan ha höga halter av kadmium.
    – Tonfisk på burk går bra men undvik hel tonfisk i bit.
    – Lax och laxfiskar (Dock ej från Östersjön, Bottniska viken samt älvarna vänern och vättern)
    – Sill
    – Torsk
    – Sardiner
    – Sej
    – Ansjovis
    – Alaska pollock
    – Kolja
    – Kummel
    – Lutfisk
    – Makrill
    – Rödspätta
    – Sushi går bra att äta men bör endast ätas om den är helt nygjord

    Får man äta gravad och varmrökt lax som gravid?

    Gravad och varmrökt lax går bra att äta om den är nygjord, så håll koll på förpackningsdatumet. Den bör ha varit förpackad i högst en vecka! Även sushi och annan gravad fisk än lax går bra att äta om den är helt nygjord – undvik sushi som har förberetts och be istället personalen skära upp den färsk.

    Fisk som man inte bör äta:

    Dessa är vildfångad fisk från Östersjön, Bottniska viken, Vänern och Vättern. Dessa fiskar finns sällan i affären men det är bra att tänka på om du äter mycket vildfångad fisk! Exempel på dessa vildfångade fiskar är:

    – Lax
    – Öring
    – Strömming
    – Sill
    – Sik
    – Röding
    – Ål

    Är du en av dem som inte vill äta fisk alls?

    Det är mycket fisk och skaldjur som innehåller en hel del viktiga näringsämnen som både du och barnet i magen behöver. Exempelvis innehåller fisk omega-3 och omega-6 fetter som behövs för utvecklingen av ditt barns hjärna. De allra flesta fetterna som din kropp behöver kan bildas genom kolhydrater samt protein. Omega-3 och omega-6 är dock fetter är som är ett undantag på fetter som kroppen inte själv kan bilda vilket betyder att du måste få i oss dem via maten. Vill du äta vegetariskt eller veganskt är det inget problem men då bör du vara medveten om att du får i dig dessa fetter på annat vis, exempelvis via tillskott.

    Ytterligare en sak som kan vara bra att tänka på är att i livsmedel från växtriket är vitamin B12 inget som finns normalt därför är det ett annat tillskott som också kan vara bra att äta ifall du har en vegetarisk/vegansk kost. Vitamin B12 behövs för att fostrets nervsystem ska utvecklas normalt.

    Källa: Livsmedelsverket.

    baby-journey-app

    Du kanske även är intresserad av

    • 8 tips för att få igång förlossningen

      I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att…
    • Sju tecken på att förlossningen är nära

      De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,…
    • Få ditt barn att sova i egen säng

      Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
    • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

      Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
    • Sexliv efter förlossningen

      Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
    • Träna efter förlossning: Trimester fyra

      När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas…
    • Allt du behöver veta om hinnsvepning

      Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock…
    • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

      Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
    • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

      Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
    • Högt blodtryck = Hypertoni

      Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Villkor

      Ladda ner vår app!

      ladda ner i appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer