Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning?

När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för att bäckenet behöver vidga sig under förlossningen för att släppa igenom barnet. Det blir därför rörligare under graviditeten och du kan få ont. I den här artikeln går vi igenom vad foglossning är och hur du kan lindra besvären.

Bäckensmärta, eller symfyseolys på medicinskt språk, är vanligt under graviditet och är ofarlig både för den gravida och fostret. En läkare eller fysioterapeut kan ge dig diagnosen bäckensmärta, även kallad foglossning. I bäckenet finns fogar och leder som håller samman benen i bäckenet. De flesta brukar få ont över en fog som finns vid symfysen, alltså mitt på pubisbenet, och över två områden bak i korsryggen (SI-lederna).

Hur känns foglossning?

Hormonet Relaxin utsöndras under graviditeten och bildas i äggstockarna samt moderkakan. Relaxin mjukar upp fogarna och gör lederna i bäckenet mer rörligt för att barnet ska kunna passera under förlossningen. Finurligt uttänkt av kroppen, men instabilitet i bäckenet kan göra otroligt ont. Ibland kan foglossning göra dig begränsad i dina dagliga aktiviteter. Foglossning kan vara svårt att lindra helt men du kan hjälpa till att träna musklerna kring fogar och leder för att på så sätt stabilisera bäckenet. Det bästa är att ta hjälp av en fysioterapeut och gärna någon med fördjupad kunskap i kvinnohälsa – fråga på MVC för att få rätt hjälp. Vissa fysioterapeuter kan även ge dig akupunktur i smärtlindrande syfte vilket brukar hjälpa många som får foglossning när de är gravida.

Alla gravida kan få foglossning men risken ökar om du tidigare i livet haft ont i ryggen, skadat bäckenet eller lyfter tungt. Hur mycket bäckensmärta du eventuellt får beror till stor del på hur aktiv du är under dagen. Ofta får du mer smärta på kvällen om du rört på dig mycket under dagen.

Tips för att motverka bäckensmärta och lindra foglossning:

• Försök att inte sitta med benen i kors
• Ta kortare steg än normalt
• Gå i långsamt tempo
• Träna muskler omkring lederna i bäckenet
• Försök att ha en rak hållning i nedre delen av ryggen (svanka inte)
• Bär bekväma skor
• Om du sover på sidan, ha en kudde mellan knäna så att bäckenet inte pressas ihop
• Bälte mot foglossning! Bäckenbälte brukar hjälpa många med foglossning och finns att köpa hos en fysioterapeut
• Duscha varmt
• Gå på massage
• Använd en TENS-apparat
• Akupunktur
• Värmekudde

Foglossning efter förlossning

Foglossning försvinner oftast efter förlossningen, men inte för alla. Om foglossning efter förlossning kvarstår, alltså att du har bäckenrelaterad smärta efter din graviditet, är det viktigt att du söker hjälp för att ditt bäckenbotten ska läka och bli bättre.

Läs gärna vår artikel med övningar för dig som har foglossning.

baby-journey-app

Du kanske även är intresserad av

  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Bra övningar

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell. Nedan berättar vi om vad som kan vara bra att tänka på och vilka steg du ska ta i…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och träning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Baby Journey är framtagen för att minska ensamheten under en graviditet och öka samhörigheten bland gravida kvinnor och partners.

    Villkor

    Ladda ned vår app här
    Hämta i App Store Ladda ned på Google Play

    Copyright © Baby Journey