Förstår du din menscykel? Här är allt du behöver ha koll på!

Verifierat av

Maria Midstam

Barnmorska

Du kanske även är intresserad av

  • 8 tips för att få igång förlossningen

    I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att…
  • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

    De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,…
  • Få ditt barn att sova i egen säng

    Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Trimester fyra

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas…
  • Allt du behöver veta om hinnsvepning

    Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Förstår du din menscykel? Här är allt du behöver ha koll på!

    Verifierat av

    Maria Midstam

    Barnmorska

    Det är inte helt ovanligt att en nyfikenhet för din menscykel tar form samtidigt som en önskan om att bli gravid. Många kvinnor känner dock en förvirring kring hur många dagar menscykeln faktiskt är, vad som anses vara en “normal” längd samt vilka hormonella förändringar som sker i kroppen under menscykeln. I den här artikeln reder vi ut allt som är bra och viktigt att veta!

    Har du funderat över hur ditt mående kan skifta utan någon uppenbar anledning? Allt från energi, aptit och humör kan ta rejäla vändningar från dag till dag. I ena stunden kan du känna dig lycklig och nöjd för att strax därpå känna dig nedstämd och orkeslös. Så vad beror det egentligen på? Det är till stor del kopplat till de hormonella skiftningarna som sker under menscykelns gång.

    Menscykelns längd

    Din menscykel pågår från menstruationens första dag fram till dagen innan du får mens igen. Längden varierar från kvinna till kvinna och ibland även från månad till månad, där genomsnittet ligger på 28 dagar. Allt inom spannet 21-45 dagar anses dock som normalt!

    Räkna ut menscykel

    För att räkna ut din menscykel behöver du hålla koll på när du får din mens. Räkna sedan dagarna från första menstruationsdagen tills du får mens igen, så vet du hur många dagar det rör sig om. Det finns flera olika verktyg och appar som du kan använda för att hålla koll på din menscykel och få en indikation om var i menscykeln du befinner dig.

    Menscykelns olika faser och hormoner

    Menscykeln börjar med den follikulära fasen, då du även har menstruation de första dagarna. Denna fas pågår fram tills att du får ägglossning och därefter går du in i den luteala fasen – innan du slutligen får du din mens igen. Men vad betyder de här olika faserna? 

    Den follikulära fasen börjar med din mens och pågår fram till att du får ägglossning, vilket vanligtvis inträffar runt dag 14 i en genomsnittlig menscykel på 28 dagar. Menstruationen pågår vanligtvis 3-5 dagar, sedan börjar kroppen förbereda sig för ägglossning genom att producera hormonet östrogen i äggstockarna. Östrogen gör bland annat livmoderslemhinnan tjockare för att kunna ta emot ett befruktat ägg. 

    Precis innan du har ägglossning pikar mängden östrogen i kroppen. Det kan påverka dig genom att du mår väldigt bra både fysiskt och psykiskt. Många känner sig snygga, harmoniska och tillfreds under den här perioden i menscykeln. Att sexlusten ökar nu är också vanligt!

    Ägglossning innebär att en utav äggstockarna släpper ett ägg som sedan kan bli befruktat av en spermie. Inför ägglossningen när dina östrogennivåer toppar, så utsöndras LH, luteiniserande hormon, vilket är är hormonet som ser till att ägglossningen kommer igång! 

    Ägglossningen sker vanligen 12-16 dagar innan din nästa mens, beroende på hur lång din menscykel är. Hormonet testosteron ökar också i samband med ägglossningen vilket har en del i den ökade sexlusten men även mer kraftfulla orgasmer.

    Det är när du har ägglossning som du kan bli gravid, men eftersom spermier kan överleva i äggledaren upp till 5 dygn och ägget i ett dygn, kan du bli gravid även dagarna innan du har ägglossning. Dessa dagar brukar kallas för “det fertila fönstret”. 

    Den luteala fasen pågår från ägglossning fram till nästa mens. Nu ökar nivåerna av hormonet progesteron i kroppen, som optimerar slemhinnan för att ta upp ett befruktat ägg. Om ägget inte befruktas börjar progesteronproduktionen att minska runt dag 21 i menscykeln. Tillslut är nivåerna av både progesteron och östrogen så låga att livmoderslemhinnan bryts ner och din menstruation startar igen.

    Det är under den här fasen som många kvinnor upplever PMS och/eller hormonell akne. Det beror på att östrogenet sjunker tillsammans med det så kallade “lyckohormonet” serotonin, vilket kan få dig att känna nedstämdhet. Samtidigt sjunker nivåerna av progesteron precis innan mens och alla dessa dalar i hormonnivåerna kan leda till att PMS-besvären tar form.

    Menscykeln och ägglossning 

    Ägglossningen sker vanligtvis runt dag 14 i menscykeln och det är möjligt att du känner av den som en mensliknande smärta, men det är också möjligt att du inte känner någonting alls.

    Vid ägglossning lossnar ett ägg från äggstocken och hamnar i äggledaren. Absolut vanligast är att det är en äggstock som släpper ifrån sig ett ägg. Där kan ägget befruktas av spermier via samlag. Eftersom spermier kan överleva upp till 5 dygn så kan du bli gravid även dagarna innan du har ägglossning. Du kan också bli gravid dagen efter ägglossningen, då ägget är ”moget” i ett dygn från att det lossnat. Rent biologiskt är det också under dessa dagar kvinnor har som mest sexlust!

    Ibland är menscykeln oregelbunden, det betyder att den exempelvis kan vara 25 dagar en månad och 35 månaden efter. För dig som vill bli gravid kan det då vara svårt att veta när ägglossningen sker. Det finns naturliga metoder för att lära känna sin kropps signaler i samband med ägglossning, som att lära sig se skillnad på dina flytningar eller mäta din kroppstemperatur. Du kan göra ett ägglossningstest för att vara extra säker, dessa finns att köpa på apoteket.

    Det är vanligt att ägglossningen uteblir om kroppen är under påfrestning, då den inte är redo för en graviditet. Orsaker till detta kan bland annat vara hög nivå av stress, nedstämdhet eller stor viktnedgång. Även PCOS ger oregelbunden eller utebliven ägglossning.

    Menscykeln och flytningar

    Dina flytningar kan vittna om var i menscykeln du befinner dig eftersom de förändras i konsistens, mängd och utseende under menscykelns gång. Flytningar agerar som ett skydd för underlivet och håller slemhinnan fuktig.

    Direkt efter din menstruation är det vanligt att ha ytterst lite flytningar eller inga alls. Sedan blir de vanligen mer grumliga och vita till färgen,  för att sedan bli mer krämiga och öka i mängd innan ägglossningen. 

    När du har din ägglossning är flytningarna oftast mer genomskinliga och elastiska i konsistensen för att underlätta för spermierna att ta sig till det lossade ägget. Denna konsistens brukar kallas för äggvite-sekret då den påminner om äggvita. Innan din mens kan flytningarna få en mer rosa eller brunaktig färg eftersom de blandas med blod från mensen.

    menscykel

    Måendet genom din menscykel

    De olika hormonerna östrogen, progesteron och testosteron har flera toppar och dalar under menscykelns gång. Detta kommer att påverka hur du mår med allt från energi, aptit och humör till hur social du känner dig.

    Måendet från och med första mensdagen till ägglossning

    Under den follikulära fasen, som startar med din mens, är det vanligt att till en början känna minskad energi och trötthet. Under menstruationen kan du därför planera för lugnare aktiviteter och försöka addera mer återhämtning i livet om det är möjligt. Ju närmre du kommer ägglossningen kommer energin att stiga på grund av ökningen av östrogen. Då kan du uppleva ökad energi, inspiration och driv – därför kan det vara en idé att planera in större projekt under den här fasen.

    Det är även under den här fasen precis innan ägglossning som du rent biologiskt känner som mest sexlust och det är nu du har möjlighet att bli gravid.

    I slutet av den här fasen toppar testosteronnivåerna vilket kan påverka dig till att känna dig extra stark och uthållig. Nu ligger även progesteronet på väldigt stabila nivåer vilket kan bidra till att du känner dig lugn och balanserad. När progesteronet sedan stiger snabbt vid ägglossning och dalar innan din menstruation är det mer vanligt att humöret och måendet börjar svaja. 

    Måendet från ägglossning fram till nästa mens

    Under den luteala fasen som pågår från ägglossning fram till din nästa mens så börjar hormonerna att skifta. Det är nu du kan uppleva PMS-symtom. Känner du av humörsvängningar kan det vara bra att påminna dig själv om att allt du känner och tänker just nu inte är någon direkt sanning, det är hormonerna som påverkar dig och det kommer att gå över när den luteala fasen är slut. Under den här perioden är det bra att lyssna in kroppen från dag till dag eftersom måendet kan skifta rejält!

    Sammanfattning:

    De utmärkande hormonerna under menscykeln är östrogen, progesteron och testosteron. Nivåerna av dessa hormoner kommer att pika, dala och ligga mer neutralt beroende på var i menscykeln du är och de kommer att påverka ditt mående kroppsligt och emotionellt. Exakt hur du reagerar på de olika hormonerna är dock individuellt! Därför är det fördelaktigt att reflektera över ditt mående under månaden, då kan du hitta samband mellan ditt mående och var i menscykeln du befinner dig. Det är till exempel vanligt att känna ett sug efter olika typer av mat men även ork till olika typer av rörelse i olika faser. Genom att lära känna hur hormonerna påverkar just dig kan du också anpassa din livsstil utifrån mående!

    Du kanske även är intresserad av

    • 8 tips för att få igång förlossningen

      I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att …
    • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

      De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en …
    • Få ditt barn att sova i egen säng

      Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
    • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

      Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ers…
    • Sexliv efter förlossningen

      Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanl…
    • Träna efter förlossning: Trimester fyra

      När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så k…
    • Allt du behöver veta om hinnsvepning

      Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det …
    • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

      Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? Nä…
    • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

      Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenb…
    • Högt blodtryck = Hypertoni

      Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning…
      baby-journey-app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Villkor

      Ladda ner vår app!

      ladda ner i appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer