Tips till dig som försöker att bli gravid

Du kanske även är intresserad av

  • 8 tips för att få igång förlossningen

    I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att få igång förlossningen (trots att…
  • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

    De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en förlossning startar eller exakt när,…
  • Få ditt barn att sova i egen säng

    Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
  • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

    Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ersättning om något oförutsägbart händer. Försäkringar kan…
  • Sexliv efter förlossningen

    Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanligt att…
  • Träna efter förlossning: Trimester fyra

    När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas…
  • Allt du behöver veta om hinnsvepning

    Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det är det, men du behöver dock…
  • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

    Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? När du är gravid blir kroppens leder rörligare, det är för…
  • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

    Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenbottenträning som kan underlätta för din foglossning under graviditeten…
  • Högt blodtryck = Hypertoni

    Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning är. Högt blodtryck (hypertoni) under graviditet förekommer i Sverige i ungefär åtta…

    Tips till dig som försöker att bli gravid

    Vägarna till graviditet är många. Alla har vi olika förutsättningar, och för vissa kan det gå snabbare än för andra att få det där efterlängtade plusset på stickan. Även om det inte finns någon känd ”mirakelkur” i dagsläget som automatiskt leder till graviditet så kan en hälsosam livsstil, enligt 1177, både påverka chanserna till att bli gravid och att få en hälsosam graviditet. Nedan hittar du några tips som kan vara bra att ha koll på om du försöker att bli gravid. Dessa tips gäller för både kvinnor och män.

    Pricka in din ägglossning

    Ägglossning sker vanligtvis 14 dagar före nästa menstruation, men det är klokt att hålla koll på din egen cykel för att vara medveten om när dina mest fertila dagar inträffar. Detta kan du göra genom till exempel en ägglossningskalender eller ett ägglossningstest.

    Läs mer om tecken på ägglossning här

    Ät en hälsosam och varierad kost

    En hälsosam kost är fördelaktigt för fertiliteten hos både män och kvinnor. Prioritera näringsrika livsmedel som fisk, ägg, gröna bladgrönsaker och baljväxter för att ge din fertilitet lite hjälp på traven.

    Folsyra/Folat

    Folsyra, som finns i bland annat gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter, är centralt för tidig fosterutveckling och för att förebygga neuralrörsdefekter. Om du försöker att bli gravid rekommenderar Livsmedelsverket att ta tabletter med 400 mikrogram folsyra dagligen till och med vecka 12 i graviditeten.

    Begränsa intaget av koffein

    Att dra ner på bland annat kaffe och te kan vara en bra idé om du försöker att bli gravid. Faktum är att en måttlig kaffekonsumtion är att föredra för att optimera fertiliteten, då ett stort intag av koffein enligt 1177 kan minska fertiliteten.

    Regelbunden motion

    Regelbunden motion är fördelaktigt för både den fysiska och mentala hälsan, både hos män och kvinnor. Detta samtidigt som chansen för en hälsosam graviditet ökar och kvaliteten på spermierna blir bättre. Att få upp pulsen minst 30 minuter per dag och att kombinera styrka och konditionsträning är en bra riktlinje. Att jobba mot en hälsosam vikt är även något som kan gynna fertiliteten hos både män och kvinnor.

    Läkemedel

    Visste du att vissa typer av värkmediciner kan ha en tillfällig påverkan på ägglossningen, och påverka chanserna att bli gravid? Exempel på dessa är ibuprofen, diklofenak och naproxen, och dessa kan vara bra att undvika om du är eller försöker att bli gravid. Fråga din barnmorska eller fråga personalen på apoteket om du känner dig osäker, samt läs igenom bipacksedeln.

    Undvik alkohol, tobak och nikotin

    Undvik alkohol och tobak för att optimera chanserna att bli gravid och för en säker graviditet. Högt alkoholintag kan påverka både kvinnans ägglossning och spermakvaliteten hos mannen. Även tobak kan göra det svårare att bli gravid, och därtill räknas både cigaretter, snus, vitt snus, vattenpipa och e-cigaretter.

    Om du vill ha hjälp med att sluta med tobak så finns det bra hjälp att få, bland annat här.

    Källa: 1177.se

    Du kanske även är intresserad av

    • 8 tips för att få igång förlossningen

      I sluttampen av graviditeten kan det kännas som att tiden går i snigelfart och längtan efter bebis är ofantlig. Därför är det kanske inte så konstigt att det finns en uppsjö av husmorsknep för att …
    • 7 säkra tecken på att förlossningen är nära

      De tredje trimestern är tuff på många sätt, inte minst när det kommer till tålamod. Ovissheten om när man får träffa den lilla krabaten är väldigt utmanande! Sanningen är att vi inte vet varför en …
    • Få ditt barn att sova i egen säng

      Hur får man sitt barn att somna, att inte vakna på natten och när är det dags för barnet att sova i egen säng? Baby Journey berättar hur du kan få barn att sova i egen säng! Det är olika…
    • Guide: Så tecknar du en gravidförsäkring

      Sponsrat av Länsförsäkringar Att teckna en gravidförsäkring är något alla gravida bör göra! Och gärna så tidigt som möjligt i graviditeten då den måste vara tecknad för att man ska ha rätt till ers…
    • Sexliv efter förlossningen

      Många gravida funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För en del sker det snabbt och för andra tar det längre tid. Att få barn är en stor omställning, och det är inte alls ovanl…
    • Träna efter förlossning: Trimester fyra

      När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så k…
    • Allt du behöver veta om hinnsvepning

      Är du redo att föda barn? En hinnsvepning är ett sätt att hjälpa kroppen att påskynda starten av din förlossning – på ett helt naturligt sätt! Är det verkligen möjligt, kanske du undrar? Det …
    • Vad är foglossning? – Allt om bäckensmärta

      Foglossning när du är gravid är något många drabbas av. När man pratar om foglossning inom vården benämner man det som bäckensmärta eller bäckenbottenrelaterad smärta. Så, hur känns foglossning? Nä…
    • Bäckenbottenträning som gravid – Bra övningar

      Har du drabbats av foglossning (bäckensmärta) under din graviditet? Foglossning är vanligt men kan göra väldigt ont och hindra dig från att leva ett normalt liv. Det finns dock övningar och bäckenb…
    • Högt blodtryck = Hypertoni

      Som gravid finns det en risk att få högt blodtryck och organpåverkan, så kallad havandeskapsförgiftning eller preeklampsi. I den här artikeln går vi igenom och beskriver vad havandeskapsförgiftning…
      baby-journey-app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Villkor

      Ladda ner vår app!

      ladda ner i appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer