White Noise – Dammsugare
Ett uråldrigt trick för föräldrar att lugna sitt barn på är att sätta på dammsugaren, här får du ett otroligt lugnande ljud för din lilla!
White Noise – Vattenfall
Ljudet från detta vattenfall är otroligt lugnande
7 tips på hur du tar hand om din munhälsa under graviditeten!
Sponsrat av GUM
Visste du att blödande tandkött och tandköttsproblem drabbar cirka 75% av alla gravida och kan leda till komplikationer för både dig och barnet? Därför är det så viktigt att lyssna både på magen och munnen för att du ska må bra och kunna njuta av din graviditet fullt ut. Tillsammans med GUM har vi listat våra bästa tips för att vårda din mun och få friskare tänder.
Blödande tandkött är tecken på inflammation som kan göra riktigt ont och leda till stora problem om du inte gör något åt det. Ett första steg till friskare mun och tänder kan vara att byta tandkräm, till en som reducerar bakterier och stärker tänderna, exempelvis GUM PAROEX som många inom tandvården rekommenderar!
Blödande tandkött och ont i munnen
Under en graviditet är det vanligt att du som kvinna har ett nedsatt immunförsvar, hormonella förändringar och förändringar i dina slemhinnor. I kombination med kost, illamående och småätande är det något som kan orsaka problem med tandköttet. Bakterier trivs extra bra mellan tänderna och under tandköttskanten, där tandborsten har svårt att nå. Bakterierna kan producera giftiga ämnen, som bidrar till inflammation i tandköttet och gör att det blöder, svullnar och värker.
Forskning visar att tre av fyra gravida kvinnor lider av problem med tandköttet under graviditeten. Om du blöder när du borstar tänderna eller använder tandtråd har du fått en inflammation, även kallat gingvikt eller graviditetsgingivit om man drabbas som gravid. Upplever du detta är det viktigt att behandla direkt, då den även kan påverka fostret.
Hur kan bebisen påverkas av dina munbakterier?
Om blödande tandkött och tandköttsproblem inte behandlas kan det leda till en kronisk tandköttssjukdom, och bakterier kan spridas via blodet till fostret. Forskning visar att stora tandköttsproblem under graviditeten kan öka risken för att ditt barn föds för tidigt, men även att bebisen kan födas med låg födelsevikt. Den naturliga kopplingen mellan magen och munnen är viktig lyssna på. En frisk mun har faktiskt stor betydelse för ditt mående och din allmänhälsa. Därför är det extra viktigt att ta hand om munnen under graviditeten!
7 tips för friskare mun- och tandhälsa under graviditeten
- Fortsätt gå till tandläkaren och / eller tandhygienisten regelbundet och var noga med att borsta tänderna med fluoridtandkräm i två minuter morgon och kväll och rengör mellan tänderna inför borstningen.
- Vid problem med tandköttet bör du använda en specialtandkräm mot tandköttsproblem, GUM PAROEX innehåller två antibakteriella substanser och fluorid som reducerar bakterier och förebygger karies. GUM PAROEX Tandkräm smakar fräsch av mint kan användas som en vanlig tandkräm varje dag, för en friskare mun.
- Viktigt för att få bort bakterierna mellan tänderna, där tandborsten inte når: rengör mellan dina tänder med tandtråd eller mellanrumsborste innan du borstar, minst en gång om dagen. Mellan tänderna samlas lätt bakterier som kan bidra till inflammation och plack. Prova gärna skonsamma mellanrumsborsten GUM® SOFT-PICKS® PRO som gör effektivt rent mellan tänderna med mjuka gummistrån.
- Välj vatten framför andra drycker!
- Använd en effektiv och mjuk tandborste av hög kvalitet, till exempel GUM SONIC DAILY.
- Om du behöver småäta för att exempelvis hålla illamående eller humöret i schack, försök att undvika socker då.
- Om du är illamående och kräks, vänta med att borsta tänderna 30 minuter för att magsyran inte ska fräta på tänderna. För att fräscha upp munnen direkt kan du använda en fluorskölj.
GUM har en komplett serie med munvårdsprodukter av hög kvalitet som hjälper dig att ta hand om munnen på bästa sätt. Både innan, under och efter graviditeten!
Som blivande mamma är du ansvarig för två liv. Genom att vara medveten om riskerna för inflammerat tandkött och agera för att undvika detta problem, kan du skapa en trygg grund för dig och ditt barn. Investera tid och omsorg i dina tänder, så investerar du i din och ditt barns framtid!
Skillnaden mellan en “vanlig” graviditet och en tvillinggraviditet
Glädjebeskedet, eller i vissa fall chocken, att bli förälder kanske precis har lagt sig när skärmen på ultraljudet visar två små hjärtan som bultar istället för ett. Frågetecknen inför den fortsatta graviditeten och det kommande föräldraskapet blev kanske helt plötsligt fler, samtidigt som en del frågor precis fick svar.
Tvillinggraviditet
Främst är det fantastiskt och unikt att bli tvillingförälder. Från beskedet att det är två barn istället för ett i livmodern kommer det dock att bli en annorlunda graviditet. Att det är tvillingar som väntas kan förklara varför du som gravid varit väldigt illamående, känt en extrem trötthet och att det känns som att magen tidigt börjat puta. Vissa har anat att de väntar tvillingar, andra blir chockade och förstår inte hur det gått till. Klassiska gravid-symtom som trötthet och illamående kan bli starkare när det väntas tvillingar på grund av en ökad halt av graviditetshormoner.
Skillnaden mellan en tvilling- och singelgraviditet, är att en tvillinggraviditet räknas som en ”riskgraviditet”. Vilket beror på den ökade fysiologiska belastningen kroppen utsätts för när den väntar två barn. Hur kan en graviditet som ofta kopplas ihop med glädje och förväntningar inför ett kommande föräldraskapet behöva kallas för risk och vad innebär det i praktiken?
Tvillinggraviditeter skiljer sig från varandra, där vissa är mer komplicerade än andra. Via ultraljud konstateras vilken typ av tvillinggraviditet som väntas och utifrån det läggs en plan för den resterande graviditeten upp. Det ser olika ut i landet, men ofta innebär det fler besök hos mödravården, vissa går varje vecka och andra varannan. Det kan även bli aktuellt att graviditeten följs upp hos specialistmödravården som ofta ligger i anslutning till sjukhus. På besöken träffar man barnmorska, läkare och ultraljudsenheten. Tillsammans med läkare planeras den kommande födseln och detta skiljer sig från en singelgraviditet då en planering endast sker i enstaka fall om det bara är ett barn i magen – medan den då planeras vid varje fall inför en tvillinggraviditet. Vid flera tillfällen under graviditeten kontrolleras tvillingarna med hjälp av ultraljud och vid en singelgraviditet erbjuds oftast bara två ultraljud om inget avviker.
Förutom förlossningsplanering och ultraljud är besöken till för att upptäcka tecken på om något avviker i graviditeten. Barnmorskan tar bland annat blodtryck och urinprov, det är samma kontroller för alla gravida men för den som väntar tvillingar tas de tätare.
Tvillingar föds oftare för tidigt och att föda för tidigt innebär att föda före vecka 37+0. Rekommendationen är att sätta igång en förlossning i vecka 38, men självklart väljer kvinnan själv huruvida hon vill fortsätta sin graviditet eller inte. Anledningen till att många tvillingar väljer att titta ut tidigare beror helt enkelt på att det blir ont om plats när man är två där inne. Så ofta, genom ett gemensamt beslut att livmodern är för trång, bestämmer de sig för att tillsammans börja resan utanför livmodern.
Du hittar fler artiklar om samma ämne under vår kategori “Tvillingar”! Kom direkt dit, här!
Alla hjärtans dag middag
Har du funderat över hur alla högtider ofta kretsar kring mat? Och inte är det så konstigt – mat för oss samman! Även alla hjärtans dag, som ju är en något mindre högtid, associeras förmodligen ofta med mat. Här har vi tagit fram en trerätters alla hjärtans dag middag som passar de allra flesta.
Att gå ut och äta middag är trevligt, det är inget snack om saken. Men att laga middag tillsammans kan bli precis lika trevligt, och det öppnar upp för en himla massa möjligheter att utforska någonting nytt tillsammans. Oavsett om det är en ny maträtt, matlagningen i sig eller helt enkelt att gå in helhjärtat för att leka mästerkockar för en kväll, så ger matlagning oss möjligheten att få tid tillsammans. Och vad går väl alla hjärtans dag ut på om inte det? Så dra på er förklädena, sätt på favoritmusiken och utforska köket tillsammans när ni lagar denna alla hjärtans dag middag tillsammans!
Den här är en alla hjärtans dag middag som är uppbyggd och utvald just för denna dagen. Smaker från havet varvas med rotfrukter och örter genom både förrätt och varmrätt, som avslutas med en lätt chokladmousse.
Trerätters alla hjärtans dag middag
Pilgrimsmusslor med palsternackspuré
Tid: 30 minuter
Ingredienser:
2 palsternackor
1 msk smör
0,5-1 dl valfri mjölk
salt och peppar
0,5 dl olivolja
0,5 citron (saften)
ca 5 sockerärtor
1 dl valfria örter (tex gräslök, persilja och mynta)
salt och peppar
2-3 valnötter
6 st pilgrimsmusslor
olivolja + smör att steka i
Gör såhär:
1. Skär palsternackorna i ca 2×2 cm bitar.
2. Koka upp vatten i en kastrull.
3. Lägg ner palsternackorna och koka dem mjuka i ca 15 minuter.
4. Under tiden kan du hälla olivolja, kryddor och citron i en mixer. Kör tills allt är väl mixat.
5. Skölj och skär upp sockerärtorna i små bitar.
6. Mosa sedan palsternackorna med en gaffel och blanda ner smör medan de är varma.
7. Tillsätt mjölk lite i taget tills du har en mjuk puré.
8. Smaka av med salt och peppar.
9. Hetta upp en stekpanna med olivolja. Lägg ner en stor klick smör när den blivit varm och stek pilgrimsmusslorna ca 45 sekunder per sida.
10. Servera pilgrimsmusslorna med palsternackspurén, ringla över örtoljan och strö på sockerärtor och valnötter.
11. Klart!
Ugnsbakad lax med rotfrukter och persiljekräm
Tid: förberedelse ca 30 minuter + 1 timme i ugn och kyl
Ingredienser:
Ca 300 g potatis
Ca 250-300 g laxfilé
3-4 st morötter, gärna i olika färger
Ca 50 g sockerärtor
1 påse mangold (65 g)
0,5 dl mandel
0,5 dl olivolja
salt
Picklade rädisor:
200 g rädisor
1 dl ättika
1,5 dl socker
3 dl vatten
1 tsk senapsfrön (valfritt)
en nypa salt
Persiljekräm:
2 dl creme fraiche
en näve persilja
0,5 citron (saften)
salt & peppar
Gör såhär:
1. Börja med att pickla rädisorna: Skiva dem tunt med en mandolin och koka upp resten av ingredienserna tills sockret lösts upp.
2. Vänd ned rädisorna i den heta blandningen och rör om. Ställ in i kylen minst 1 timme.
3. Sätt ugnen på 200 grader.
4. Skölj potatisen noga och lägg i en bunke. Häll över rejält med olivolja och salt.
5. Vänd över potatisen i en ugnssäker form och ställ in i ugnen i ca 45 minuter. Ställ timern på 10 minuter till att börja med.
6. Dela morötterna på längden och häll ner i samma bunke som potatisen låg i. Blanda om med olivoljan.
7. När timern går – lägg på morötterna över potatisarna och ställ tillbaka in i ugnen. Sätt timern på 15 minuter.
8. Lägg laxen i en ugnssäker form och strö över salt och peppar. När timern går ställer du in laxen i 15-20 minuter.
9. Gör såsen: hacka persiljan och blanda ihop med citron, salt och peppar. Smaka av.
10. Koka upp vatten och salt, häll ned sockerärtorna och koka dem i 2-3 minuter.
11. Hetta upp en torr stekpanna och rosta mandlarna i ca 5 minuter. Blanda om kontinuerligt.
12. Servera mangold, kokade sockerärtor, rotfrukter och lax med persiljesåsen, picklade rädisor och rostade mandlar.
13. Klart!
Vit chokladmousse med passionsfrukt och kokos
Tid: 30 minuter + 1 timme i kylen
Ingredienser:
150 g vit choklad
1 äggula
2,5 dl vispgrädde
1 passionsfrukt
en näve rostade kokoschips
hallon (ca 4-6 st)
Gör såhär:
1. Smält den vita chokladen i ett vattenbad. Rör om och håll koll så att den inte blir bränd.
2. Vispa upp äggulan och blanda ner i den vita chokladen lite i taget tills du har en slät kräm.
3. Vispa grädden hårt.
4. Häll ner chokladkrämen i grädden och pressa ner citronen. Blanda.
5. Ställ moussen i kylen en stund eller häll upp i glas direkt. Sprita den om du vill ha ett fint mönster.
6. Låt stå svalt i minst en timme.
7. Toppa med passionsfrukt, hallon och rostade kokoschips precis innan servering.
8. Klart!
*
Fler recept hos Baby Journey finns HÄR.
Asiatisk lax med krämiga zucchini-nudlar
Här bjuder vi på ett recept på asiatisk lax smaksatt med miso, soya och honung. En kombination som får smaklökarna att jubla och som går sig strålande ihop med zucchini-nudlar, quinoa och en krämig örtsås. Receptet lagar du på mindre än en timme och innehåller många bra näringsämnen.
Recept på asiatisk lax
För ca 2 personer
Tillagningstid: 40 minuter
Ingredienser:
2 bitar laxfilé (ca 500g totalt) utan skinn
2-3 zucchini
2 dl Quinoa
Sesamfrön
Till Miso-marinaden:
½ dl miso
3 msk soya
2 msk honung
Till den krämiga örtsåsen:
½ dl grekisk yogurt eller creme fraiche
½ dl mayonnaise
1 kruka färsk koriander
1 vitlöksklyfta
1 msk miso
1 msk honung
1 msk lime juice
Salt och peppar efter smak
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 200C. Skär laxen i 2 cm tjocka kuber. Blanda ihop alla ingredienser till miso-marinaden och blanda sedan ner laxkuberna så att de får ordentligt med marinad runt sig. Lägg laxen på bakplåtspapper, strö över sesamfrön och stoppa sedan in i ugnen i 15 min.
2. Koka quinoan enligt förpackning. Tips! Jag lägger alltid i en kycklingbuljong också, då får quinoan en extra god och fyllig smak.
3. Blanda ihop alla ingredienser till örtsåsen i en blender, häll sedan upp i en skål så är det redo för servering.
4. Med hjälp av en potatisskalare, gör ”Tagliatelle” av zuccinin tills du når mitten – undvik mittenpartiet då det är blaskigt. Lägg ”tagliatellen” i örtsåsen så att den tar smak av såsen.
5. Lägg upp allt på en tallrik och hugg in! Denna rätt är lika god oavsett om den är kall, varm eller ljummen.
Två nyttiga ingredienser för dig som är gravid:
Lax är fullt med Omega 3 som är extra viktigt för fostret när man är gravid, det är näring som inte finns att hitta så lätt i annan mat. Välj odlad lax och undvik vildfångad lax från Österjön, Bottniska viken, Vänern eller Vättern.
Quinoa är ett frö som är fullt av protein, fibrer och järn. Det innehåller bland annat kalcium och magnesium som är viktigt att få i sig under graviditeten. För dig som är vegetarian så är detta ett mycket bra sätt för att få i sig protein!
HÄR hittar du ett recept på en krämig quinotto med champinjoner och parmesan.
Att söka hjälp för ditt barns sömn
Det är vanligt med sömnsvårigheter. Oftast är det inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. Men om du sover för lite natt efter natt, blir trött, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva hjälp med att få bättre sömn.
Var kan jag söka hjälp om mitt barns sömn blir ett problem?
Många är trötta under den första tiden som föräldrar och kämpar med att komma till rätta med den nya familjens sömnvanor, detta är vanligt och en del av den stora omställningen till att bli förälder. Det är vanligt att små barn har svårt att somna och vaknar upp ofta under natten, trots detta får de flesta små barn tillräckligt med sömn. Som förälder kan det vara en större utmaning att få tillräckligt med sömn under småbarnsåren.
Finns det två föräldrar i familjen, fundera över samarbetet sinsemellan och hur ni kan dela upp nätterna. Finns det personer i nätverket, som vänner eller släkt är det bra att be om dem om hjälp med praktiska moment som kan underlätta vardagen och att barnet kan få sova borta hos någon i nätverket det är tryggt hos.
En del barn får i perioder större besvär med sömnen, till exempel att de får svårare att somna, vaknar oftare eller får återkommande mardrömmar. Märker du att ditt barns sömn försämras eller är du som förälder osäker och önskar råd och stöd kring ditt barns sömn är det bra att kontakta BVC. Berätta för dem om situationen. Behövs det mer stöd kan BVC hjälpa till med att ta kontakt med psykolog eller barnläkare.
En längre tids rubbad sömn hos småbarnsföräldrar kan leda till sömnstörning. Sömnstörning påverkar ens kognitiva förmåga och tålamod negativt och det kan då vara svårt att själv hitta lösningar för att hantera nätterna. Ta hjälp av varandra om ni är två föräldrar, be om råd från BVC och stöd från nätverket. Sänk kraven på dig själv som förälder. Har man en sömnstörning kan man också kontakta allmänläkare på vårdcentralen för hjälp.
Kan barn bli överstimulerade?
Små barn har behov av att utforska och stimuleras, men också att söka trygghet, vila och sova. De kan inte riktigt känna av när de behöver varva ner då regleringsförmågan fortfarande är under utveckling, utan behöver hjälp från dig som förälder.
Hur blir barn överstimulerade?
Som föräldrar vill vi gärna stimulera våra barn genom att hjälpa dem utvecklas. Barn kan dock lätt överstimuleras när de får för mycket av upplevelser, smaker, ljud och aktiviteter som de inte vet hur de ska hantera.
Alla barn är olika – en del tar in alla intryck runtomkring och blir trötta relativt fort medan andra kan slappna av i stökigare miljöer. Ibland kan barn verka rastlösa eller aktiva när de egentligen är trötta, vilket då leder till övertrötthet. För att barnet inte ska bli just övertrött eller överstimulerat gäller det att försöka lyssna in barnets signaler och hjälpa barnet att komma till ro när det behövs.
Att förstå dessa signaler är något som sker över tid, men något som brukar förenkla är att ha återkommande rutiner och struktur i vardagen. Det blir lättare för dig som förälder att planera in både lek och vila, samtidigt som det brukar ge trygghet och förutsägbarhet för många barn. Ha alltid med dig att du som förälder är expert på att förstå just ditt barn och dess behov.
Barn kan behöva extra återhämtning och trygghet när de är med om förändringar och tar del av många nya intryck. De kan också bli mer oroliga och behöva mer närhet när de lär sig nya förmågor!
