Följ din graviditet vecka för vecka med Baby Journey!

Skanna QR-koden med mobilkameran för att hämta appen

QR-kod for nedladdning
Skip to main content
recept-asiatisk-lax

Asiatisk lax med krämiga zucchini-nudlar

Här bjuder vi på ett recept på asiatisk lax smaksatt med miso, soya och honung. En kombination som får smaklökarna att jubla och som går sig strålande ihop med zucchini-nudlar, quinoa och en krämig örtsås. Receptet lagar du på mindre än en timme och innehåller många bra näringsämnen.

Recept på asiatisk lax

För ca 2 personer
Tillagningstid: 40 minuter

Ingredienser:
2 bitar laxfilé (ca 500g totalt) utan skinn
2-3 zucchini
2 dl Quinoa
Sesamfrön

Till Miso-marinaden:
½ dl miso
3 msk soya
2 msk honung

Till den krämiga örtsåsen:
½ dl grekisk yogurt eller creme fraiche
½ dl mayonnaise
1 kruka färsk koriander
1 vitlöksklyfta
1 msk miso
1 msk honung
1 msk lime juice
Salt och peppar efter smak

Gör så här:
1. Sätt ugnen på 200C. Skär laxen i 2 cm tjocka kuber. Blanda ihop alla ingredienser till miso-marinaden och blanda sedan ner laxkuberna så att de får ordentligt med marinad runt sig. Lägg laxen på bakplåtspapper, strö över sesamfrön och stoppa sedan in i ugnen i 15 min.
2. Koka quinoan enligt förpackning. Tips! Jag lägger alltid i en kycklingbuljong också, då får quinoan en extra god och fyllig smak.
3. Blanda ihop alla ingredienser till örtsåsen i en blender, häll sedan upp i en skål så är det redo för servering.
4. Med hjälp av en potatisskalare, gör ”Tagliatelle” av zuccinin tills du når mitten – undvik mittenpartiet då det är blaskigt. Lägg ”tagliatellen” i örtsåsen så att den tar smak av såsen.
5. Lägg upp allt på en tallrik och hugg in! Denna rätt är lika god oavsett om den är kall, varm eller ljummen.

Två nyttiga ingredienser för dig som är gravid:

Lax är fullt med Omega 3 som är extra viktigt för fostret när man är gravid, det är näring som inte finns att hitta så lätt i annan mat. Välj odlad lax och undvik vildfångad lax från Österjön, Bottniska viken, Vänern eller Vättern.

Quinoa är ett frö som är fullt av protein, fibrer och järn. Det innehåller bland annat kalcium och magnesium som är viktigt att få i sig under graviditeten. För dig som är vegetarian så är detta ett mycket bra sätt för att få i sig protein!

HÄR hittar du ett recept på en krämig quinotto med champinjoner och parmesan.

barns-somn

Att söka hjälp för ditt barns sömn

Det är vanligt med sömnsvårigheter. Oftast är det inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. Men om du sover för lite natt efter natt, blir trött, mår dåligt och fungerar sämre i vardagen, kan du behöva hjälp med att få bättre sömn.

Var kan jag söka hjälp om mitt barns sömn blir ett problem?

Många är trötta under den första tiden som föräldrar och kämpar med att komma till rätta med den nya familjens sömnvanor, detta är vanligt och en del av den stora omställningen till att bli förälder. Det är vanligt att små barn har svårt att somna och vaknar upp ofta under natten, trots detta får de flesta små barn tillräckligt med sömn. Som förälder kan det vara en större utmaning att få tillräckligt med sömn under småbarnsåren.

Finns det två föräldrar i familjen, fundera över samarbetet sinsemellan och hur ni kan dela upp nätterna. Finns det personer i nätverket, som vänner eller släkt är det bra att be om dem om hjälp med praktiska moment som kan underlätta vardagen och att barnet kan få sova borta hos någon i nätverket det är tryggt hos.

En del barn får i perioder större besvär med sömnen, till exempel att de får svårare att somna, vaknar oftare eller får återkommande mardrömmar. Märker du att ditt barns sömn försämras eller är du som förälder osäker och önskar råd och stöd kring ditt barns sömn är det bra att kontakta BVC. Berätta för dem om situationen. Behövs det mer stöd kan BVC hjälpa till med att ta kontakt med psykolog eller barnläkare.

En längre tids rubbad sömn hos småbarnsföräldrar kan leda till sömnstörning. Sömnstörning påverkar ens kognitiva förmåga och tålamod negativt och det kan då vara svårt att själv hitta lösningar för att hantera nätterna. Ta hjälp av varandra om ni är två föräldrar, be om råd från BVC och stöd från nätverket. Sänk kraven på dig själv som förälder. Har man en sömnstörning kan man också kontakta allmänläkare på vårdcentralen för hjälp.

 

barn-overstimulerade

Kan barn bli överstimulerade?

Små barn har behov av att utforska och stimuleras, men också att söka trygghet, vila och sova. De kan inte riktigt känna av när de behöver varva ner då regleringsförmågan fortfarande är under utveckling, utan behöver hjälp från dig som förälder.

Hur blir barn överstimulerade?

Som föräldrar vill vi gärna stimulera våra barn genom att hjälpa dem utvecklas. Barn kan dock lätt överstimuleras när de får för mycket av upplevelser, smaker, ljud och aktiviteter som de inte vet hur de ska hantera.

Alla barn är olika – en del tar in alla intryck runtomkring och blir trötta relativt fort medan andra kan slappna av i stökigare miljöer. Ibland kan barn verka rastlösa eller aktiva när de egentligen är trötta, vilket då leder till övertrötthet. För att barnet inte ska bli just övertrött eller överstimulerat gäller det att försöka lyssna in barnets signaler och hjälpa barnet att komma till ro när det behövs.

Att förstå dessa signaler är något som sker över tid, men något som brukar förenkla är att ha återkommande rutiner och struktur i vardagen. Det blir lättare för dig som förälder att planera in både lek och vila, samtidigt som det brukar ge trygghet och förutsägbarhet för många barn. Ha alltid med dig att du som förälder är expert på att förstå just ditt barn och dess behov.

Barn kan behöva extra återhämtning och trygghet när de är med om förändringar och tar del av många nya intryck. De kan också bli mer oroliga och behöva mer närhet när de lär sig nya förmågor!

michaela forni barndel 5 år

Baby Journeys nästa drag – ska stötta föräldrar i Europa upp till 5 årsålder

Föräldrars följeslagare till sista BVC-besöket – det är Baby Journeys nästa stora drag i sin vision om att supporta och skapa trygghet hos föräldrar under småbarnsåren, när appen utökas till att kunna användas upp till 5 års ålder. Med den här lanseringen positionerar sig Baby Journey inte bara som den mest heltäckande aktören i Sverige utan även som den första i sitt slag i hela Europa. 

Baby Journey, grundat av bland andra Michaela Forni, tar nu nästa stora kliv som babytech bolag. Som första och enda app i sin kategori lanserar de innehåll och digitalt stöd som sträcker sig hela vägen fram till 5 års ålder. Tidigare har appen täckt föräldrars behov från graviditet upp till 2 års ålder – men nu kan användare följa sitt barns utveckling ända upp till 5 års ålder.

Arbetet har skett i nära samarbete med barnsjuksköterskor och bygger på den senaste forskningen kring barns hälsa och utveckling. Det här innebär att småbarnsföräldrar kan ta del av relevant och personaliserad information, påminnelser och tips anpassade efter barnets ålder genom både bebistiden och förskoleåren. För Baby Journey, som idag är den ledande gravid- och föräldraappen i Norden, är den här lanseringen ett naturligt nästa steg. 

  • Våra användare tillbringar extremt mycket tid hos oss upp till deras barn når 2 års ålder. I dialog med vårdpersonal och utifrån användardata har vi sett att vår digitala plattform kan fylla många behov även under hela BVC-resan, och då ska vi göra det. Det gör också erbjudandet till våra partners starkare då vi kan hjälpa dem bearbeta den här målgruppen under väldigt många år, och på så sätt verkligen bli en del av barnfamiljers vardag, berättar Michaela Forni. 

Med lanseringen positionerar sig Baby Journey som den första i sitt slag i hela Europa. Något som såklart blir en viktig pusselbit i den expansionsresa man befinner sig på. Senaste halvåret har appen lanserat på marknader som Storbritannien och Tyskland!

– Vi har länge känt att vi tagit många kliv från de klassiska apparna inom vår kategori, och med den här utvecklingen i appen tar vi ytterligare ett steg som skiljer oss från andra appar. Vårt mål är att finnas där för föräldrar i hela den första fasen av föräldraskapet – inte bara under graviditeten och bebistiden. Vi ser det som vårt uppdrag att möta de behov som finns, på riktigt, säger Michaela Forni.

Kontakt:
Veronica Ericsson Lakso, marknad
Emailadress: [email protected]
Telefon: +4673 204 81 12

gravid kvinna som gör yoga

Tröttheten under graviditeten kan vara ett tecken på låg järnnivå

Sponsrat av Blutsaft

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost och hälsosam livsstil.

Är du gravid och känner dig trött eller hängig? Då kan du vara i behov av extra järn! Ta kommandot och låt inte dina låga järnnivåer hindra dig från att orka mer under graviditeten – vi berättar om alternativ och fördelar till att öka järnnivåerna med Blutsaft!

blutsaft banner

Visste du att blodmängden i kroppen har dubblats halvvägs in i graviditeten? Och i blodet finns järn, som ingår i hemoglobin och ansvarar för att transportera syret genom blodet. Med den ökade blodmängden ökar dock inte järnet av sig själv, utan det kan behöva tillsättas i form av järnrik kost och/eller kosttillskott!

Hur vet man att man har låga järnnivåer?
Järn transporterar runt syret i blodet och vid låga järnnivåer är det vanligt att känna sig trött och orkeslös. Det är vanliga känslor bara av att graviditeten fortgår, därför kan det vara svårt att koppla tröttheten specifikt till behovet av järn. Som tur är kommer din barnmorska följa upp ditt järnvärde under graviditetens gång så att det inte hamnar för lågt. Om järnnivåerna är låga kommer din barnmorska att berätta det för dig så att du har möjlighet att stabilisera dina värden och må bättre.

Så ökar du dina järnnivåer!
För att öka nivåerna av järn ytterligare kan man också äta livsmedel med högre innehåll av järn. Exempel på livsmedel är:

  • Ägg
  • Leverpastej
  • Kött, fisk & fågel
  • Nötter och frön
  • Gröna bladgrönsaker, som spenat & grönkål
  • Ärtor, bönor och linser

För att optimera upptaget av järn är det bra att kombinera dessa livsmedel med C-vitamin. Exempel på livsmedel med högt innehåll av C-vitamin är bland annat jordgubbar, paprika, kiwi och apelsin.

Genom att fylla på låga järnnivåer kan man bidra till att minska den trötthet och utmattning som gravida ofta känner, och då är Blutsaft ett fantastiskt alternativ! Blutsaft innehåller naturligt extrakt från örter och frukter, är fritt från konserveringsmedel och artificiella färg- och smakämnen. Kosttillskottet finns även som ett veganskt alternativ och finns både i flytande form och tablettform med folsyra, som är viktigt för barnets utveckling i magen.

Blutsaft har funnits på den svenska marknaden i över 70 år, därför är det inte så konstigt att det är Sveriges mest sålda järntillskott. Blutsaft finns att köpa på apotek, i hälso-och livsmedelsbutiker och online.

Nyfiken på Blutsaft? Här kan du läsa mer!

BB-väskan

Att packa BB-väskan

När ska BB-väskan vara packad?

Det är klokt att ha det mesta klart i vecka 37.
De flesta barn föds mellan vecka 37+0 och 41+6, och en färdigväska minskar stressen om bebisen kommer tidigare än väntat.

  • Ha väskan redo i vecka 37.
  • Kontrollera vad som saknas i god tid.
  • Se till att viktiga saker som legitimation och mediciner alltid ligger packade.

Vad behöver ni packa ner i BB-väskan?

Viktigt att ta med

  • Babyskydd: Obligatoriskt vid hemfärd, även om ni tar taxi.
  • Plånbok och legitimation
  • Mobilladdare
  • Mediciner, insulin eller glukosmätare vid behov

Om ni kör egen bil – gör gärna en testkörning till förlossningen:

  • Se var man kör in, parkerar och anmäler sig.
  • Notera hur parkeringen betalas – kontant, app eller kort.

Kläder och bekvämlighet

Packa för både dig som föder och din partner:

  • Sköna kläder, underkläder, tofflor och necessär
  • Ombyte till bebis – gärna kläder som inte dras över huvudet
  • Filt (och ytterkläder om det är kallt ute)

Om du vill amma: ta med amnings-BH och amningsinlägg.
Om du inte ska amma: ta med en tight sport-BH som hjälper till att minska mjölkproduktionen.

Snacks och energi

Ta med snacks och dryck för snabb energi under förlossningen.
Tänk på att många sjukhus inte tillåter nötter.
Välj därför allergivänliga alternativ.

De flesta BB-avdelningar har en kiosk, men det är skönt att ha lite i väskan redan från start.

Glöm inte att packa ditt förlossningsbrev (se artikeln Förlossningsbrevet).

Vad kan vara bra att ha med sig?

Inte nödvändigt – men ofta uppskattat:

  • Högtalare och nedladdad musik
  • Förlängningssladd till laddare
  • Vetekudde eller TENS-maskin om ni använder det
  • Babynest eller bärsjal
  • Lypsyl, hårsnoddar/hårband och vattenflaska
  • Mjukt toalettpapper (sjukhusets kan kännas hårt efter förlossningen)

Vad behöver ni inte packa ner?

Följande finns oftast på förlossningen eller BB:

  • Värktabletter
  • Bindor
  • Mat och enklare dryck
  • Kopp för eventuell alternativ matning
  • Blöjor och tvättservetter

Alla sjukhus erbjuder tyvärr inte blöjor och tvättservetter, ring din valda förlossning innan eller prata med någon du vet har fött där för information.

Glöm inte att en fullständig lista på alla de produkter Baby Journey rekommenderar finns under “Att-göra”-listan i appen.

Vill du läsa mer om förlossning?
Klicka här!

Snabba svar

1. Tidpunkt

Packa BB-väskan i vecka 37 för att undvika stress.

2. Måsten

Babyskydd, legitimation, laddare och mediciner.

3. Bekvämlighet

Packa kläder, filt och necessär för hela familjen.

4. Energi

Ta med snacks och dryck – men undvik nötter.

5. Extra

Musik, hårsnoddar, vattenflaska och mjukt toalettpapper kan göra stor skillnad.

FAQ – Vanliga frågor om BB-väskan

1. När ska man packa BB-väskan?
Helst i vecka 37, eftersom många barn föds därefter.

2. Måste man ha babyskydd med sig?
Ja, om ni ska åka bil eller taxi hem från BB.

3. Får man ha med egen mat?
Ja, men välj nötfria snacks. Sjukhusens kiosker har ofta fler alternativ.

4. Vad behöver partnern packa?
Bekväma kläder, necessär, laddare och något att äta.

5. Får man ta med musik eller högtalare?
Ja, det brukar vara uppskattat – fråga personalen om ljudnivå.

6. Vad finns redan på BB?
Värktabletter, bindor, enklare dryck och ofta blöjor.

7. Behövs mjukt toalettpapper?
Det är inte nödvändigt men kan kännas skönare efter förlossningen.

Forlossningsradsla

Vad är förlossningsrädsla?

Många känner oro inför en förlossning. Du som är gravid kanske är rädd för att förlora kontrollen, för smärtan eller för att barnet eller du själv ska skadas. En del är så rädda för förlossningen att det påverkar hela tillvaron, men vad är egentligen förlossningsrädsla?

Vad är förlossningsrädsla?

Ungefär en av fem gravida uppger att de känner någon form av oro eller rädsla som är relaterad till förlossningen. Rädslan kan grunda sig i negativa tankar, känslor eller farhågor kring barnafödande ur både fysiska och/eller psykiska aspekter. Det kan exempelvis handla om oro att tappa kontrollen över förlossningssituationen, rädsla för att något ska hända en själv eller barnet, eller tidigare utsatthet för våld- och övergrepp.

Förlossningsrädsla brukar delas in i primär och sekundär förlossningsrädsla. Primär förlossningsrädsla innebär att den gravida har en rädsla inför förlossningen redan under hennes första graviditet, men kan även ge uttryck redan innan graviditeten. Sekundär förlossningsrädsla uppstår efter en tidigare förlossning med negativ/traumatisk upplevelse.

Förlossningsfobi

Vidare kan förlossningsrädslan, oavsett om den är primär eller sekundär, delas in i olika svårighetsgrader, alltifrån lätt till svår. Om det finns en extrem rädsla för att ens överväga graviditet eller vaginal förlossning brukar man tala om förlossningsfobi.

Det är viktigt att berätta för din barnmorska på mödravården om du har negativa tankar, känslor eller upplever oro inför kommande förlossning. Hen kommer då att prata mer med dig om detta och hjälpa dig vidare. Du kan få vidare hjälp inom den egna mödravården och/eller bli remitterad till annan enhet, beroende på hur stark din oro är. På förlossningsklinikerna är barnmorskor och läkare vana att arbeta med förlossningsrädsla, så det är ingenting du behöver skämmas för.

Vill du läsa mer om förlossning?
Klicka här

kejsarsnitt

Så går ett kejsarsnitt till

Ett kejsarsnitt kan vara både planerat och oplanerat. I den här artikeln kan du läsa om de olika varianterna, hur kejsarnittet går till och vad du kan förvänta dig efteråt.

Vad är ett kejsarsnitt?

Ett kejsarsnitt är en slags förlossning och kan vara planerat, akut eller omedelbart beroende på hur snabbt man behöver få ut barnet. Mamman är oftast vaken under kejsarsnittet, som brukar ta mellan en halvtimme till en timme. Det kan dock ta längre tid, till exempel om du har blivit opererad i magen förut. Tiden från operationsstart till dess att barnet är ute är oftast bara omkring tio minuter.

När barnet är ute så kommer förlossningsläkaren att klippa navelsträngen som en lång stump, sedan kan den klippas i rätt längd av partner eller annan anhörig om man önskar. Om alla mår bra och du är vaken, så kommer du att få ditt barn hud-mot-hud på bröstet direkt.

Efter att operationen är klar spenderar man ett par timmar på postoperativ avdelning. Vid ett planerat kejsarsnitt får partner och bebis vara med på den postoperativa avdelningen, annars väntar dem på förlossningsavdelningen där de kan ligga hud-mot-hud.

Vad får man för bedövning?

Inför ditt kejsarsnitt kommer du få infarter i dina vener så att narkospersonalen kan ge dig de läkemedel du behöver. Det är narkosläkaren i samråd med förlossningsläkaren som avgör vilken typ av bedövning du kommer att få, men i regel används ryggbedövning. Du kommer även att få en urinkateter.

I operationssalen finns narkospersonal, förlossningsläkare, barnmorska och operationspersonal för att ta hand om er. Om det finns risk för att barnet inte mår bra kommer en *barnläkare och barnsjuksköterska* att närvara under kejsarsnittet. Om ett barn oväntat inte skulle må bra finns de givetvis nära till hands.

Planerat kejsarsnitt

Ett planerat kejsarsnitt kan exempelvis ske om barnet ligger med stjärten nedåt, om moderkakan ligger lågt i livmodern eller andra anledningar som gör att du inte kan eller får föda vaginalt. Inför ett planerat kejsarsnitt kommer du att få prata med en förlossningsläkare som informerar om hur proceduren kommer att gå till och du får möjlighet att ställa frågor. Under ett planerat kejsarsnitt får du ta med dig din partner eller anhörig.

Akut kejsarsnitt:

Ett akut kejsarsnitt görs under en förlossning där värkarna oftast har startat och brukar ske inom en timme, eller tidigare om det behövs. Det kan till exempel röra sig om att förlossningen inte går framåt, att fostret visar tecken på att må dåligt, eller att du har ett planerat kejsarsnitt men kommer in i förlossning tidigare än ditt datum för planerat kejsarsnitt. Oftast får din partner eller anhörig följa med under kejsarsnittet.

Omedelbart kejsarsnitt:

Ett omedelbart kejsarsnitt utförs om barnet behöver komma ut snabbt. Det kan bero på komplikationer under förlossningen eller till exempel om något skulle verka livshotande för barnet under graviditeten. Oftast tar det inte längre än omkring en kvart innan barnet är ute. Om det rör sig om ett omedelbart kejsarsnitt kommer du mest troligt att bli sövd, och din partner eller anhörig får oftast vänta utanför operationssalen.

Copyright © Baby Journey

Copyright © Baby Journey

Mobile footer
Psst! Do you wish to visit the site in another language?