Att försöka bli gravid är en period som kan vara fylld av hopp, förväntningar och ibland även utmaningar. Det är lätt hänt att fokus hamnar mer på att pricka in rätt dag och tid, och att detta börjar överskugga känslan av närhet och lust till varandra.

Under denna period kan det vara bra att inte bara fokusera på att uppnå det gemensamma målet att bli föräldrar, utan också passa på att vårda och stärka förhållandet med din partner. Här går vi igenom några saker som kan hjälpa er på traven för att vårda relationen och främja lusten till varandra.

1. Kommunikation: En öppen och ärlig kommunikation är en av nycklarna för att hantera alla känslor och förväntningar som kan uppstå under försöken att bli gravid. Att hitta vägar för att på ett respektfullt sätt uttrycka era rädslor, förhoppningar och eventuella frustrationer gentemot varandra kan vara ett tillvägagångssätt för att stärka relationen både på kort och lång sikt.
   
2. Hantera stress: Att försöka bli gravida kan vara en stressande och utmanande situation för både kroppen och sinnet. Något som kan vara bra om ni upplever detta i er relation, är att hitta sätt att gemensamt koppla av och hantera stressen. Att ägna er åt gemensamma aktiviteter såsom promenader, yoga eller en myskväll hemma kan hjälpa till att minska era stressnivåer och stärka er känsla av samhörighet och lust till varandra.
   
3. Stödja varandra: Även om man ibland kan känna sig ensammast i världen under processen mot en graviditet, så kan det vara bra att komma ihåg att (oftast) så är det ytterligare en person som befinner sig i samma situation som du, nämligen din partner. Att finna stöd hos hen, och att ni stöttar varandra genom processen kan hjälpa till att stärka er relation.
   
   Det kan till exempel innebära att ni delar era känslor med varandra kring behandlingar, läkarsamtal och eventuella besvikelser som processen ibland kan innebära. Att visa omsorg, empati och förståelse gentemot varandra kan stärka bandet mellan dig och din partner, och skapa känslan av att ni går igenom detta som ett team.
   
4. Prioritera er relation: Ibland kan försöken att bli gravid ta över relationen och även andra aspekter av livet. Det är viktigt att inte glömma bort att prioritera både dig själv och er relation, och tillbringa tid tillsammans utanför fokuset kring att bli gravida. Att planera date-nights, resor eller bara ta tid för varandra i vardagen kan hjälpa till att stärka relationen och hitta tillbaka om man tappat bort varandra under resan mot plusset på stickan.
   
5. Hålla förväntningarna realistiska: Vad som kan vara bra att vara medveten om är att det kan ta tid att bli gravid och att det inte alltid går som planerat. Att ha realistiska förväntningar och vara beredd på att möta utmaningar längs vägen kan hjälpa till att minska eventuella påfrestningar på er relation. Det kan också vara bra att påminna både sig själv och varandra om att er resa är unik och att ibland skifta fokus till den gemensamma resan istället för det slutliga resultatet.
   
6. Ta professionell hjälp: Även om tipsen ovan kan vara bra verktyg att använda sig av för att försöka stärka relationen på hemmaplan, så ska det dock understrykas att det också finns bra professionell hjälp att få, till exempel i form av parterapi. Bra att veta är att det även finns parterapeuter som är specialiserade på just barnlängtan och ofrivillig barnlöshet. Om du eller ni gått igenom missfall på vägen vill vi rekommendera vårt innehåll om avbruten graviditet, där coachen Liss är specialiserad på just dessa områden.

Read also: Practical tips on how to take care of yourself after a miscarriage.