Följ din graviditet vecka för vecka med Baby Journey!

Skanna QR-koden med mobilkameran för att hämta appen

QR-kod for nedladdning
Skip to main content
sugklocka

Sugklocka: här är allt du vill veta

En sugklocka används ibland när en förlossning behöver avslutas snabbt. Den hjälper till att ge draghjälp under krystvärkarna. Sugklockan ser ut som en liten kopp som med hjälp av tryck fästs mot barnets huvud. Under rätt förutsättningar är det det snabbaste alternativet för att avsluta en vaginal förlossning – snabbare än till exempel kejsarsnitt.

Hur och när används en sugklocka?

Om du och din bebis behöver hjälp att avsluta förlossningen kan personalen ta till en sugklocka. Du som föder och eventuell partner informeras alltid innan.

Många känner oro inför användning av sugklocka, men det är viktigt att komma ihåg att det fortfarande är du som föder ditt barn – sugklockan ger bara extra draghjälp. För många blir det också en lättnad, eftersom den används när kroppen behöver hjälp att orka det sista.

Sugklockan fästs på barnets huvud via slidan. Under en värk drar förlossningsläkaren samtidigt som du krystar. Metoden kan öka risken för bristningar, men barnmorskan eller läkaren skyddar mellangården så mycket som möjligt för att minska risken.

Så går det till steg för steg:

När sugklockan används sker flera moment i bestämd ordning:

  1. Du ligger i sängen med benen i benstöd.
  2. Du får bedövning, om du inte redan har (t.ex. ryggbedövning).
  3. Om fostervattnet inte gått tar barnmorskan hål på fosterhinnorna.
  4. Sugklockan fästs mot barnets huvud.
  5. Förlossningsläkaren drar samtidigt som du krystar.
  6. Ofta släpps sugklockan när barnet nästan är ute, så att du själv kan krysta ut barnet på sista värkarna.

Att låta vävnaden tänjas mer naturligt på slutet kan minska risken för större bristningar.

Efter förlossningen

Barnets huvud kan tillfälligt se omformat ut där sugklockan suttit, men det går snabbt tillbaka till normalt. Det är vanligt med blödningar under huden på huvudet (så kallat kefalhematom), men detta är inte en hjärnblödning. Om barnet visar tecken på smärta får hen smärtlindring med paracetamol via ändtarmen.

Förutsättningar för att sugklocka ska kunna användas

För att sugklockan ska kunna användas krävs att:

  • du är helt öppen,
  • barnets huvud har sjunkit tillräckligt långt ner i förlossningskanalen, och
  • urinblåsan är tömd.

Om urinblåsan är full kan den vara ett hinder, därför är det vanligt att man tappas på urin med kateter innan sugklockan används.

Beslut och riskbedömning

Inom förlossningsvården görs kontinuerliga riskbedömningar.
Om läkaren föreslår sugklocka är det för att andra alternativ, som kejsarsnitt, bedöms innebära större risker för komplikationer.

När sugklocka används tillkommer ofta extra personal i rummet för att förlossningen ska ske så säkert som möjligt – för både dig och barnet. I vissa fall väntar barnläkare och barnsjuksköterska utanför om barnet behöver extra stöd efter födseln.

Om du upplevt förlossningen som dramatisk

Om du upplevt förlossningen som dramatisk eller har negativa minnen kan du boka ett återbesök med förlossningsläkare. Där går ni igenom förloppet tillsammans. Det kan vara bra att låta lite tid passera innan, eftersom frågor och känslor ofta kommer efteråt. Du har även möjlighet att prata med en läkare på BB innan hemgång om du vill bearbeta upplevelsen tidigt.

Snabba svar

Vad är en sugklocka?

Ett hjälpmedel som fästs mot barnets huvud för att ge draghjälp under krystvärkarna.

När används sugklocka?

När förlossningen behöver avslutas snabbare och det bedöms vara det säkraste alternativet.

Gör det ont att föda med sugklocka?

Du får bedövning innan ingreppet, till exempel ryggbedövning.

Kan sugklocka öka risken för bristningar?

Ja, men barnmorskan och läkaren skyddar mellangården för att minska risken.

Hur påverkas barnet av sugklocka?

Barnet kan få en tillfällig formförändring på huvudet eller blödning under huden (kefalhematom), men det går över.

FAQ

1. Vad gör sugklockan under förlossningen?
Den fästs mot barnets huvud och hjälper till med dragkraft samtidigt som du krystar.

2. Varför används sugklocka i stället för kejsarsnitt?
För att det ofta är ett snabbare och säkrare sätt att avsluta förlossningen när både du och barnet mår bra nog för en vaginal födsel.

3. Hur går det till när sugklockan sätts?
Du får bedövning, barnmorskan tar hål på fosterhinnorna om vattnet inte gått, och läkaren fäster sugklockan på barnets huvud.

4. Vad händer efter förlossningen?
Barnets huvud kan vara tillfälligt format av sugklockan, men det går snabbt tillbaka. Ibland uppstår mindre blödningar under huden.

5. Måste jag ligga i sängen när sugklocka används?
Ja, du ligger i sängen med benen i benstöd under hela förloppet.

6. Vad gör jag om jag mår dåligt efter förlossningen?
Boka ett återbesök med förlossningsläkare eller prata med vårdpersonal på BB.

Vill du läsa fler artiklar om förlossning? Klicka här!

icke-farmatologisk-smartlindring

Allt om icke-farmakologisk smärtlindring

Vad är icke-farmakologisk smärtlindring?

Icke-farmakologisk smärtlindring innebär att man lindrar eller blockerar smärta utan läkemedel. Principen bygger på att stimulera känselreceptorer i huden, vilket kan konkurrera ut smärtimpulser från exempelvis livmodern under förlossningen.

Det är ett naturligt alternativ till medicinsk smärtlindring och erbjuds ofta som det första steget i förlossningsvården.

Hur fungerar metoden?

När känselreceptorerna i huden aktiveras, till exempel genom beröring, värme eller tryck, blockeras vissa smärtsignaler från att nå hjärnan.
Detta kan minska smärtupplevelsen eller förändra den till något mer hanterbart.

Genom andning och distraktion kan den födande också rikta fokus bort från smärtan och uppleva ökad kontroll över situationen.

Exempel på icke-farmakologiska metoder:

1. Värme

  • Används via värmekudde, varm dusch eller bad.
  • Ger avslappning och ökad blodgenomströmning.

2. Massage

  • Stimulerar hudens känselreceptorer och konkurrerar ut smärtsignaler från livmodern.
  • Kan utföras av partner eller personal.

3. Yoga

  • Kombinerar andning och fysiska övningar.
  • Kan användas som förberedelse under graviditeten.

4. Psykiskt och socialt stöd

  • Trygghet, närvaro och uppmuntran minskar oro och kan därmed lindra smärta.

5. Avslappnings- och andningsövningar

  • Hjälper kroppen att slappna av och behålla lugnet under värkarbetet.

6. TENS (transkutan nervstimulering)

  • Små elektroniska plattor fästs på huden och stimulerar känselreceptorer.
  • Blockerar eller lindrar smärtsignaler från livmodern.
  • TENS kan hyras via vissa fysioterapeuter, vårdcentraler eller användas på förlossningskliniker.
  • Det går även att köpa en egen TENS-apparat – rådgör gärna med någon erfaren.

7. Akupunktur

  • En allt vanligare metod inom förlossningsvården.
  • Används för smärtlindring, värkstimulering och avslappning.
  • Många barnmorskor är utbildade i att ge akupunktur.

8. Sterila kvaddlar

  • Barnmorskan injicerar sterilt vatten i huden.
  • Stimulerar känselreceptorer på samma konkurrerande sätt som övriga metoder.

Snabb fakta

Naturlig lindring: Icke-farmakologisk smärtlindring bygger på kroppens egna system för att minska smärta.

Första alternativet: Ofta det som erbjuds tidigast i förlossningen.

Bred variation: Från värme och massage till TENS, akupunktur och sterila kvaddlar.

Fokus och kontroll: Genom andning och avslappning kan den födande uppleva större trygghet.

Individanpassat: Metoder kan kombineras utifrån behov och önskemål.

FAQ – Vanliga frågor om icke-farmakologisk smärtlindring

1. Vad betyder ”icke-farmakologisk”?
Det betyder att smärtlindringen sker utan läkemedel, genom kroppens egna mekanismer.

2. Är metoderna säkra för barnet?
Ja, eftersom de inte involverar mediciner påverkar de inte barnet direkt.

3. När används dessa metoder?
Ofta i början av förlossningen eller i kombination med annan smärtlindring.

4. Kan jag prova flera metoder samtidigt?
Ja, det går bra att kombinera till exempel värme, andning och massage.

5. Behöver jag förbereda mig innan?
Vissa metoder, som yoga och andningsövningar, kan tränas på under graviditeten.

Vill du läsa mer om farmakologisk smärtlindring? Klicka här!

rs-vaccinering för gravida

Skydda ditt nyfödda barn mot RS-virus redan under graviditeten

Sponsrat av Pfizer

Under graviditeten erbjuds vissa vaccinationer för att skydda både den gravida och det väntade barnet mot allvarliga infektioner. Vissa vacciner ges för att minska risken för komplikationer hos den gravida, medan andra syftar till att överföra skyddande antikroppar till barnet redan innan födseln. Exempel på vaccinationer som kan bli aktuella under graviditet är mot influensa och kikhosta, beroende på rekommendationer från vården.

I den här artikeln fokuserar vi på RS-virus, ett vanligt virus som orsakar luftvägsinfektioner och som kan bli särskilt allvarligt för spädbarn!

Vad är RS-virus?

RS är ett virus som ger luftvägsinfektioner. För äldre barn och vuxna märks det ofta bara som en förkylning – men för spädbarn, särskilt de under sex månader, kan det leda till bronkiolit (inflammation i dem små luftvägarna) eller lunginflammation och i vissa fall kräva sjukhusvård.

Hur smittar RS och varför är det svårt att skydda nyfödda?

RS-virus sprids lätt, precis som en vanlig förkylning – genom hosta, nysningar eller via händer och ytor. Eftersom nyfödda inte har ett fullt utvecklat immunförsvar, är de extra utsatta.

RSV-skydd för barn födda mellan mitten på maj till mitten på september 2026

Barn som föds under denna period erbjuds i nuläget inte monoklonala antikroppar mot RSV på BB.

För gravida finns dock möjlighet att vaccinera sig mot RSV mellan graviditetsvecka 24–36. Antikroppar från mamman kan då överföras till barnet och bidra till skydd under barnets första tid i livet. Immunisering med antikroppar och vaccination under graviditet anses som likvärdiga av Folkhälsomyndigheten och Läkemedelsverket. Vaccinationen bekostas i dagsläget av den gravida själv.

Hur man går tillväga?

Vill du veta mer om vaccination under graviditet? Prata med din barnmorska på MVC för att veta vilken vecka du bör göra det. Efter vaccination under graviditet är ditt nyfödda barn skyddat från första andetaget och upp till 6 månader framåt.

Oavsett hur du väljer att göra är det viktigt att känna till informationen. Prata med din barnmorska om vad som känns bäst för just dig och ditt barn. Det viktigaste är att du känner dig informerad och trygg i ditt beslut.

Artikeltexten är framtagen med stöd från Pfizer AB, Pfizer.se

PP-A1G-SWE-0423 mar 2026

Prata med din barnmorska för att få information för individuell rådgivning gällande vaccination mot RS.

gravid vecka 37

Gravid vecka 38 | Du räknas som fullgången

I den här artikeln kommer du kunna läsa om allt som rör att vara gravid i vecka 38. Här får du information om bebisens utveckling, hur mammans kropp förändras och tipsen du kan behöva på resans gång.

Nu räknas graviditeten som fullgången

Nu är barnet ungefär 49 cm och väger runt 3,1 kg. Nu räknas graviditeten som fullgången! 

Skulle barnet bestämma sig för att komma ut nu och ni gick igenom en normal födsel så är  barnet fullt redo för att både andas, matas och hålla sina system och funktioner igång – den är helt enkelt klar! 

Sugreflexen
Fostret fortsätter att träna på att andas genom att svälja fostervatten, hicka och göra andningsliknande rörelser. För att barnet ska kunna få i sig mat via amning eller nappflaska efter födseln tränar hen på sina sugreflexer genom att suga på sin tumme, hand eller fingrar. Som nyfödd har barnet medfödda sugreflexer och genom att suga på bröstet, sin egen hand eller fingrar kan bebisen själv komma till ro och känna sig lugn. 

Barnet samlar på sig vikt
En förlossning är en stor påfrestning för barnet och för att klara av den samlar hen extra näring och energi i sina organ nu, som sedan kan tas till vid behov.

Det är vanligt att ett nyfött barn går ner i vikt under de första dagarna. Har födseln varit normal finns det energireserver kvar som barnet konsumerar under de första dygnen. Ett barn som mår bra efter födseln och inte visar några tecken på stress, syrebrist, andningssvårigheter eller lågt blodsocker kan sova genom sitt första dygn. Därefter behöver barnet fylla på sina energireserver och ammas eller äta regelbundet, ofta minst åtta gånger per dygn. Det finns däremot ingen maxgräns för hur många gånger barnet får äta – en del äter långsamt och andra snabbare. Dessutom kan mängden per matning skilja rejält!

Efter ett par dagar vänder födelsevikten uppåt och då är nästa steg att passera födelsevikten igen. Om barnet då behöver få fler matningstillfällen kommer barnmorskan eller barnsjuksköterskan på BVC guida er och informera om detta.

Mamma: Gravid i vecka 38

Kom ihåg att du ska känna barnets rörelser varje dag!

Barnmorskebesök
I den här veckan är det troligtvis dags för ett återbesök hos barnmorskan för att kontrollera din livmoder samt att barnet växer som det ska. Ni kommer även att sammanfatta graviditeten och skriva ner dina tankar och förväntningar inför födseln i din mödrahälsovårdsjournal. Vid besöket kommer barnmorskan kontrollera dina värden i vanlig ordning och ni kommer att lyssna på barnets hjärta. Vid behov kommer ett urinprov tas, det kan till exempel vara om du har högt blodtryck eller risk för havandeskapsförgiftning. Regionala skillnader förekommer dock.

Om barnets huvud har sjunkit ännu längre ner i bäckenet och inte längre går att justera utifrån brukar barnmorskan säga att huvudet är ruckbart eller justerat. Är huvudet högre upp i bäckenet och går att flytta i sidled eller så pass högt att det inte sjunkit ned i bäckeningången än, bedöms huvudet som rörligt. När förlossningsvärkarna startar tränger dock barnets huvud så gott som alltid ned i ett ruckbart eller fixerat läge.

 

Här kan du läsa om vecka 37.

Här kan du läsa om vecka 39.

Neutral

Därför är tvätten av första bebiskläderna en viktig milstolpe

Sponsrat av Neutral

I slutet av graviditeten händer något speciellt. Plötsligt ligger de där, de första små bodysarna, filtarna och pyjamasarna som snart ska omsluta din bebis. Många föräldrar tvättar bebiskläderna inför hemkomsten, både för att göra dem mjuka och redo för första tiden tillsammans. Men vad ska man egentligen tänka på vid den allra första tvätten till bebis?

Handla Neutral - banner

 

En milstolpe värd lite extra omtanke

Den där första tvätten är mer än bara tvätt. För många blivande föräldrar är det en fin och känslosam milstolpe – ett av de första konkreta stegen i förberedelserna inför en ny vardag med med bebis.

Samtidigt finns det en viktig anledning till att tvätta bebiskläder innan de används. Bebisars hud är nämligen mycket känsligare än vuxnas. Det som finns kvar i tygerna efter tvätt kommer i direkt kontakt med huden – ibland dygnet runt.

Därför väljer många föräldrar att byta till parfymfria och mer skonsamma alternativ när de börjar förbereda hemmet inför bebisen.

Och i Norden är ett av de mest uppskattade alternativen: Neutral!

1. Parfymfritt – skonsamt mot känslig hud

Neutrals tvättmedel är helt parfymfritt, vilket gör det till ett tryggt val för textilier som ligger nära huden. Bebisar har tunnare och mer känslig hud än vuxna, och parfym är en av de vanligaste orsakerna till hudirritation i tvättprodukter. Genom att välja parfymfritt kan du minska risken för onödig irritation – något många föräldrar uppskattar redan från den allra första bebistvätten.

2. Effektivt mot smuts och fläckar

Ett av de mysigaste momenten i väntan på bebisen är alla Även om bebiskläder ofta börjar sitt liv som helt nya och rena, vet alla småbarnsföräldrar att fläckarna snart kommer. Mjölk, kräk, puré, smakportioner – och senare lek i sandlådan. Små barn är riktiga experter på att skapa tvätt. Neutrals tvättmedel är utvecklat för att effektivt ta bort smuts och fläckar, utan att kompromissa med skonsamheten mot känslig hud.

3. Rekommenderat av Asthma Allergy Nordic

Många bebisar och små barn har känslig hud eller kan utveckla eksem. Neutrals tvättmedel är rekommenderat av Asthma Allergy Nordic, vilket innebär att produkterna är utvecklade för att vara så skonsamma som möjligt. Dessutom är Neutral sertifierat med EU Eco Label, vilket gör det till ett mer genomtänkt val även ur miljösynpunkt.

4. Tvättar rent även vid låga temperaturer

Många bebiskläder är gjorda av material som behöver tvättas i lägre temperaturer. Neutrals tvättmedel är effektivt även vid just dessa – perfekt för de där små plaggen du vill vara extra rädd om och använda länge.

5. Bevarar kläderna längre

När barn kommer in i livet ökar tvätthögen snabbt – och kläder tvättas ofta. Neutrals tvättmedel hjälper till att bevara färger och material, så att kläderna håller längre trots många tvättar.

Läs mer expertråd kring hur du tar hand om din och din bebis hud hos Neutral!

gravid vecka 4

Gravid vecka 4 | Grattis till graviditeten!

Grattis till graviditeten! I den här artikeln kommer du kunna läsa om allt som rör din graviditet i vecka 4. Här får du information om bebisens utveckling, hur mammans kropp förändras och tipsen du kan behöva på resans gång. När du är gravid i vecka 4 är embryot lika stort som ett vallmofrö! 

Bebis: Det här händer när du är gravid i vecka 4

Nu är det upp till oss och våra erfarna barnmorskor att guida dig genom de kommande nio månaderna. Målet är att vara med under resans gång och förse dig med all viktig och intressant information som du behöver.

Befruktning och ägglossning

Nu är du gravid och det betyder att ett (eller fler!) ägg har blivit befruktade. Detta händer när du har ägglossning, vilket vanligtvis sker 12-16 dagar innan kommande mens. Vid ägglossning fångas ägget upp av äggledaren och vid befruktning möter sedan mannens spermier kvinnans ägg i den ena äggledaren. En av spermierna kommer ta sig in i ägget först och på så sätt vinna tävlingen.

Fyra dagar efter befruktning kommer ägget att vandra genom äggledaren mot livmodern och runt dag sex kommer det att fästa i livmoderns slemhinna. Då är du officiellt gravid! Vid det här laget kallas det befruktade ägget eller embryot för blastocyst, och den kommer att kläckas när ett hål bildas i äggskalet. Sedan kommer blastocysten fram till livmodern och bäddar in sig i livmoderslemhinnan.

Väl framme i livmoderslemhinnan delar embryot upp sig. En del bildar moderkaka och fosterhinnor, medan den andra delen bildar själva embryot. Beroende på var i livmodern som embryot fäster kommer moderkakan att utgå från. Det innebär alltså att moderkakan placerar sig olika hos alla gravida. Den kan antingen fästa högst upp i livmodern, i framvägg eller i bakvägg. Du kan även få en lågt växande moderkaka. Var din moderkaka är placerad är någonting som du kommer att höra mer om längre fram på ett ultraljud hos barnmorskan.

Moderkakan och hormoner gravid vecka 4

I moderkakan bildas hormonet HCG som stimulerar produktionen av progesteron. Detta känner du säkert igen från när du tagit ett graviditetstest, då det är nivåerna av HCG som ger effekt på testet och visar om du är gravid eller inte. Därav kan ett graviditetstest i stort sett aldrig visa fel, eftersom det inte finns någon moderkaka som utsöndrar HCG om du inte blivit befruktad.

På den plats i äggstocken där ditt ägg har lossnat sitter nu en gulekropp. Den producerar det graviditetsbevarande hormonet progesteron och i äggstockarna produceras hormonet östrogen.

Ladda ner Baby Journey appen i App Store eller Google Play och följ din graviditet vecka för vecka.

Mamma: Nu förändras livet!

Nu är din kropp i full gång och skapar ett embryo 💜

Kanske känner du redan av ömmande bröst, illamående och molande smärta i magen? Molvärken liknar samma värk som många kvinnor känner av innan mens, vilket kan göra det svårt att lista ut om det faktiskt är ett tecken på graviditet eller om det är din mens som är på väg. Lyckligtvis har ditt graviditetstest gett dig ett säkert svar och det kan faktiskt inte visa fel, även om det kan kännas som att du behöver göra ytterligare en handfull tester för att vara på den säkra sidan.

Om du inte har några graviditetsrelaterade symptom alls så är det fullkomligt normalt. Måendet under graviditeten skiljer sig enormt från kvinna till kvinna. Från och med nu är det bra att gå in med inställningen att aldrig jämföra din graviditet med någon annans.

Graviditetsveckor!

Graviditetsveckorna börjar räknas från första dagen på din senaste mens, trots att det befruktande samlaget faktiskt inte har ägt rum än. Runt dag 14 efter din mens startar har du ägglossning, och det är bara då som ägget kan bli befruktat av en spermie och leda till en graviditet.

Menscykel och ägglossning

Om din menscykel är 28 dagar, vilket är genomsnittet, så börjar graviditeten alltså räknas två veckor innan själva befruktningen sker. Detta innebär att den faktiska graviditeten är 38 veckor, fastän man brukar prata om en graviditet som 40 veckor. Om din menscykel är regelbunden och du får ett positivt graviditetstest den dagen som mensen uteblir betyder detta att du är i vecka 4+0. Är du gravid för första gången kan räknesättet kännas lite förvirrande, så låt oss reda ut det:

Kort och gott betyder siffran 4 att du har genomgått fyra fullgångna veckor, och +0 innebär att du har genomgått fyra fullgångna veckor och noll dagar (alltså exakt fyra veckor). När du är i 4+6 betyder det att fyra fullgångna veckor och sex dagar har gått.

Här i Baby Journey-appen kommer du snabbt inse att det står att du är i vecka 5 när du är i vecka 4+0. Kanske låter det förvirrande? Så låt oss förklara detta närmare: När appen visar att du är i vecka 5(4+0) är du inne på den femte graviditetsveckan, men du har inte genomgått fem fullgångna graviditetsveckor än. Föreställ dig hur man pratar inom sport, exempelvis fotboll. 4 minuter är spelade (fyra fullgångna veckor) och den 5:e matchminuten pågår (femte veckan).

Gestationsveckor

För att göra detta ännu lite trixigare så brukar hälso- och sjukvården prata om gestationsveckor. Det är så många veckor och dagar som fostret faktiskt är. Med andra ord kommer vårdpersonal alltid säga att du är i fjärde veckan när du är gravid i vecka 4+0, medan man i folkmun alltid pratar om den veckan man är inne i, alltså vecka fem.

Detta kan vara bra att veta när du kontaktar din barnmorskemottagning, även om de vanligtvis har full koll och alltid frågar när din senaste menstruation startade för att kunna räkna ut långt gången du är.

Artikeln Om ägglossning, att bli gravid och hur lång tid tar det egentligen? beskriver den här processen ytterligare.

Du som behöver tidig kontakt med en barnmorska eller läkare under graviditeten kan redan nu kontakta en barnmorskemottagning för att boka in ett tidigt hälsosamtal. Det är också möjligt att få hjälp hos din vårdcentral om du behöver träffa en läkare. Om du är frisk sedan tidigare kan du avvakta någon vecka med att kontakta barnmorskan för att boka ett första hälsosamtal eller inskrivningssamtal.

Här kan du läsa om graviditeten i vecka 5.

kost-gravid

Gravid? Så lägger du upp din kost

Verifierat av: Barnmorska Maria Midstam 

När du blivit gravid funderar du kanske på att lägga om din kost för att bebis i magen ska må så bra som möjligt. Men det kan vara svårt att veta hur man ska lägga upp sin kost som gravid, och kanske funderar du på vad som egentligen är bra mat?

Kanske vill du börja äta så bra mat som möjligt men funderar på hur du ska gå tillväga. Utöver de rekommendationer som finns om vad du behöver undvika (vissa typer av ost, alkohol osv) så behöver du inte ändra om dina kostvanor om det inte är så att du vill eller känner att du behöver. Om du vill göra en förändring så behöver det inte vara särskilt svårt. För att få en bra balans mellan olika näringsämnen så kan du utgå ifrån tallriksmodellen när du lägger upp mat på tallriken. En annan idé är att tänka regnbågens färger, och på så sätt få en bra variation av viktiga vitaminer och mineraler. Du vet bäst vilken typ av kost du mår bra av! Självklart är det sunt att undvika för mycket socker och processad mat, precis som när du inte är gravid.

Rekommenderad kost för dig som gravid

Nyckelhålet – snabbguide till bra matvanor:
Om du på ett enkelt sätt vill hitta hälsosam mat kan du ta hjälp av Nyckelhålet när du handlar. Nyckelhålsmärkt mat innehåller mindre socker och salt, mindre eller nyttigare fett och mer fibrer och fullkorn än andra livsmedel av samma typ. Frukt, grönsaker, kött och fisk får Nyckelhålsmärkas. Fiberrikt bröd, flingor och pasta kan Nyckelhålsmärkas, liksom magra chark- och mejeriprodukter.

Ät frukost, lunch och middag 
Försök att äta frukost, lunch och middag och sedan ett eller två bra mellanmål. Då är det lättare att bli ordentligt mätt och kanske slippa suget efter läsk, fikabröd, glass, godis eller snacks.

Du behöver extra vatten
Det är bra att dricka mycket vatten under graviditeten. Smaksätt gärna vattnet med citrus eller bär istället för att välja alternativ som innehåller mycket socker. Om du sedan väljer att amma är det också bra att få i sig mycket vätska. Ett glas till varje måltid är ett bra tankesätt!

Rör på dig!

Lika viktigt som att äta bra är det att röra på sig, gärna 30 minuter om dagen. Det behöver inte innebära ett träningspass på gymmet. En promenad i en skön takt är ett bra sätt att röra på sig som gravid.

Här kan du läsa om ätstörningar under graviditet.

kostrad-amning

Kostråd inför eller under amning

Undrar du över de kostråd som rekommenderas inför eller under amning? Vi har samlat ett par olika saker att undvika och några saker som kan vara bra att ha koll på – från kaffe och te till energidryck, alkohol och vissa örtprodukter.

Kostråd vid amning

Det finns sällan behov av en särskild diet när du ammar. De flesta kan äta vanlig, varierad mat och dricka efter törst. Om du undrar vad man ska undvika vid amning är det framför allt vissa kosttillskott, naturprodukter, större mängder koffein och alkohol som kan vara bra att ha koll på.

Kosttillskott, hälsokost och örtteer

När du ammar bör du vara försiktig med kosttillskott, örtprodukter, örtteer, naturläkemedel, traditionella växtbaserade läkemedel och naturprodukter, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd därför inte den typen av produkter utan att först diskutera med sjuksköterskan på barnavårdscentralen eller läkare.

Du bör helt undvika ginsengprodukter. De är olämpliga när man ammar. Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt.

Den europeiska myndigheten för läkemedelssäkerhet (EMA) ger rådet att inte ge fänkålste till barn under fyra år. Anledningen är att man helt enkelt inte vet tillräckligt mycket om effekterna på barn. EMA avråder även ammande från att dricka fänkålste. Livsmedelsverket ställer sig bakom dessa rekommendationer.

Det gäller även andra produkter som marknadsförs som “naturliga” eller prestationshöjande. Naturligt betyder inte automatiskt säkert vid amning. Om du funderar på att använda örter, detox-produkter, fettförbrännare eller energitillskott är det klokt att först stämma av med vården.

Kaffe, te och koffein vid amning

Koffein från kaffe och te går över i bröstmjölken, men oftast i så små mängder att det inte skadar barnet. Många kan därför fortsätta dricka kaffe och te när de ammar. Samtidigt kan barn reagera olika känsligt på koffein. Om ditt barn verkar ovanligt vaket, oroligt eller sover sämre kan det vara värt att minska mängden koffein under några dagar och se om det gör skillnad.

Som svar på frågan “får man dricka kaffe när man ammar?”är det korta svaret alltså: ja, oftast går det bra i måttliga mängder.

Tänk också på att koffein inte bara finns i kaffe, utan även i svart te, grönt te, cola, vissa pre-workout-produkter och energidrycker. Den totala mängden under dagen spelar därför roll.

Energidryck vid amning

På samma tema undrar många: “kan man dricka energidryck när man ammar? Det finns inget generellt totalförbud mot energidryck under amning, men däremot gäller samma råd som för kaffe och te. Du bör vara försiktig eftersom energidrycker ofta innehåller mycket koffein – ibland i kombination med andra ämnen som taurin, guarana, ginseng eller vitamintillskott i höga doser.

Om du dricker energidryck när du ammar är det klokt att:

  • läsa innehållsförteckningen
  • räkna in koffeinet i ditt totala dagsintag
  • undvika produkter med ginseng
  • vara extra försiktig om barnet är nyfött eller verkar känsligt för koffein

Bakterier och parasiter

Råden om listeria och toxoplasma gäller endast gravida, inte ammande.

Planerar du fler barn?

Även om det känns avlägset nu, kanske du så småningom börjar fundera på fler barn. När du kan tänkas bli gravid igen är det bra att börja med folsyratabletter. 400 mikrogram folsyra per dag minskar risken för att fostret ska få ryggmärgsbråck. För att få effekt måste du börja cirka en månad innan du blir gravid.

Kan man dricka alkohol när man ammar?

Alkohol har inga positiva effekter för amningen. Enligt nuvarande forskning innebär det dock inga medicinska risker för barnet om du dricker måttliga mängder alkohol när du ammar, det vill säga 1-2 glas vin eller motsvarande 1-2 gånger i veckan. Den mängd alkohol som barnet kan få i sig med bröstmjölken är mycket liten.

Eftersom det är etiskt tveksamt att göra kontrollerade studier kring alkohol, amning och eventuella effekter på det ammade barnet finns det inte så mycket forskning på området. De studier som gjorts har gällt måttlig alkoholkonsumtion vid amning, men det saknas kunskap om hur en större eller mer regelbunden alkoholkonsumtion skulle kunna påverka barnet. Den forskning som finns visar inga medicinska risker för barnet om mamman dricker små mängder alkohol då och då. Det finns dock några studier som visar att barnets utveckling kan påverkas om mamman dricker alkohol och ammar.

Alkohol kan göra så att bröstmjölksproduktionen minskar, att barnet dricker mindre mjölk och att barnets sömn blir störd. Det här kompenserar barnet för inom ett dygn, om mamman inte dricker alkohol under den tiden. Men det går alltså inte att säga säkert att alkoholkonsumtion inte spelar någon roll alls.

Vanliga frågor om kost vid amning

Vad ska man undvika vid amning?

Om du undrar vad man bör undvika vid amning handlar det främst om att vara försiktig med:

  • ginsengprodukter
  • fänkålste
  • algprodukter med mycket jod
  • onödiga kosttillskott och naturprodukter utan rådgivning
  • stora mängder koffein
  • alkohol i större eller återkommande mängder

Kan man dricka kaffe när man ammar?

Ja, oftast. Kaffe under amning går vanligtvis bra i måttliga mängder. Om barnet verkar påverkat kan du prova att minska mängden.

Kan man dricka energidryck när man ammar?

Ja, men med försiktighet. Energidrycker kan innehålla mycket koffein och ibland andra ämnen som inte är lämpliga under amning. Läs innehållet och räkna in allt koffein du får i dig under dagen.

Påverkar kosten bröstmjölken mycket?

För de flesta påverkar vanlig, varierad kost inte bröstmjölken på något negativt sätt. Det viktigaste är att du äter tillräckligt, så varierat du kan och inte stressar över att kosten måste vara perfekt. Om du har särskilda kostrestriktioner eller misstänker att barnet reagerar på något du äter kan du ta upp det med BVC eller vårdcentral.

Här kan du läsa fler artiklar om amning.

Copyright © Baby Journey

Copyright © Baby Journey

Mobile footer
Psst! Do you wish to visit the site in another language?