Parents and sleep

Verified by

Hanna Bergenkull

Sömnrådgivare

You may also be interested in

  • 8 tips for getting into labour

    In the final stages of pregnancy, it can feel like time is moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to get you into labour (even though...
  • 7 sure signs that birth is near

    The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when you will meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why childbirth starts or exactly when,...
  • Getting your child to sleep in their own bed

    How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
  • Guide: how to take out pregnancy insurance

    Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy as it must be taken out in order to be entitled to compensation if something unpredictable happens. Insurance can...
  • Sex life after childbirth

    Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it is not at all uncommon for...
  • Exercising after childbirth: trimester four

    When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, it can be good to define what is meant...
  • Everything you need to know about buckwheat

    Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It is, but you will need to...
  • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

    Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does laminitis feel like? When you're pregnant, your body's joints become more mobile, which is...
  • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

    Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic floor exercises that can help relieve your pelvic pain during pregnancy...
  • High blood pressure = Hypertension

    During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what preeclampsia is. High blood pressure (hypertension) during pregnancy occurs in Sweden in about eight...

    Parents and sleep

    Verified by

    Hanna Bergenkull

    Sömnrådgivare

    Tillhör du de föräldrar som sliter med sömnen? Du är inte ensam! I en svensk studie, rapporterade 30 procent av föräldrar till barn i ålder 6 till 20 månader problem med att barnet vaknar på natten. Studier visar också att 25 procent av alla 5-6 åringar har sömnproblem. (Källa: Rikshandboken Barnhälsovård)

    Sömnproblem för föräldrar och barn

    Problem med insomning och att barnet vaknar ofta på natten är den vanligaste typen av sömnproblem under hela barnets uppväxt. Det vanligaste problemet är att barnet har svårigheter att somna på kvällen och/eller på dagen samt att somna om utan hjälp av sina föräldrar.

    Som sömnrådgivare träffar jag många trötta föräldrar som mist hoppet om en fungerande sömn. Jag vill blåsa nytt hopp i dig, för jag vet att det går att införa goda rutiner kring att somna och somna om på egen hand.

    Du kan påverka ditt barns sömn i större utsträckning än vad du tror eller vågar hoppas på! Det går att byta ut rutiner som inte fungerar och ersätta dem med rutiner som är långsiktiga och hållbara och som bygger på att ditt barn känner trygghet, har kontroll på var du befinner dig i bostaden och accepterar att vara i sin säng i vaket tillstånd och tills att det är dags att gå upp.

    Läs gärna på om olika metoder och välj ett sätt som känns bra för er familj. Om ni är osäkra på om ni verkligen ska införa nya rutiner är mitt råd att ni väntar till dess att ni är redo. Att vara teoretiskt, praktiskt och mentalt förberedd skapar de bästa förutsättningarna och det är viktigt för att inte tappa självförtroendet.

    Att byta rutiner kan vara svårt, framför allt de första dygnen när de nya rutinerna introduceras. Var noga med att avsätta tid och fokusera på förändringen. Stryk så mycket du kan i kalendern. Om en av er jobbar så får den personen såklart göra det men se om det går att vara ledig någon dag i samband med att nya rutiner införs. Den av er som är föräldraledig, gör världen liten under dessa veckor. Du behöver tid att reflektera och vila. Ditt barn behöver också lite mindre stimulans när de nya rutinerna införs. Det tar kraft och energi att skapa nya beteenden – både för dig förälder och för ditt barn.

    Att medvetet arbeta med att skapa bra förutsättningar för sömnen handlar om att sätta in sömnen och sovandet i en helhet. Ta ett helhetsgrepp om vardagen. Skapa ett schema anpassat till ditt barns ålder (det finns en uppsjö på nätet).

    Vill också tipsa om min bok ”Visst kan Lillis räv sova!’ – Din guide till en bättre sömn”. Boken är skriven av mig och illustrerad av Maria Trolle, förlag är Triumf förlag. Boken är i två delar. Del 1 är en godnatt saga och här får ni följa Lillis läggningsrutiner fram till dess att han sover. Del 2 vänder sig till dig förälder och ger dig djupgående kunskap om sömn och om hur du kan arbeta med sömnen.

    Känner ni er redo för en ny rutin? Läs artikeln “13 punkter till bättre sömn”(beroende på titel)- där får ni konkreta tips och råd från Hanna Bergenkull.

    Hanna Bergenkull är sömncoach, författare till boken ”Visst kan Lillis räv sova – din guide till bättre sömn” och grundare av Sömnskolan. Vill du gå Sömnskolan live är nästa tillfälle i September.

    Vill du läsa om hur du kan få ditt barn att sova i egen säng? Klicka here

    You may also be interested in

    • 8 tips for getting into labour

      In the final stages of pregnancy, time can feel like it's moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to ...
    • 7 sure signs that birth is near

      The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when to meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why a ...
    • Getting your child to sleep in their own bed

      How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
    • Guide: how to take out pregnancy insurance

      Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy, as it must be taken out in order to be entitled to compensation....
    • Sex life after childbirth

      Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it's not at all uncommon for...
    • Exercising after childbirth: trimester four

      When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, ...
    • Everything you need to know about buckwheat

      Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It ...
    • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

      Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does it feel like? Well...
    • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

      Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic...
    • High blood pressure = Hypertension

      During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what pre-eclampsia...
      baby-journey app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Terms

      Download our app!

      download in the appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer