5 tips all mothers need to create balance in their lives

Verified by

Lina Eriksson

Holistisk Coach

You may also be interested in

  • 8 tips for getting into labour

    In the final stages of pregnancy, it can feel like time is moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to get you into labour (even though...
  • 7 sure signs that birth is near

    The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when you will meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why childbirth starts or exactly when,...
  • Getting your child to sleep in their own bed

    How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
  • Guide: how to take out pregnancy insurance

    Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy as it must be taken out in order to be entitled to compensation if something unpredictable happens. Insurance can...
  • Sex life after childbirth

    Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it is not at all uncommon for...
  • Exercising after childbirth: trimester four

    When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, it can be good to define what is meant...
  • Everything you need to know about buckwheat

    Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It is, but you will need to...
  • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

    Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does laminitis feel like? When you're pregnant, your body's joints become more mobile, which is...
  • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

    Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic floor exercises that can help relieve your pelvic pain during pregnancy...
  • High blood pressure = Hypertension

    During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what preeclampsia is. High blood pressure (hypertension) during pregnancy occurs in Sweden in about eight...

    5 tips all mothers need to create balance in their lives

    Verified by

    Lina Eriksson

    Holistisk Coach

    Vad gjorde jag med all min tid innan jag fick barn? Det är en fråga som förmodligen varenda förälder ställer sig själv. Plötsligt lever man ett liv där barnens behov prioriteras högt och ens egna ofta hamnar släpandes. Då kan det vara bra fundera på vad man behöver förändra för att skapa sundare förutsättningar i sin vardag. I den här artikeln blir vi guidade av den holistiska coachen Lina till att steg för steg skapa mer balans i livet.

    1. Skapa medvetenhet

    Det första steget till att hitta balans i livspusslet och skapa en långsiktig förändring handlar om medvetenhet kring hur du lever i dagsläget. Vad är du nöjd med och vad vill du förändra?

    Som övning kan du titta på och beskriva olika områden i ditt liv. Dessa områden skulle kunna vara fysisk hälsa, psykisk hälsa, karriär, familjeliv, återhämtning, boende och relationer. Det kan vara skönt att plocka fram papper och penna så att du får en tydlig bild över alla områden i ditt liv. Fundera seda och notera vad du trivs bra med i varje specifikt område och vad du not trivs med just nu. Du kanske inte har möjlighet att förändra precis allt som du skulle vilja – men vad är viktigast för att hitta balans mellan de olika områdena i ditt liv?

    2. Fokusera på rätt saker

    Många av oss, inte minst föräldrar, bär en stor oro med sig i vardagen. All denna oro har en tendens att dränera oss på energi. Ett försök till att släppa din oro skulle kunna vara att stanna upp för att fråga dig själv om oron är någonting som du kan påverka? Om du inser att det handlar om onödig oro som du faktiskt inte kan påverka – försök att acceptera det. Fundera sedan på vad i ditt liv som du can påverka och vad som ger dig energi. Skriv ner det! Kanske kan du ha det som bakgrund på din telefon eller som en lapp på ytterdörren som en ständig påminnelse.

    3. Skapa bra vanor

    Har du tänkt på att när du medvetet bestämmer dig för en vana som du vill ha och upprepar denna, så kommer den inom kort att ske av sig själv? Det är just detta som är nyckeln till att skapa och bibehålla en bra vana. På samma sätt är det upprepningen av ett beteende som skapar “dåliga” vanor som kan kännas svåra att bryta.

    Fundera på om det finns vanor som du vill få in i ditt liv, men även om det finns vanor som du vill bli av med. Kanske kan du till och med byta ut en dålig vana till en som du vill ha? Det skulle kunna vara att ersätta scrollandet i telefonen på kvällen till att läsa en bok. Att släppa all småstädning efter barnen om kvällarna och istället acceptera stöket och gå en promenad?

    4. Övning ger färdighet – öva på att återhämta dig

    Vad som innefattar återhämtning är högst individuellt och vad du känner dig som mest återhämtad av vet bara du. Generellt sett beskrivs återhämtning som någonting som får dig att “bara vara”. Att bara vara är dock någonting som kan kännas svårt under småbarnsåren, men det är också en vanesak och en upprepning av sånt du vill få in i ditt liv som kommer snart bli en vana. Därför kan du prova att göra någonting annat än det du brukar när barnen har somnat för kvällen. Kanske tända ljus, sätta på rogivande musik och komma till ro i soffan? Ju mer du övar på att återhämta dig, desto mer närvarande kommer du förmodligen känna dig i vardagen.

    5. Skapa balans i livet med rimliga mål

    Kom ihåg att vara mjuk mot dig själv när du ser över ditt liv och vilka vanor du vill ha. Dygnet har faktiskt bara 24 timmar (vi vet, det känns mindre än så med barn) och de nödvändigaste behoven måste få komma först. Även om ett träningspass i veckan hade känts minimalt för ett par år sedan, kanske det är precis lagom just nu?

    Här finns tips på träning efter förlossning!

    Det är sunt att eftersträva en bra balans i livet. Särskilt när man blivit mamma, eftersom vi mammor är experter på att prioritera bort oss själva för våra barn. Samtidigt vet vi alla att en glad mamma är en bra mamma! Så när du känner att det är dags för förändring och om du vill börja prioritera dig själv mer, kom ihåg att du inte behöver ha skyhöga mål. Det är förmodligen mer sunt att sänka kraven på dig själv och hitta uppskattning i små saker

    Är du intresserad av personlig coachning? Då kan du kontakta vår hälsocoach Lina på www.coachbylina.com or coachbylina@gmail.com.

    You may also be interested in

    • 8 tips for getting into labour

      In the final stages of pregnancy, time can feel like it's moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to ...
    • 7 sure signs that birth is near

      The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when to meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why a ...
    • Getting your child to sleep in their own bed

      How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
    • Guide: how to take out pregnancy insurance

      Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy, as it must be taken out in order to be entitled to compensation....
    • Sex life after childbirth

      Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it's not at all uncommon for...
    • Exercising after childbirth: trimester four

      When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, ...
    • Everything you need to know about buckwheat

      Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It ...
    • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

      Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does it feel like? Well...
    • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

      Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic...
    • High blood pressure = Hypertension

      During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what pre-eclampsia...
      baby-journey app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Terms

      Download our app!

      download in the appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer