13 ways to take care of yourself during pregnancy

You may also be interested in

  • 8 tips for getting into labour

    In the final stages of pregnancy, it can feel like time is moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to get you into labour (even though...
  • 7 sure signs that birth is near

    The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when you will meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why childbirth starts or exactly when,...
  • Getting your child to sleep in their own bed

    How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
  • Guide: how to take out pregnancy insurance

    Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy as it must be taken out in order to be entitled to compensation if something unpredictable happens. Insurance can...
  • Sex life after childbirth

    Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it is not at all uncommon for...
  • Exercising after childbirth: trimester four

    When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, it can be good to define what is meant...
  • Everything you need to know about buckwheat

    Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It is, but you will need to...
  • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

    Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does laminitis feel like? When you're pregnant, your body's joints become more mobile, which is...
  • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

    Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic floor exercises that can help relieve your pelvic pain during pregnancy...
  • High blood pressure = Hypertension

    During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what preeclampsia is. High blood pressure (hypertension) during pregnancy occurs in Sweden in about eight...

    13 ways to take care of yourself during pregnancy

    Att ta hand om sig själv ska varken behöva stå på en to do-lista eller vara ett stort projekt. Det är de små sakerna som du gör med omtanke som gör störst skillnad för ditt mående! Därför kommer här 13 tips på små saker du kan göra för att ta hand om dig under din graviditet. 

    1. Ta en powernap mitt på dagen

    Under graviditeten har energinivån en tendens att dippa, särskilt under den första och tredje trimestern. Försök att hitta acceptans i att du behöver mer vila nu än du troligtvis är van vid och unna dig själv en powernap mitt på dagen. Det är du värd! 

    2. Ta tillskott av magnesium

    Magnesium är en mineral som hjälper muskler och leder att slappna av, samt minskar trötthet och utmattning. Om du känner dig extra trött under graviditeten eller om du upplever kramp i vaderna, kan tillskott av magnesium hjälpa dig till mer energi och avslappning.

    3. Investera i en gravid-kudde

    All form av återhämtning kommer att göra dig gott under graviditeten. En gravidkudde ger magen, bäckenet och knäna ett mjukt stöd och avlastar dessa områden på ett väldigt behagligt sätt.

    4. Titta på din favoritserie

    Ibland kan den där högen av tvätt eller berget av disk bara få vara, eller hur? Lägg dig istället till rätta och njut av ett (eller flera!) avsnitt av din favoritserie. Om en eventuell partner har lagt beslag på fjärrkontrollen är det dags att dra “jag är gravid, så jag får välja”-kortet.

    5. Ta ett varmt bad

    Att lägga sig i ett badkar fyllt med perfekt varmt vatten är som att ge sig själv en gigantisk kram. Värme frigör nämligen endorfiner, som fungerar smärtlindrande och hjälper kroppen att slappna av.

    6. Knip i soffan

    Du behöver inga redskap, inte ens träningskläder, för att knipträna. Och det är dessutom något som du kan göra var som helst, när som helst! Knipträning är toppen att börja med under graviditeten, för att lättare kunna återhämta kroppen efter förlossningen. Gör det till en mysigare stund genom att göra dina knipövningar i soffan eller framför din favoritfilm hemma, och efter en kvart när du är klar ger du dig själv en stor, värmande kopp te.

    7. Smörj in dig själv med gravidolja

    Att smörja in sig själv med en mjukgörande olja är underbart oavsett skede i livet, men möjligtvis lite extra härligt under graviditeten. Förutom att huden blir len och återfuktad, hjälper du till att boosta blodflödet i hela kroppen. Det kan vara särskilt skönt om du upplever svullnad! Att smörja in magen är dessutom en mysig, liten stund tillsammans med din bebis som växer där inne.

    gravid

    8. Boka en gravidmassage

    På temat massage, varför inte boka in en gravidmassage? Se till att ta tid för dig själv innan ditt fokus hamnar på din lilla person. Har du friskvårdsbidrag via ditt jobb kan du passa på nyttja det till massagen, innan det är dags för föräldraledighet.

    9. Ge dig själv en kram

    Plötsligt vandrar en del av fokuset från dig till bebisen i magen, därför kommer här en påminnelse om att vara snäll och omfamna dig själv när du behöver det. Ibland behöver man bara något så enkelt som att klappa eller omfamna sig själv. 

    10. Ta hand om dina fötter

    Dina fötter och ben bär plötsligt på några kilo extra och har en tendens att svullna under graviditeten. Ge dem lite kärlek genom att göra ett fotbad och smörj in fötterna varsamt. Lägg dig sedan med benen i högläge, det hjälper till att minska svullnad och lindrar trycket på benen. Om du har väldigt ont kan en magnesiumspray hjälpa för att spraya på vaderna!

    11. Laga, eller be någon som älskar dig att laga din favoritmat!

    Som gravid har de flesta cravings i perioder. Det kan vara allt ifrån sura äpplen till rostade mackor. Ta hand om dig själv genom att laga din favoritmat och ät den med en favoritserie, favoritperson eller favoritmusik med i bilden! Mat är kärlek, så om du inte orkar laga åt dig själv, kanske kan någon i din närhet ge dig det just nu?

    12. Be om massage

    Har du en partner, vän eller familjemedlem som vill att du ska må så bra som möjligt? Bra! Be dessa personer om en massage där du känner dig öm eller stel. Faktum är att beröring (både för den som får och ger massagen) utsöndrar oxytocin som även kallas kärlekshormon. Mysigt, eller hur?

    13. Du är gravid! Sänk kraven..

    När din lilla person kommer till världen står du inför så mycket nytt, därför är det bra att redan under graviditeten börja sänka kraven på dig själv. Finns det någonting som du kan prioritera bort just nu för att må bättre eller känna dig mer harmonisk? Gör det! 

    Varje liten sak du gör för ditt eget välbefinnande är också en gåva till livet som växer inom dig. Var stolt över all kärlek du ger dig själv och ditt blivande barn.

    You may also be interested in

    • 8 tips for getting into labour

      In the final stages of pregnancy, time can feel like it's moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to ...
    • 7 sure signs that birth is near

      The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when to meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why a ...
    • Getting your child to sleep in their own bed

      How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
    • Guide: how to take out pregnancy insurance

      Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy, as it must be taken out in order to be entitled to compensation....
    • Sex life after childbirth

      Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it's not at all uncommon for...
    • Exercising after childbirth: trimester four

      When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, ...
    • Everything you need to know about buckwheat

      Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It ...
    • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

      Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does it feel like? Well...
    • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

      Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic...
    • High blood pressure = Hypertension

      During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what pre-eclampsia...
      baby-journey app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Terms

      Download our app!

      download in the appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer