What fish can you eat during pregnancy?

Verified by

Livsmedelsverket

You may also be interested in

  • 8 tips for getting into labour

    In the final stages of pregnancy, it can feel like time is moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to get you into labour (even though...
  • 7 sure signs that birth is near

    The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when you will meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why childbirth starts or exactly when,...
  • Getting your child to sleep in their own bed

    How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
  • Guide: how to take out pregnancy insurance

    Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy as it must be taken out in order to be entitled to compensation if something unpredictable happens. Insurance can...
  • Sex life after childbirth

    Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it is not at all uncommon for...
  • Exercising after childbirth: trimester four

    When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, it can be good to define what is meant...
  • Everything you need to know about buckwheat

    Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It is, but you will need to...
  • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

    Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does laminitis feel like? When you're pregnant, your body's joints become more mobile, which is...
  • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

    Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic floor exercises that can help relieve your pelvic pain during pregnancy...
  • High blood pressure = Hypertension

    During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what preeclampsia is. High blood pressure (hypertension) during pregnancy occurs in Sweden in about eight...

    What fish can you eat during pregnancy?

    Verified by

    Livsmedelsverket

    Får man äta varmrökt lax som gravid? Du har förmodligen hört att du inte får äta all typ av fisk under graviditeten men vad beror det egentligen på? Och varför känns det lite krångligt att hålla koll på? Vi har punktat ner all fisk du får och inte får äta under graviditeten!

    Generellt sett är fisk väldigt hälsosamt och något som är bra att äta mycket av. Som gravid bör du äta fisk ungefär 2-3 gånger i veckan, dock gäller det inte alla fiskar! Så varför bör man undvika dem, vad kan de innehålla och varför är dessa ämnena skadliga?

    Under graviditeten får du heller inte äta all typ av ost – vi har punktat upp hela listan du bör ha koll på här!

    Varför får man inte äta viss typ av fisk?

    Tyvärr innehåller en del fiskarter höga halter av miljögifter som PCB, dioxiner, kvicksilver och kadmium eller den skadliga bakterien listeria som kan störa ditt barns utveckling.

    Vad är PCB och Dioxiner?

    PCB och Dioxiner är ämnen som lagras i kroppen under hela livet. Under graviditeten eller amningstiden förs ämnena över till barnet via moderkakan och bröstmjölken vilket gör att det är viktigt att utsättas för så lite dioxiner och PCB som möjligt. Utsätts fostret eller barnet under den första tiden av ämnet kan det påverka spermiekvaliteten vid vuxen ålder, nivåerna av sköldkörtelhormoner samt tandemaljen.

    Varför är kvicksilver dåligt?

    En naturlig metall som finns i miljön är kvicksilver. På grund av vårt sätt att leva har mängderna av kvicksilver i mark, vatten och havsbotten ökat. Om du som gravid får i dig ett högt intag av kvicksilver under din graviditet kan det resultera i skador på fostrets nervsystem på grund av att nervsystemet är extra känsligt under den här utvecklingsperioden. För att ta reda på uppgifter om kvicksilverhalten som finns i olika sjöar är det Länsstyrelsen och kommunen du bör vända dig till.

    Vad är listera?

    Listeria är en bakterie som kan orsaka sjukdom hos personer med nedsatt immunförsvar och gravida. Bakterien finns i naturen och därmed även på en del livsmedelsråvaror, och kan få fäste i lokaler på utrustning där livsmedel tillverkas. Därför kan den vara svår att bli av med – särskilt eftersom listeria kan föröka sig i kyla och dessutom helt utan syre.

    Vad är kadmium?

    Kadmium är ett metalliskt grundämne som finns naturligt i jorden och finns i den mesta maten vi äter i väldigt små mängder. Om du får i dig höga halter av kadmium kan det påverka fostrets tillväxt.

    All fisk som är odlad går utmärkt att äta. Exempel på dessa är:

    – Skaldjur såsom räkor, kräftor och musslor är inga problem.
    – Krabbans vita kött går bra att äta, undvik dock krabb-smöret då det kan ha höga halter av kadmium.
    – Tonfisk på burk går bra men undvik hel tonfisk i bit.
    – Lax och laxfiskar (Dock ej från Östersjön, Bottniska viken samt älvarna vänern och vättern)
    – Sill
    – Torsk
    – Sardiner
    – Sej
    – Ansjovis
    – Alaska pollock
    – Kolja
    – Kummel
    – Lutfisk
    – Makrill
    – Rödspätta
    – Sushi går bra att äta men bör endast ätas om den är helt nygjord

    Får man äta gravad och varmrökt lax som gravid?

    Gravad och varmrökt lax går bra att äta om den är nygjord, så håll koll på förpackningsdatumet. Den bör ha varit förpackad i högst en vecka! Även sushi och annan gravad fisk än lax går bra att äta om den är helt nygjord – undvik sushi som har förberetts och be istället personalen skära upp den färsk.

    Fisk som man inte bör äta:

    Dessa är vildfångad fisk från Östersjön, Bottniska viken, Vänern och Vättern. Dessa fiskar finns sällan i affären men det är bra att tänka på om du äter mycket vildfångad fisk! Exempel på dessa vildfångade fiskar är:

    – Lax
    – Öring
    – Strömming
    – Sill
    – Sik
    – Röding
    – Ål

    Är du en av dem som inte vill äta fisk alls?

    Det är mycket fisk och skaldjur som innehåller en hel del viktiga näringsämnen som både du och barnet i magen behöver. Exempelvis innehåller fisk omega-3 och omega-6 fetter som behövs för utvecklingen av ditt barns hjärna. De allra flesta fetterna som din kropp behöver kan bildas genom kolhydrater samt protein. Omega-3 och omega-6 är dock fetter är som är ett undantag på fetter som kroppen inte själv kan bilda vilket betyder att du måste få i oss dem via maten. Vill du äta vegetariskt eller veganskt är det inget problem men då bör du vara medveten om att du får i dig dessa fetter på annat vis, exempelvis via tillskott.

    Ytterligare en sak som kan vara bra att tänka på är att i livsmedel från växtriket är vitamin B12 inget som finns normalt därför är det ett annat tillskott som också kan vara bra att äta ifall du har en vegetarisk/vegansk kost. Vitamin B12 behövs för att fostrets nervsystem ska utvecklas normalt.

    Source: Livsmedelsverket.

    You may also be interested in

    • 8 tips for getting into labour

      In the final stages of pregnancy, time can feel like it's moving at a snail's pace and the longing for baby is immense. So it's perhaps not surprising that there are a plethora of housewife tricks to ...
    • 7 sure signs that birth is near

      The third trimester is tough in many ways, not least when it comes to patience. The uncertainty of when to meet the little guy is very challenging! The truth is that we don't know why a ...
    • Getting your child to sleep in their own bed

      How do you get your baby to fall asleep, not wake up at night and when is it time for your baby to sleep in their own bed? Baby Journey tells you how to get your baby to sleep in their own bed! There are different...
    • Guide: how to take out pregnancy insurance

      Sponsored by Länsförsäkringar Taking out pregnancy insurance is something all pregnant women should do! And preferably as early as possible in the pregnancy, as it must be taken out in order to be entitled to compensation....
    • Sex life after childbirth

      Many pregnant women wonder when it is okay to have sex after giving birth. For some, it happens quickly and for others it takes longer. Having a baby is a big adjustment, and it's not at all uncommon for...
    • Exercising after childbirth: trimester four

      When you decide to start exercising after giving birth is entirely up to you. Recovery after pregnancy and childbirth is highly individual! Before you take the step to start activating your body again, ...
    • Everything you need to know about buckwheat

      Are you ready to give birth? A bucket sweep is a way to help your body speed up the start of your labor - in a completely natural way! Is it really possible, you might ask? It ...
    • What is pelvic pain? - All about pelvic pain

      Pelvic pain during pregnancy is a common occurrence. When healthcare professionals talk about pelvic pain, they refer to it as pelvic pain or pelvic floor pain. So, what does it feel like? Well...
    • Pelvic floor exercise for pregnant women - Good exercises

      Have you experienced pelvic pain during your pregnancy? Pelvic pain is common but can be very painful and prevent you from living a normal life. However, there are exercises and pelvic...
    • High blood pressure = Hypertension

      During pregnancy, there is a risk of high blood pressure and organ damage, known as pre-eclampsia. In this article, we review and describe what pre-eclampsia...
      baby-journey app

      Artillerigatan 16

      114 52 Stockholm

      Baby Journey

      Terms

      Download our app!

      download in the appstore

      Copyright © Baby Journey

      Copyright © Baby Journey

      Mobile footer