Hur tidigt är för tidigt att börja i förskolan? Kan man börja för sent och vilken förskola är bäst?
När är en optimal tid för att börja förskolan, ur barnets synvinkel?
När det är bäst att börja förskolan är olika och beror bland annat på barnets utveckling och temperament, hur förskolan är och hur den praktiska planeringen kring föräldern eller föräldrarnas arbetssituation ser ut. Det är ni föräldrar som känner ert barn bäst och vet när det är dags att börja. De flesta barn i Sverige börjar förskolan runt 1-2 års ålder. Fördelar med att vänta lite längre än ett års ålder och låta barnet börja vid till exempel 1,5 års ålder är att barnet har fåt mer tid till att utvecklat sina sociala förmågor och har mer utbyte av social kontakt med andra barn. Barnet har även utvecklats mer motoriskt och verbalt vilket gör det lättare att ta sig fram och visa vad man behöver. Förskolan ska se till att alla barn får sina behov tillgodosedda så oavsett när ditt barn börjar ska barnet bli väl omhändertaget. Inskolningen i sig ska ge förberedelserna barnet behöver för att trivas, leka, äta och sova på förskolan så föräldrar behöver inte tänka på att träna på saker hemma inför inskolningen.
Vad ska jag tänka på när jag väljer förskola?
Besök gärna de olika förskolorna du väljer mellan för att försöka bilda dig en uppfattning om hur de verkar vara. Känns det som en trivsam plats du vill stanna kvar på? Hur interagerar personalen med barnen? Prata också med förskolepersonalen och berätta om ditt barn för dem. Känn efter hur du blir bemött som förälder och hur de pratar om barn och barns behov.
Andra aspekter att tänka på är barngruppernas storlek och om det är hög personalomsättning på förskolan. Såklart är praktiska aspekter såsom närhet till hemmet också viktigt vid valet av förskola.
Vill du läsa en artikel om att välja förskola?
Klicka här!
Grattis till din bebis!! Oavsett hur du blev förlöst och hur din förlossning var, så kanske det nu är dags att bygga upp styrkan i kroppen igen och avsätta lite tid för träning efter din förlossning – så att du orkar med livet med en liten bebis.
När det kommer till träning efter en förlossning så är det viktigt att alltid utgå från sig själv och inte jämföra med andra. Bara du vet när det känns bra att börja stärka upp kroppen igen efter din förlossning! Men sätt rimliga mål och var snäll mot dig själv och din kropp. Den har burit ditt barn och utsatts för stor påfrestning. Lita på kroppen – om en rörelse inte känns bra, fråga din barnmorska eller fysioterapeut för att få rätt hjälp till läkning.
Här kommer några övningar att göra under tiden efter förlossningen från teamet bakom YlvaGravid.
Förslag på träning efter förlossning
Övningar för att stärka kroppen:
1. Knipövningar
Ligg på rygg med höftben och fötter stabilt i golvet. Hitta musklerna i bäckenbotten genom att börja knipa från analöppningen och lyft sakta framåt mot urinröret och uppåt mot naveln. Håll kvar i två sekunder och vila lika länge. Försök upprepa 5 till 10 gånger. Du kan göra detta flera gånger om dagen. Det är dock bra att göra övningen på morgonen, eftersom bäckenbotten blir uttröttad av att ha burit upp hela din kropp på kvällen.
När du blir starkare kan du träna på att hålla knipet lite längre varje gång, tills du orkar hålla fem sekunder per knip och fem sekunder vila. Du kan också testa att knipa jättekorta ensekundersknip med en sekunds vila mellan knipen. När du blir starkare kan du testa att hålla kvar knipet så länge du orkar – sikta på att hålla en minut!
När du utför dessa övningar: Variera med att ligga på mage eller stå på alla fyra.
2. Hitta magen
Ligg på rygg med höftbenen och fötterna stabilt i golvet. Lägg händerna på magen. Andas ut och försök hålla in magen. Kan du pressa ned ländryggen mot golvet? Håll kvar. Slappna av. Upprepa. Pröva samma sak när du ligger på mage eller står på alla fyra.
3. Aktivera magen
När du känner att du hittar magmusklerna kan du gå vidare till att börja aktivera magen.
Ligg på rygg med höftbenen och fötterna stabilt i golvet. Vinkla bäckenet lätt mot ansiktet. Känn hur magmusklerna aktiveras. Håll kvar ett andetag och slappna av. Upprepa 5 till 10 gånger och gör gärna denna övning några gånger per dag, eller så mycket du orkar.
4. Aktivera magen med benskjut
Ligg på rygg och håll in magen, tänk att du pressar svanken mot golvet. Dra upp fötterna mot rumpan och skjut långsamt ut ett ben i taget med hälen i golvet. Upprepa växelvis.
Fortsätt gärna träna höftlyft och musslan också efter förlossningen. Vi beskriver övningarna i artikeln om bäckensmärta under graviditet här i Babyjourneyappen.
Övningar för din rörlighet:
Med en nyfödd bebis är det vanligt att du får smärta i övre delen av ryggen, axlar och skuldror. Det beror bland annat på dålig hållning när du matar bebisen. Det är därför viktigt att du tänker på din hållning när du ammar eller flaskmatar, sitter och går. Sträck på dig, sänk axlarna och ha en neutral position i rygg och nacke.
Här tipsar vi om några bra rörlighetsövningar att göra varje dag för att lindra och förebygga smärta:
1. Babykobra mot vägg
Stå mot en vägg med underarmarna stabilt mot väggen. Kom fram med höften och skjut ifrån med underarmarna. Följ med uppåt med blicken att du känner en stretch i ländryggen och du känner hur skulderbladen drar ihop sig. Kom sakta tillbaka. Variera mellan att upprepa 10 – 20 gånger eller att hålla kvar så länge det känns skönt.
2. Katten och kon
Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna. Andas ut och skjut rygg, slappna av i nacken och titta mot naveln. Andas in och svanka. Lyft blicken och titta framåt-uppåt. Pressa ihop skulderbladen. Kom tillbaka till neutral position. Upprepa 5 till 10 gånger, gärna flera gånger om dagen.
Kom ihåg – börja snällt i små steg och ta hand om dig själv!
Att känna sig tung i benen, få synliga blodkärl på vaderna eller svullna fötter som knappt får plats i skorna – det är vanliga gravidbesvär som många tror att man bara får stå ut med. Men det behöver inte vara så.
Kompressionsstrumpor är kanske inte det första du tänker på när du planerar din gravidgarderob – men det borde de vara. Inte bara som en lösning när problemen kommer, utan som ett sätt att förebygga dem från början.
Vad händer i kroppen under graviditeten? Under graviditeten ökar blodvolymen med upp till 50 %, samtidigt som livmodern trycker mot de stora blodkärlen i bäckenet. Det gör det svårare för blodet att cirkulera tillbaka upp mot hjärtat, särskilt från benen. Resultatet? Svullnad, tyngdkänsla, åderbråck och i värsta fall blodproppar – något gravida har ökad risk för på grund av både hormonella och fysiska förändringar.
Här kommer kompressionsstrumporna in i bilden! Kompressionsstrumpor hjälper till att hålla blodet i rörelse genom att applicera ett graderat tryck – mest runt ankeln och minskande uppåt. Det trycket stöttar venerna i att föra blodet uppåt, motverkar att vätska samlas och minskar därmed svullnad och stagnation.
Därför borde du börja använda kompressionsstrumpor tidigt i graviditeten:
◦De förebygger åderbråck Åderbråck uppstår när venerna töjs ut och blod samlas i dem – vilket inte bara kan upplevas rent estetiskt, utan kan också leda till smärta och ökad risk för komplikationer längre fram. Tidig användning av kompression kan motverka att venerna överbelastas från början.
◦De minskar svullnad i ben och fötter Många gravida börjar känna av svullnad redan i andra trimestern. Kompressionsstrumpor hjälper till att minska vätskeansamlingar – särskilt under längre stillasittande eller varma dagar.
◦De skyddar mot blodproppar Gravida löper 5–10 gånger högre risk för blodpropp än icke-gravida. Att använda kompressionsstrumpor kan minska den risken, särskilt om du reser, har ett stillasittande jobb eller tidigare haft cirkulationsproblem.
◦De gör att du orkar mer Många gravida beskriver att de känner sig “lättare i benen”, och mindre trötta när de använder kompressionsstrumpor regelbundet. Det är logiskt – bättre cirkulation = mer syre = piggare ben.
◦De är snygga – på riktigt! Dagens modeller är långt från den trista vård-looken. Det finns allt från tunna, hudfärgade strumpor till snygga, sportiga varianter. Det här är stöd som passar in i vardagen – både till klänning och träningstights.
Ta hand om dina ben – innan de börjar säga ifrån! Du tar säkert dina vitaminer, smörjer magen och går på kontroller. Lägg till kompressionsstrumpor som en naturlig del av din förebyggande gravidvård. Det är ett enkelt, men otroligt effektivt sätt att ta hand om kroppen under en tid då den jobbar hårdare än någonsin.
Oavsett vilken produkt eller tjänst som du erbjuder hjälper rätt annonsering dig att nå ut till potentiella kunder. För att veta vilken typ av annonsering du ska välja behöver du veta vad ditt mål med kampanjen är: ska den öka varumärkeskännedom eller konvertera till köp? Beroende på syfte finns flera lysande alternativ som skapar träffsäker annonsering rakt mot målgruppen gravida och barnfamiljer.
Native annonsering i app och på webb
Gravida och föräldrar söker ofta mycket information, därför är native annonsering ett värdefullt format att använda sig av! Det ger möjlighet att skapa annonsinnehåll som skapar mycket värde för målgruppen. Native annonsering innebär att en annons skapas för att smälta in i det redaktionella innehåll som redan finns, därför bör inte den här typen av annons sticka ut i dess utformande, varken i design eller innehåll. Annonseringen kan ske genom till exempel webb, native app eller annan plattform.
Genom att kommunicera med målgruppen på samma sätt som via det redaktionella innehållet ger ofta native annonsering en hög trovärdighet och målgruppens uppmärksamhet under lång tid. Annonseringen ger också möjlighet till sökordsoptimering så att målgruppen själva hittar till innehållet utifrån sökord och frågeställningar som de söker på. Även om en native annons ska smälta in i det redaktionella innehållet är det alltid viktigt att det framgår att det är en annons, för att inte vilseleda den som tar del av annonsen.
Annonsering i gravidapp
Annonsering i gravid- och småbarnsappen Baby Journey gör det möjligt för dig att nå ut direkt till gravida och barnfamiljer. Det här är en köpstark målgrupp som är i behov av många nya produkter och tjänster eftersom de befinner sig i en fas av livet då vardagen förändras och nya rutiner skapas. Det gör att den här målgruppen är otroligt mottaglig för nya varumärken och budskap, och dessutom väldigt köpstark.
69% av Baby Journeys användare uppger att de gärna vill ha erbjudanden från relevanta varumärken – alltså skapar annonsering i Baby Journey ofta mycket engagemang. Dessutom kan du förvänta dig träffsäker annonsering då ditt budskap når rätt användare vid precis rätt tidpunkt. Här annonserar du alltid med en native artikel och ett erbjudande, men önskar du fler sätt att nå ut till målgruppen finns möjligheter till pushnotiser, tävlingar och takeovers.
Redaktörer och designers anpassar alltid ert budskap så att de tilltalar och skapar värde för målgruppen på ett naturligt sätt, både i appen och på webben. Läs mer om annonsering hos Baby Journey!
Sökordsoptimering i Google
Google ligger nära till hands för de flesta när det kommer till att hitta rätt leverantör, produkt eller tjänst och det gäller inte minst gravida och föräldrar, som är i ett skede där de frekvent söker sig till mycket ny information. Genom att analysera din målgrupp och vad de söker efter kan annonsering via Google vara ett effektivt verktyg för ett träffsäkert budskap. Det här är ett populärt alternativ när det kommer till annonsering då sökordsoptimeringen hjälper användaren att själv hitta innehållet.
Att vänta barn och bli förälder innebär en stor förändring och flera stora beslut ska tas, vilket innebär att den här målgruppen är på jakt efter mycket information och nya lösningar. Annonsering via Google möjliggör för er att synas med ert varumärke när målgruppen gör research och det skapar goda möjligheter att driva trafik och så småningom konvertera till ett köp.!
Vill du se en ökad konvertering samtidigt som du bygger varumärke? Gravida och småbarnsföräldrar är en köpstark målgrupp som spenderar timmar i sociala medier varje dag, där de både får information, inspiration och möjligheten att kommunicera med andra inom målgruppen. Genom att annonsera på Facebook kan du vara närvarande på just dessa plattformar och nå ut med ett träffsäkert budskap!
Fördelarna med att annonsera på Facebook
Över hälften av alla internetanvändare i Sverige använder Facebook, vilket gör plattformen attraktiv att annonsera på. Det gäller inte minst om ditt företag riktar sig mot blivande och nyblivna föräldrar, som ofta söker sig till Facebook för engagemanget i dess olika communitys, och alla de tips och råd som finns att ta del av under bebisresan.
Med tanke på mängden tid som spenderas i sociala medier är det värdefullt att nå ut med sitt budskap genom annonsering. Att annonsera på Facebook innebär många valmöjligheter, bland annat när det kommer till annonsformat då en annons på Facebook kan vara i form av en eller flera bilder, video eller som en animerad annons. För att nå målgruppen på ett träffsäkert sätt kan annonserna riktas mot specifika målgrupper baserat på demografi, intressen, beteende och geografisk plats. På Baby Journey sitter vi på insikter från appen som gör att vi kan anpassa och optimera målgrupper på Facebook med stor precision.
Annonsera på Instagram
För blivande och nyblivna föräldrar är Instagram en härlig plattform att använda för att ta del av kunskap, nya insikter och såklart för att hitta inspiration. Många gravida och småbarnsföräldrar följer konton som experter står bakom, till exempel vårdpersonal, doulor och livscoacher, men de följer även influencers som öppet delar med sig av sin bebisresa.
Produkter som är estetiskt tilltalande och går att visa upp visuellt lämpar sig särskilt väl för att annonsera med på Instagram, eftersom plattformen bygger på bilder och videos. Att annonsera på Instagram innebär att du annonserar genom Facebook Ads-plattformen. Annonserna syns antingen i flödet eller på utforska-fliken och kan vara utformade som inlägg eller en story-poster. När du annonserar på Instagram kan du nå specifika målgrupper baserat på beteenden och intressen, vilket innebär att användare som interagerar med innehåll inom graviditet, barn och familjeliv mest sannolikt är en intressant målgrupp även för er.
Annonsera på Youtube
Som blivande eller nybliven förälder är det vanligt att konsumera innehåll som förlossningsvideos och gender reveals på Youtube och av den anledningen spenderar målgruppen mycket tid på plattformen. Genom att annonsera på Youtube kan du nå den här målgruppen via annonsering i videoformat, där annonserna styrs efter intresse, beteende och demografi. Baby Journey har serien 20 snabba på Youtube och har stor erfarenhet av att skapa videos som tilltalar och engagerar gravida och föräldrar. Här kan du lära dig mer om våra rörliga produktioner!
Det finns mängder av vinklar att ta när det kommer till digital marknadsföring, så det gäller att välja rätt plattform, format och vinkel mot sin målgrupp för ett träffsäkert resultat. Oavsett om du vill öka varumärkeskännedom eller konvertering, kan vi hjälpa er att nå era uppsatta mål. Här reder vi ut hur du kan arbeta med digital marknadsföring och marknadsföring på Instagram för att nå målgruppen gravida och småbarnsföräldrar
Digital marknadsföring
I takt med att det digitala idag är en naturlig del av majoritetens vardag tenderar stor del av all marknadsföring att på ett eller annat sätt kategoriseras som digital marknadsföring. Exempel på digital marknadsföring som lämpar sig för att nå en målgrupp inom graviditet och familjeliv är till exempel nischade nyhetsbrev, synlighet i gravidapp eller nischade hemsidor och marknadsföring i sociala medier. En stor fördel med digital marknadsföring är att den går att rikta mot en väldigt specifik målgrupp, samt att resultat och effekt ofta är både spårbart och mätbart. Det gör att man hela tiden kan utvärdera och säkerställa god avkastning på ens investering!
Digital marknadsföring: Sociala medier
Marknadsföring i sociala medier har blivit en självklarhet för många företagare. Vilket inte är så konstigt, med tanke på att 84% av Sveriges internetanvändare använder sociala medier dagligen! Eftersom sociala medier gör det möjligt att kommunicera och interagera med andra, spenderar blivande och nyblivna föräldrar mycket tid här. På dessa plattformar kan de dela erfarenheter, hitta rekommendationer och inspireras. Om du vill nå den här målgruppen är marknadsföring i sociala medier ett utomordentligt bra val att ha med i er marknadsföringsstrategi.
Marknadsföring på Instagram
Instagram har länge varit, och är fortsatt, en populär plattform att annonsera på. Som varumärke finns det flera anledningar att satsa på marknadsföring på Instagram. Bland annat går det att skapa visuellt och inspirerande innehåll som skapar engagemang och lockar målgruppen. Blivande och nyblivna föräldrar är användare som tenderar att ha ett stort engagemang, det vill säga att de gillar, kommenterar och delar innehåll med varandra på plattformen.Genom marknadsföring på Instagram kan du nå målgrupper baserat på deras intressen och beteenden, det innebär att med hjälp av Instagram kan du nå användare som interagerat med innehåll kopplat till graviditet, föräldraskap och familjeliv.
PR marknadsföring
En stor del av PR marknadsföring har på senare år kommit att bli digital. Detta på grund av att PR marknadsföring idag ofta innebär att samarbeta med influencers som i sin tur har en digital räckvidd. PR marknadsföring idag kan till innebära att skicka PR-bud till influencers eller anordna exklusiva och tilltalande event som influencers eller kända ansikten bjuds in till. Syftet med dessa aktiviteter är att få influencern att marknadsföra detta via sina sociala kanaler. När detta sker så når budskapet ut till profilens följare, som ofta har högt förtroende för den influencer de följer. PR marknadsföring blir genom detta ofta en lyckad aktivering i sociala medier och ingår därför ofta i mixen för digital marknadsföring.
Det är en stor glädje att få välkomna två eller fler barn in i familjen samtidigt, men det kan även vara en utmaning – särskilt när det handlar om amning. Med rätt hjälp går det att bra att amma tvillingar.
Att amma tvillingar ger den ammande föräldern en fin möjlighet till närhet och att kunna spara lite tid genom att mata båda barnen på en och samma gång. När amningen väl har etablerats är det många som upplever att amningen är betydligt enklare än att flaskmata två barn. Det kan kännas trixigt i början innan både förälder och barn lärt sig, och som tvillingförälder är det lätt att skylla på omständigheterna i att just ha tvillingar. Glöm därför inte att det känns ovant och trixigt för de flesta i början, även för de som ammar ett barn. En del föredrar att amma ett barn i taget i början, för att både förälder och barn ska kunna fokusera men även för att kunna lära känna just det barnet.
Tips vid tvillingamning
• Se till att ha en bra amningskudde eller andra kuddar så att du kan stötta upp barnen mot dessa och på så sätt kunna ha dina händer fria.
• Försök att lära både dig och barnen att amma båda samtidigt, så fort som möjligt.
• Det barn som ger amningstecken först får bestämma takten, dvs när det är dags att amma.
• Om du stimulerar båda brösten samtidigt, dvs ammar båda samtidigt, bildas mer mjölk.
• För att få in amningstekniken föredrar många att amma i en ställning där barnens huvuden ligger mot varandra och barnens mage mot din mage.
Ett välbalanserat och bra mål när du är gravid och vill träna skulle kunna vara att bibehålla kondition och styrka. Det är också bra att våga belasta kroppen i naturliga rörelser anpassade för graviditetens faser, men kanske inte att sträva efter topprestationer. Träningen bör fokusera på välmåendet och ske om det känns bra!
Varje kvinna och graviditet är unik, därför är det svårt att utforma generella råd om gravidträning. Tidigare träningsvana, eventuell smärtbild eller medicinska komplikationer är faktorer som kommer att styra hur träningen kan anpassas efter den gravida kroppen.
Det som är gemensamt för alla gravida är den förändrade tyngdpunkten ihop med det ökade trycket nedåt. Därför är det viktigt att stärka bäckenbotten. På så sätt underlättas det ökade kravet som en allt tyngre graviditet och hormonell påverkan innebär innebär på kroppen. Även efter en förlossning är det bra att ha kontroll över bäckenbotten för att också kunna hitta tillbaka till bäckenets normala funktioner och styrka. För anpassade övningar som du kan göra för din bäckenbotten, se videon stärk din inre cylinder.
Träna som gravid
Att träna muskler som påverkar kroppens positionering och hållning är bra eftersom den växande magen förändrar kroppens tyngdpunkt. Dessa muskler är rygg, säte och djupliggande stabiliserande magmuskler. Genom att träna dessa muskler kan du minska risken för vanliga ryggproblem som uppstår i samband med både graviditet och tiden efter förlossning. Träningen kan även stärka ryggraden och hjälpa till att minska viss smärta, samtidigt som träningen kommer att bidra till ditt välmående.
Det brukar kännas bra att hitta någon aktivitet som bidrar till regelbunden rörelse. Vilken aktivitet detta är kan du prova dig fram till! Många gravida uppskattar känslan av viktlöshet ,genom simning och känslan av att stretcha ut den ömma kroppen på gravidanpassad yoga. Andra vill ägna sig åt den aktivitet eller sport de vanligtvis utövar, men anpassar intensitet och rörelseomfång till sin graviditet. För många känns det bra med promenader i lugn takt i den friska luften, förutsatt att man inte lider av foglossning.
Ett bra mål för träning vid graviditet är att träna för att bibehålla kondition och styrka, samt att våga belasta kroppen i naturliga rörelser, snarare än att sträva efter topprestationer. Vilken form av träning som passar dig bäst vet bara du, så se till vem du är som person och fundera över hur du kan må så bra som möjligt både under din graviditet och efteråt.
Träningen ska fokusera på välmåendet och ske om det känns bra. Om du har mycket smärta är det möjligt att träning inte är svaret. Pusha inte dig själv mot något som kostar dig alldeles för mycket kraft. Om det innebär mycket mer vila än du är van vid, försök acceptera det och släpp kraven på fysisk prestation.
Psst! Do you wish to visit the site in another language?
