Har du en oregelbunden menscykel? Det kan vara ett tecken på PCOS, som innebär en obalans av hormoner från äggstockarna. I den här artikeln går vi igenom allt som är intressant att veta om PCOS.

För att helt förstå PCOS behöver du även förstå din menscykel. Om du har mens varje månad innebär det oftast att du också har ägglossning varje månad och blir ägget inte befruktat av en spermie kommer du återigen få din mens. Detta är menscykeln och den räknar man på antalet dagar från mensens första dag fram tills du får mens igen.

Menscykelns längd varierar från kvinna till kvinna med allt från 21-45 dagar. Allt inom detta spann anses normalt men om antalet dagar varierar kraftigt från månad till månad brukar man säga att menscykeln är oregelbunden, vilket kan vara ett tecken på någon form av hormonell obalans i kroppen.

Vad innebär hormonell obalans? 

Din ägglossning är styrd av hormoner i din kropp, som i sin tur styr mognaden av äggblåsor i dina äggstockar. Om du har PCOS (polycystiskt ovarialsyndrom) tillverkar äggstockarna för mycket av hormonet testosteron, vilket leder till att dina ägg inte utvecklas tillräckligt mycket för att du ska kunna få ägglossning alls. Då kan äggblåsorna som inte har mognat klart istället bli kvar i äggstockarna fyllda av flera mindre äggblåsor istället för att lossna. Dessa kallas för polycystiska ovarier.

Vilka symptom får man vid PCOS? 

Det finns flera olika symtom på PCOS men vanligtvis är det din menscykel som vittnar om att något inte står rätt till i form av väldigt oregelbunden eller helt utebliven mens. Svårigheter med att bli gravid kan också vara ett tecken på PCOS, vilket isåfall inte beror på att du inte har några ägg, utan att de helt enkelt inte mognar tillräckligt mycket för att kunna lossa. 

Det finns andra symptom också kan tyda på PCOS, som att du känner dig nedstämd, har minskad sexlust, mycket hår på kroppen eller lätt för att gå upp i vikt. Ibland är det dock så lurigt att du inte har några uppenbara symptom. 

Varför får man PCOS?

PCOS kan vara ärftligt, men det är inte säkert att du ärver det och samtidigt kan du få PCOS utan att ha det i släkten. Det finns en koppling mellan PCOS och övervikt, vilket helt enkelt beror på att det hormonella systemet påverkas av övervikt vilket i sin tur kan vara påverkat av insulinnivåerna eller obalansen i hormonnivåerna. Även insulinresistens är en faktor som kan ge PCOS, men i vissa fall vet man faktiskt inte vad orsaken till diagnosen är.

När och hur bör man söka hjälp?

Om du upplever att du har mens färre än fyra gånger per år, har fått mycket mer hår på kroppen än du tidigare haft eller har svårigheter att bli gravid ska du kontakta en gynekologisk mottagning eller vårdcentral. Hos gynekologen kommer du lämna blodprov för att mäta nivåerna av hormoner i ditt blod, göra en kroppsundersökning, en gynekologisk undersökning samt få äggstockarna undersökta med ultraljud för att se hur äggblåsorna ser ut.

Hur går en behandling till? 

En behandling kan vara av olika metoder beroende på vad det största besväret är. Önskar du att bli gravid kan en typ av behandling kan vara att stimulera till ägglossning eller behandla med hormoner i syfte att reglera menscykeln. Denna metod kan man även ta till för att lindra symptom som akne eller oönskad hårväxt. En behandling kan även vara riktad mot livsstilsförändringar genom kost, träning eller stressreducering/hantering. 

Även andra undersökningar kan vara en del av en eventuell behandling, som att mäta sköldkörtelhormoner då dessa kan vara påverkade och behöva regleras med läkemedel. 

Finns det något man kan göra själv? 

Det finns studier som visar på en koppling mellan våra kvinnliga könshormoner och stress, därför kan en alternativ väg vara att försöka minska stressnivåerna på egen hand genom aktiviteter som får dig att må bra och slappna av. Stress kan triggas av koffein, därför kan en idé vara att även minska på koffeinet för att se om dina symtom blir färre. Brist på sömn har också en direkt koppling till stress, så att öka upp antalet timmar sömn per natt kan också vara hjälpsamt.

Idag görs en hel del forskning på kost som kan påverka serotoninhalter samt hur kosten kan påverka hjärnan och sinnet. Det forskningen har visat är att nivåerna av serotonin i kroppen påverkar insulinnivåerna. Brist på serotonin reglerar därmed ditt insulin till lägre nivåer, vilket i sin tur ger högre blodsockernivåer i kroppen och här finns en koppling till PCOS. Ett högt blodsocker kan bero på att du har ätit mer än du behöver, inte är särskilt fysiskt aktiv eller att du har ett ökat behov av insulin på grund av stress.

Hormonet serotonin bildas i tarmen och hjälper tarmarna att processa maten vi äter, samt är en stor del i hur vi mår då hormonet påverkar både vårt humör och välbefinnande. Kosten du äter kan påverka din tarmflora och produktionen av serotonin, vilket kan öka ditt generella välmående och som i sin tur kan hjälpa vid PCOS. En sådan typ av kost som stimulerar serotoninproduktionen och balanserar tarmfloran kan därför vara att rekommendera. Då kan du äta mat som är rik på vitamin D och B12, som fet fisk och mjölkprodukter kött och ost. Att även välja näringsrika former av kolhydrater, fett och protein är också positivt.

Slutligen kan du, genom att få in mer fysisk aktivitet i vardagen, råda bot på din PCOS. Detta skulle kunna vara att cykla till jobbet, ta en promenad på lunchen eller få in någon form av träning i veckan som du tycker om!

Om du tror att du har PCOS kan du alltid börja med att ringa till 1177 för att rådgöra med vårdpersonal, så hjälper dom dig vidare för en gynekologisk undersökning.

Sponsrat av ActiProct

De flesta kvinnor har ingen erfarenhet av varken hemorrojder eller ändtarmsbesvär innan graviditeten. Sen blir man gravid, magen börjar växa och helt plötsligt kommer det fram besvär man aldrig tidigare tänkt på, eller hört att andra har. Det må vara tabubelagt att prata om dessa besvär – men det gör inte att de inte finns där. I den här artikeln guidar vi dig så att du kan minska eller helt bli av med dina besvär.

Hemorrojder och andra ändtarmsbesvär är betydligt vanligare än man tror. Faktum är att 50-90% av alla personer upplever problem minst en gång i livet, och bland gravida är det ännu vanligare. Upp till 85% av alla gravida kvinnor drabbas av hemorrojder under andra eller tredje trimestern, alternativt i samband med förlossningen. Trots det är besvären tabubelagda, vilket leder till att så många som 20% inte gör någonting alls för att lindra sina symtom. Så kan vi inte ha det!

Varför uppstår hemorrojder under graviditeten?

Under graviditeten ökar trycket i bäckenområdet, blodkärlen blir mer påverkade och tarmarna arbetar långsammare på grund av alla hormoner. Lägg till eventuell förstoppning, och den ökade belastningen vid förlossning, och det är lätt att förstå varför så många drabbas. Det positiva är att det finns enkel och snabb tillgång till behandling så att du slipper gå runt med dessa besvär i onödan!

ActiProct – skonsam och effektiv lindring

ActiProct erbjuder två produkter som är utvecklade för att lindra obehag i analområdet.

ActiProct Gel – för hemorrojder

Gelen är framtagen specifikt för att lindra vanliga besvär vid hemorrojder, som:

✔ Klåda

✔ Sveda

✔ Irritation

✔ Inflammation

Den verkar mjukgörande, skyddande och återfuktande. ActiProct Gel kan användas både vid yttre och inre hemorrojder och vid känsla av svullnad runt ändtarmsöppningen. Gelen är enkel att applicera och ger snabb svalkande lindring inom 60 sekunder som gör att du kan fortsätta med din vardag med mindre besvär.

ActiProct Spray – för yttre ändtarmsbesvär och irritation

Sprayen är perfekt när du upplever:

• Irritation efter toalettbesök
• Skav eller ömhet i området
• Allmän känslighet under dagen

Den är hygienisk, lätt att applicera utan att behöva röra området och ger en svalkande, lugnande känsla som gör att du snabbt kan fortsätta med din dag. ActiProct finns att köpa på Apotek.

Du behöver inte lida i tystnad

Egenvård hjälper i de allra flesta fall, och produkter som ActiProct kan göra stor skillnad. Det handlar om att våga ta hand om sig själv och att släppa tabut. De här besvären är ett helt normalt inslag vid graviditeten, och med rätt behandling blir vardagen betydligt enklare!

Om du upplever stark smärta, blödningar eller om besvären inte förbättras ska du kontakta vården. Men kom ihåg: för många räcker det med egenvård och skonsamma produkter som ger trygg och effektiv lindring.

ActiProct Gel är en medicinteknisk produkt. Läs bruksanvisningarna noga innan användning. SE_Act_339_Dec2025.

Verifierat av: Barnmorska Maria Midstam 

Sura uppstötningar och halsbränna är mycket vanliga under graviditeten – särskilt under de senare veckorna. Det kan kännas obehagligt, men det finns enkla sätt att förebygga och lindra besvären så att du kan må bättre i vardagen.

Varför får man sura uppstötningar som gravid?

Under graviditeten producerar kroppen mer av hormonet progesteron, som gör att musklerna i mag-tarmkanalen slappnar av.
Det innebär att magsyra lättare kan stiga upp i matstrupen, vilket orsakar halsbränna eller sura uppstötningar.

När livmodern växer trycker den också mot magsäcken, vilket ökar risken ytterligare.

Så känns sura uppstötningar:

Många gravida beskriver det som:

• En brännande känsla i bröstet eller halsen
• Surt i munnen, särskilt efter att du ätit
• Illamående eller obehag när du böjer dig framåt
• Förvärrade besvär när du ligger ner

Vanliga orsaker under graviditet

• Progesteron slappnar av magmusklerna → magsyra stiger uppåt.
• Livmodern växer och trycker mot magsäcken.
• Stora måltider eller sena middagar förvärrar besvären.
• Kolsyrade drycker och fet mat kan utlösa halsbränna.

Så kan du lindra halsbränna och sura uppstötningar

Det finns många naturliga sätt att lindra besvären – prova dig fram till vad som fungerar bäst för dig.

1. Ät små portioner – ofta

Mindre, regelbundna måltider gör att magen inte blir för full. Det minskar trycket och risken för uppstötningar.

2. Undvik kolsyrade drycker

Kolsyra ökar trycket i magen. Drick hellre stilla vatten eller te.

3. Höj huvudändan när du sover

Sov med överkroppen lite upphöjd. Det gör att magsyran håller sig på plats.

4. Ät inte precis innan läggdags

Försök att äta minst 2–3 timmar före sänggående, så magen hinner smälta maten.

5. Rör på dig – men lugnt

En kort promenad efter maten hjälper matsmältningen. Undvik att lägga dig direkt.

6. Kontakta vården vid behov

Om halsbrännan blir svår finns säkra läkemedel för gravida som kan hjälpa. Rådgör alltid med din barnmorska eller läkare.

När ska man söka hjälp?

Sura uppstötningar är vanliga – men du ska alltid kontakta vården om:

• Du får kraftig smärta i bröstet eller halsen
• Besvären inte går över trots livsstilsförändringar
• Du har svårt att svälja eller går ner mycket i vikt

Barnmorskan kan då hänvisa till läkare som bedömer om du behöver medicinsk behandling.

FAQ – Vanliga frågor om sura uppstötningar under graviditet

När brukar halsbränna börja i graviditeten?
Ofta i andra eller tredje trimestern när livmodern börjar trycka mot magsäcken.

Är sura uppstötningar farliga för barnet?
Nej, de påverkar inte barnet – bara dig som gravid.

Vad kan man äta vid halsbränna?
Milda livsmedel som havregrynsgröt, banan, yoghurt och mandel kan lindra.

Vilken medicin kan man ta som gravid?
Det finns receptfria alternativ med alginsyra eller kalcium som är säkra – fråga alltid barnmorska eller apotekspersonal.

Hjälper mjölk mot halsbränna?
För vissa ja – men det är individuellt. Testa små mängder och se hur kroppen reagerar.

Läs också: Halsbränna och gravid? – tips mot halsbränna