Följ din graviditet vecka för vecka med Baby Journey!

Skanna QR-koden med mobilkameran för att hämta appen

QR-kod for nedladdning
Skip to main content
recept-bonburgare

Magiskt recept på bönburgare

Dessa bönburgare är gjorda av kidneybönor som bas och blir med hjälp utav en massa kryddor helt oemotståndliga. Tillbehören går givetvis att ändra efter tycke och smak men vi älskar den här kombinationen med majonäs, rödlök och allt annat gott. Med potatisklyftorna vid sidan av blir den här rätten klockren!

Recept på bönburgare

För ca 2 personer
Tillagingstid: 50 minuter

Ingredienser till bönburgaren:
1 burk kidney eller svarta bönor (250 g)
1 ägg
1/2 dl ströbröd
1/2 lök
2 msk soja
1 msk paprikapulver
En nypa chiliflakes
Salt och peppar efter smak

Tillbehör:
2 burgarbröd av valfri sort, jag föredrar briochebröd
Innehållet i burgaren kan du välja efter smak, jag föredrar:
Grönsallad
Rödlök
Mosad avokado
Stekt ägg
Cheddar eller annan ost
Majonnäs
Ketchup
500g potatis (vanlig eller sötpotatis)

Gör såhär:
1. Blanda smeten för bönburgaren i en blender eller med en stavmixer. Ställ in i frysen i 15 minuter, då är det lättare att forma biffarna.
2. När 15 minuter har gått, ta ut smeten och forma biffar i den storlek du föredrar.
3. Sätt ugnen på 225 grader. Gör potatisklyftor av din potatis och sätt in i ugnen med olja, salt och peppar i ca 30 minuter eller tills potatisen är klar.
4. Stek dem i olja ungefär 5 minuter på varje sida på mellanhög temperatur.
5. Placera din bönburgare på hamburgerbrödet och bygg sedan ihop din burgare med de tillbehör du har valt
6. Servera med din ugnsbakade potatis/sötpotatis

Nyttiga ingredienser för dig som är gravid:
Kidneybönor är en ”superfood” för gravida, särskilt om du är vegetarian då det är det bästa alternativet till kött med dess höga halter av järn – som gravida ofta har för lite av! Kidneybönor har även mycket magnesium som kan hjälpa mot kramper, är fulla av antioxidanter samt antiinflammatoriska.

*

Fler recept finns HÄR.

forlossningsbrevet

Förlossningsbrevet – måste man skriva det?

I den här artikeln går vi igenom allt som har med förlossningsbrevet att göra. Oavsett om du väljer att skriva ett eller inte hoppas vi kunna ge dig vägledning, tankar och inspiration inför förlossningen.

Vad är ett förlossningsbrev?

Ett förlossningsbrev är en text du skriver inför din förlossning där du beskriver vad som är viktigt för dig, hur du vill bli bemött och vilket stöd du önskar.
Du kan ge brevet till barnmorskorna när du kommer in till förlossningen.

Hur mycket du vill skriva är helt upp till dig – du vet bäst vad du behöver.
För många känns det tryggt att ha skrivit ner sina tankar i förväg, oavsett om man gillar att ha kontroll eller ta det som det kommer.

Även om du inte kan påverka allt i förlossningen kan du påverka ditt förhållningssätt till den.

Att tänka på när du ska skriva förlossningsbrev

Ett förlossningsbrev kan vara ett bra sätt att förbereda sig mentalt och skapa tydlighet för både dig och vårdpersonalen.
Det hjälper barnmorskorna att förstå hur du vill bli bemött, vad du behöver och hur de kan stötta dig på bästa sätt.

Om du känner att du vill ta förlossningen som den kommer, kan brevet ändå fungera som ett tillfälle för egen reflektion över hur du tänker och känner inför födseln.

Exempel på vad ett förlossningsbrev kan innehålla

Du väljer själv vilka delar som känns relevanta.
Följande punkter kan fungera som stöd när du formulerar brevet:

  • Hur reagerar jag på smärta? Är det någon speciell smärtlindring jag önskar?
  • Hur skulle min drömförlossning se ut?
  • Vad önskar jag för typ av kommunikation?
  • Vad önskar jag för typ av stöd?
  • Är det någon särskild förlossningsställning jag vill föda i?
  • Hur tänker eller känner eventuell partner inför förlossningen?
  • Är det något särskilt vårdpersonalen behöver veta om min bakgrund (psykiskt eller fysiskt)?
  • Hur tänker jag kring amning?
  • Om jag har fött barn förut: Vad vill jag ändra på eller lägga till denna gång?

Förhållningssätt inför förlossningen

Att läsa på inför förlossningen kan vara hjälpsamt – men försök att göra det i lagom mängd. Ett öppet förhållningssätt gör det lättare att hantera situationen, även om allt inte går som planerat.

Allt i livet går inte att påverka till 100 %, och en förlossning är ett tydligt exempel på det. Ibland ligger det något fint i att släppa kontrollen och lita på både kroppen och människorna runt dig.

Snabba svar

Vad är ett förlossningsbrev?

En text du skriver inför förlossningen med dina önskemål, behov och tankar kring stöd och bemötande.

Måste man skriva ett förlossningsbrev?

Nej, det är helt frivilligt. Vissa tycker att det känns tryggt, andra föredrar att ta det som det kommer.

Vad kan stå i ett förlossningsbrev?

Till exempel vilken smärtlindring du önskar, vilken ställning du vill föda i och vilket stöd du behöver.

Varför kan det vara bra att skriva ett brev?

För att förbereda sig mentalt och underlätta för personalen att möta dina behov.

Vad händer om jag inte skriver något brev?

Inget särskilt – personalen stöttar dig oavsett. Men brevet kan vara ett hjälpmedel för reflektion.

FAQ – Vanliga frågor

1. När lämnar man sitt förlossningsbrev?
Du kan ge det till barnmorskan när du kommer in till förlossningen.

2. Vad kan brevet innehålla?
Tankar om smärtlindring, stöd, bemötande, förlossningsställning, partnerns roll och tidigare erfarenheter.

3. Varför är det bra att skriva ner sina tankar?
För att klargöra vad du behöver och skapa trygghet inför förlossningen.

4. Kan man påverka allt i förlossningen?
Nej, men du kan påverka ditt förhållningssätt till den.

5. Vad om jag vill ta det som det kommer?
Då kan brevet fungera som en reflektion över dina förväntningar – det behöver inte vara detaljerat.

Vill du läsa mer om förlossning? Klicka här!!

Spadbarnsmassage

Allt du behöver veta om spädbarnsmassage

Små barn behöver närhet för att känna sig trygga och för att kunna växa och utvecklas

Det ofödda barnet är helt omslutet i livmodern och det är naturligt för barnet att vilja behålla den närheten och bli buret och smekt så snart det fötts. Huden är kroppens största sinnesorgan och känslighet för beröring är en av de tidigast utvecklade funktionerna i kroppen, redan i vecka sex reagerar fostret på beröring.

Det nyfödda barnet använder alla sina sinnen för att söka kontakt och få den närhet de så naturligt haft. När du är lyhörd inför alla dessa signaler och tar hand om ditt barn visar du med dina ögon, genom leenden och din röst att du ser och hör barnet. Den dialog som hela tiden pågår bekräftar och stärker barnet och er relation. Barnet känner trygghet.

Varför är spädbarnsmassage viktigt?

Spädbarnsmassagen innehåller allt detta som är så viktigt för anknytningen. Beröring är bekräftelse för barnet som känner sig älskat av din starka och varma närvaro. Massagen är alltså ingen behandling utan en möjlighet att med kärleksfull beröring lära känna sitt barn med fullkomlig närvaro. Genom att ha denna totala uppmärksamhet på ditt barn blir du mer observant på barnets signaler och kan möta och besvara barnet direkt. Det är alltid barnet som vägleder och det är viktigt att respektera och vara lyhörd för barnets signaler.

Om barnet är ledset och gråter eller värjer sig så är barnet inte mottaglig för massagen och behöver tröst på annat sätt. Massagen ska vara en stund av välbehag för er båda och ge en känsla av förtrolighet. Ju fler möten i nära kontakt desto lättare kommer du kunna förstå barnets behov och du känner dig tryggare och säkrare som förälder vilket fördjupar er kontakt och stärker era band än mer. Grunden för självkänsla läggs i den nära kontakten där barnet känner sig älskat och respekterat vilket också har betydelse för barnets förmåga till närhet senare i livet.

All närhet och beröring gör gott och det finns inga begränsningar för hur eller hur mycket du kan massera och varar nära ditt barn. Huden är så oerhört känslig och det naturliga sättet att trösta och lugna är närhet. Vi vet också att ”lugn-och ro-hormonet” oxytocin frigörs vid beröring och massage och det kan vi inte få för mycket av.

Att ha lugn och ro är en förutsättning för en fin massagestund. Lyssna gärna på dämpad musik eller sång under massagestunden och se till att platsen är varm och skön. Använd en kallpressad vegetabilisk olja, ex mandelolja, och börja med att smörja in dina egna händer med oljan så de blir varma och mjuka. Den rörelsen kommer barnet med tiden att känna igen och förstår då att massagen är på gång. Förutom rörelsen berättar du för barnet om massagestunden och frågar om barnet är redo för massagen. Får du det svar med ögonkontakt och andra sinnesrörelser som du uppfattar positivt så kan du börja massera ditt barn på det sätt som känns naturligt. Använd så mycket olja som gör att strykningarna blir behagliga men undvik olja i ansiktet. Prova dig fram med ben, mage, armar och rygg och gör det som barnet visar att det tycker om. Det sätt som känns rätt för dig och ditt barn är alltid rätt.

Även om spädbarnsmassage inte är en behandling finns det en effekt av magmassagen som kan lindra vid magknip och matsmältningsbesvär om den utförs förebyggande och regelbundet. Din BVC-sjuksköterska kan visa hur du gör magknipsmassagen och den finns också beskriven på Vårdguiden, 1177.

Metod för spädbarnsmassage

Det finns en speciell metod i Spädbarnsmassage som lärs ut i Sverige och är utarbetad av den amerikanske forskaren Vimala S Mc Clure. Metoden beskrivs i boken ”Spädbarnsmassage – en handbok” och har sitt ursprung i Indien. Det erbjuds också kurser i Spädbarnsmassage på flera förskolor och även av privata aktörer. Många BVC-sjuksköterskor har också kunskap om spädbarnsmassage eller har själva gått instruktörskurs, så fråga gärna din BVC-sjuksköterska för mer information och praktisk handledning.

Spädbarns-massagen är att ”tala till barnets hud”, alltså ett sinnenas språk att kommunicera med! Hur mycket som helst, hur ofta som helst!

LYCKA TILL!

Läs om hur du lär känna din nyfödda bebis här

foraldrapenning

Har du koll på föräldrapenning?

Ska du vara föräldraledig kan det vara bra att ha lite koll på hur föräldrapenning räknas ut och vad du kan få i ersättning. Här nedan har samlat information som kan vara bra att veta när du ska ansöka om föräldrapenning.

Föräldrapenning är den ersättning du får för att vara hemma med ditt barn istället för att arbeta, studera eller söka arbete. Föräldrapenning betalas ut i 480 dagar för ett barn. I 390 dagar baseras ersättningen på din inkomst, så kallade dagar på *sjukpenningnivå*. Resterande 90 dagar är ersättningen 180 kronor per dag, så kallade dagar på *lägstanivå*. De första 180 dagarna måste vara dagar på sjukpenningnivå, därefter kan dagar på lägstanivå tas ut.

Du har rätt till föräldrapenning om du:

• Är förälder till barnet eller har vårdnaden om barnet
• Du är gift eller sambo med barnets föräldrar
• Är hemma med ditt barn istället för att arbeta, studera eller söka arbete
• Är försäkrad i Sverige, vilket du oftast är om du bor eller arbetar här
• Barnet är bosatt i Sverige eller bor inom EU/EES eller Schweiz

Om ni är två föräldrar som ska dela på dagarna

Föräldrapenning betalas ut i 480 dagar för ett barn. Det är dagar ni som föräldrar själva får avgöra hur ni vill dela upp. De första 180 dagarna som tas ut måste vara dagar på sjukpenningnivå, och därefter kan ni ta ut dagar på lägstanivå.

Om ni vill vara föräldraledig samtidigt

Under första året kan båda föräldrarna ta ut föräldrapenning för samma dag, det kallas för dubbeldagar. Som mest kan ni ta ut 30 dubbeldagar och dessa dagar måste tas ut i samma omfattning, en hel, halv, tredjedels, fjärdedels eller en åttondels dag. När ni tar ut dubbeldagar räknas det som två dagar, en för varje förälder. Tar ni ut alla 30 dubbeldagar, har ni alltså utnyttjat 60 dagar med föräldrapenning.

Om du har ensam vårdnad

Har du ensam vårdnad om barnet har du rätt till alla 480 dagar. De första 180 dagarna måste vara på sjukpenningnivå, och därefter kan du ta ut dagar på lägstanivå.

Hur mycket ersättning får du?

Du får knappt 80% av din inkomst om du tar ut föräldrapenning sju dagar i veckan, och maxbeloppet är 1012 kronor per dag.

Du som har arbetat minst 240 dagar i följd före beräknad förlossning

Föräldrapenning på sjukpenningnivå baseras på din inkomst. För att få det måste du ha haft en årsinkomst på minst 82 300 kronor i minst 240 dagar i följd. Du behöver inte ha haft samma inkomst eller arbetsplats under hela tiden, utan det är den totala inkomsten och dagarna som är det som räknas. Om du däremot inte har arbetat i 240 dagar i följd innan barnet föds får du de första 180 dagarna 250 kronor per dag på sjukpenningnivå och därefter föräldrapenning baserad på din inkomst, med en lägsta summa på 250 kronor.

Du som inte har en inkomst eller har en låg inkomst

Om du inte har haft en inkomst eller har tjänat mindre än 117 590 kronor på ett år får du 250 kronor om dagen på sjukpenningnivå.

Du som är studerande

Om du är studerande får du 250 kronor om dagen. Har du arbetat innan du började studera kan föräldrapenningen baseras på din senaste lön.

Du som är arbetssökande

Har du haft ett arbete innan du blev arbetssökande kan föräldrapenningen på sjukpenningnivå grundas på din tidigare inkomst. Det gäller om du anmälde dig hos Arbetsförmedlingen första vardagen efter du blev arbetslös och fortfarande är anmäld. Arbetade du sex månader eller mer innan du blev arbetslös räcker det om du anmälde dig hos Arbetsförmedlingen inom tre månader efter det att du blev arbetslös. Om du inte tidigare har haft en inkomst eller inte kan få föräldrapenning för din tidigare inkomst får du föräldrapenning på 250 kronor per dag på sjukpenningnivå.

Du som har aktiebolag eller egen firma

Har du ett aktiebolag eller egen anställning räknas din föräldrapenning på den lön du har tagit ut från bolaget. Du kan som högst få 1012 kronor per dag på sjukpenningnivå. Om du har tagit ut en lön på mindre än 117 590 kronor per år får du 250 kronor per dag på sjukpenningnivå. Har du enskild firma kan du få föräldrapenning som grundas på din beräknade inkomst av näringsverksamhet. Har du ett nyregistrerat företag och inte har hunnit få så mycket i inkomst kan du under de första 36 månaderna få lika mycket i föräldrapenning som en anställd med samma arbetsuppgifter, utbildning och erfarenhet har.

Vill du läsa om vad VAB innebär?
Klicka här

sex efter förlossningen

Sexliv efter förlossningen

Många som fött barn funderar på när det är okej att ha sex efter förlossningen. För vissa känns det naturligt ganska snart, för andra tar det längre tid – båda är lika normalt. Att få barn innebär en stor omställning, och det är vanligt att sexlivet förändras under småbarnstiden.

Finns det en bestämd tid för när man får ha sex efter förlossningen?

Det finns ingen tidsbestämd gräns för när sex ”får” ske efter förlossningen. Det viktiga är att sex känns bra för båda parter. Du och din partner bestämmer tillsammans när det känns rätt att återuppta ert sex- och samliv.

Det finns inget rätt eller fel – bara det som känns tryggt och respektfullt för er båda.

Vad kan man förvänta sig av sex efter förlossningen?

Efter att du har fött barn kan kroppen kännas annorlunda. Om du haft bristningar eller stygntagningar kan området vara känsligt. Vid amning är det vanligt att slemhinnan i vagina upplevs torrare och mer öm i början.

Det kvinnliga könshormonet östrogen påverkar både lust och genomblödning i slemhinnorna. Eftersom östrogenet sjunker under amning, är det vanligt att uppleva minskad lust eller torra slemhinnor.

Vid samlag kan det innebära att sex inte känns som tidigare. Om du fortfarande har avslag, bör ni använda kondom för att minska infektionsrisken – oavsett om du fött vaginalt eller via kejsarsnitt.

När kan man ha sex efter förlossningen?

Lusten kan variera både hos dig och din partner.
Det är viktigt att prata om förväntningar, lust och närhet – särskilt om ni känner olika.

Avsaknad av lust kan ibland hänga ihop med:

  • brist på sömn
  • för lite egentid
  • känslan av att kroppen inte ”är ens egen”
  • fokus på barnet snarare än sig själv

Försök vara öppna och lyhörda med varandra. Att bekräfta, respektera och visa förståelse för varandras känslor är viktigt. Småbarnstiden kan kännas intensiv, men det kommer en tid där ni får mer utrymme för närhet igen.

Känn ingen press – bara du som fött vet när du är redo att återuppta sexlivet.

Snabba svar

När är det okej att ha sex efter förlossningen?

Det finns ingen bestämd tid. Du och din partner avgör tillsammans när det känns bra.

Är det normalt att lusten förändras?

Ja, det är vanligt att lusten minskar eller varierar efter förlossningen.

Varför känns det torrare vid samlag?

Vid amning sjunker östrogenet, vilket gör slemhinnan i vagina torrare.

Måste man använda kondom?

Ja, om du har avslag – för att minska risken för infektion, oavsett förlossningssätt.

Vad är viktigast i återupptaget av sexlivet?

Kommunikation, respekt och att det känns bra för båda.

FAQ – Vanliga frågor!

1. Kan amning påverka sexlusten?
Ja, vid amning sjunker östrogenet vilket kan påverka både lust och fuktighet i slemhinnan.

2. Är det vanligt att det gör ont vid sex efter förlossningen?
Det är vanligt att området är känsligt efter förlossningen, särskilt vid bristningar.

3. Hur pratar man med sin partner om sex efter förlossning?
Var lyhörda, bekräfta varandras känslor och ta det i er egen takt.

4. Är det normalt att inte känna lust alls?
Ja, särskilt under småbarnstiden. Kroppen och vardagen behöver tid att hitta balans igen.

Vill du läsa om förlossningsrelaterade bristningar så kan du göra det här.

träna efter förlossning

Träna efter förlossning: Trimester fyra

När du väljer att börja träna efter din förlossning avgör du helt själv. Återhämtning efter graviditet och förlossning är högst individuell! Innan du tar steget att börja aktivera kroppen igen så kan det vara bra att definiera vad som menas med träning för just dig. Har du levt ett fysiskt aktivt liv både innan och under graviditet ser du kanske träning som någonting helt annat än om du inte har tränat under din graviditet och tiden innan. Oavsett så kan det vara bra att börja smått och försöka lyssna in kroppen.

Om man väljer att träna ganska tätt inpå en förlossning så bör man vara medveten om att kroppen troligen inte har hunnit återhämta sig än, även om man kanske känner sig redo mentalt. Belastningen från träningen utsätter bäckenbotten och omkringliggande vävnader för påfrestningar som den förmodligen inte orkar med, bland annat eftersom kroppens leder har mjukats upp av gravidhormonet relaxin. Om man börjar med väldigt lågintensiva rörelser så finns det dock övningar som kan kännas mjuka och stöttande för kroppen.

Hur kan man träna efter förlossning?

En bra form av träning (så fort man känner sig redo) är att söka en mjuk kontakt med bäckenbottenmuskulaturen. Då finns det olika typer av identifieringsövningar som man kan göra, titta på videon som heter förebyggande träning – stärk din inre cylinder för bra tips på vägen! Kom ihåg att det kan ta tid – lång tid – att hitta kontakt med alla muskler igen. Fokus bör i första hand ligga här, för att stötta kroppen att orka sådant som småbarnslivet innebär: som att bära, lyfta och vagga din bebis.

Det är sedan bra att börja belasta kroppen och återgå till det som faller inom ramen för ens ”vanliga” träning successivt. Målet bör vara att utföra rörelser korrekt och känna kontroll genom dem, snarare än tyngd eller intensitet. Intensiteten kan sedan öka gradvis så att kroppen får tid att vänja sig vid den belastningen.

bäckenbottenträning
Tips på enkla övningar för bäckenbotten finns i artikeln bäckenbottenträning som gravid – bra övningar

Bara du kan känna in vad du mår bra av, men det skadar inte att börja i ett lågt tempo för att stegvis öka. Då minskar du risken för eventuella skador samtidigt som du stärker upp kroppen gradvis.

tecken-ont-i-magen

Vilka tecken finns på att barnet har ont i magen?

Att ditt barn har ont och är ledsen är lätt att tyda, men det är inte lika lätt att tyda ditt barns signaler och veta vad problemet faktiskt är.

Tecken på att mitt barn kan ha ont i magen:

Det kan ibland vara svårt att förstå spädbarnets signaler och som förälder kan man emellanåt känna sig maktlös.

Spädbarnskolik visar sig oftast som skrikattacker där barnet kan bli spänt och även dra ihop sig. Ofta kommer skrikattackerna fram på eftermiddag – kväll och kan hålla i sig ett antal timmar. Barnet ter sig ofta då också hungrigt och man kan hamna i en ond cirkel där barnet äter och äter och bara får ondare i magen eftersom den inte får vila. Många gånger hör man att det ”stökar” i magen och att det kommer en del gaser som också kan lätta på besvären.

Det mindre barnet, under två år, har ju svårt att redogöra för specifik smärta och man får då som förälder försöka att tolka signalerna som barnet ger. Det kan vara så att man se en nedsatt aptit, ökad ”gnällighet”, orolig nattsömn och att barnet blir spänt och irritabelt.

Bajsets frekvens, konsistens och mängd kan också ge tecken på magbesvär. Det är ju viktigt att man inte missar förstoppningstecken med hård och torr avföring. Ibland kan man uppleva att barnet är väldigt löst i magen och det finns ett tillstånd vi kallar för ”förstoppningsdiarre”, som uppkommer om det står avföring i tarmarna som inte kommer ut och det som då är löst kan rinna förbi.

Vill du läsa fler artiklar om barn?
Klicka här

gravid vecka 42

Gravid Vecka 42 | Snart får du möta din bebis

I den här artikeln kommer du kunna läsa om allt som rör att vara gravid i vecka 42. Här får du information om bebisens utveckling, hur mammans kropp förändras och tipsen du kan behöva på resans gång.

Bebis: Färdigutvecklad!

Nu när du är gravid i vecka 42 är fostret fullt färdigutvecklat! Att förlossningen ännu inte har satts igång betyder inte att det är en överburen graviditet. En graviditet räknas nämligen som överburen först från och med 42+0 veckor. Om du inte har fött innan vecka 42+0 kommer du som senast att sättas igång då.

Här kan du läsa om 7 säkra tecken på att förlossningen är nära!

Mamma: Gravid i vecka 42

Nu har ditt beräknade förlossningsdatum passerat och det kan vara frustrerande att förlossningen ännu inte har satts igång. Genom att vara gravid länge hinner din kropp mogna, din livmodertapp blir mjuk och hormonet relaxin mjukar upp dina bäckenfogar ytterligare. Alla dessa förberedelser är fördelar som kan komma att underlätta din förlossning.

Från vecka 40 kommer du att träffa din barnmorska varje vecka för att göra de vanliga kontrollerna samt få information om en eventuell igångsättning!

Här kan du läsa om vecka 41.

I den här artikeln kan du läsas om igångsättning (induktion) av förlossning.

Copyright © Baby Journey

Copyright © Baby Journey

Mobile footer
Psst! Do you wish to visit the site in another language?