Chokladmousse gjord på avokado

Skrivet av [email protected] den 25 mars 2026. Postad i Recept & Mat.

Diana Gran delar sitt fantastiska recept på chokladmousse gjord på avokado, kakao, honung och vanilj. En krämig mousse med mycket smak av choklad samtidigt som den är full av näringsämnen som är superbra för dig som gravid.

Recept på chokladmousse av avokado

För 2 personer
Tillagningstid: ca 5 minuter och 30 minuter för kylning

Ingredienser:
2 mogna avokado
3 matskedar kakao
3 matskedar honung
1 vaniljstång eller 1 påse vaniljsocker
Eventuellt liten skvätt stark kaffe för mockasmak.

Förslag på topping:
Salta jordnötter eller annan nöt
Flingsalt
Granola
Smält mörk (70%) choklad

Gör såhär:
1. Mixa alla ingredienser med en stavmixer tills det blir en slät smet
2. Häll upp i två skålar och tillsätt eventuell topping
3. Kyl ner i kylskåp. (Jag lägger moussen i frysen i 30 min, blir ännu godare då. Moussen ska ätas mycket kall.)

Tre nyttiga ingredienser för dig som är gravid:

Kakao i sin rena form är mycket bra råvara för gravida då det innehåller B-vitamin och mineraler som är bra för kroppen. Bra att tänka på är att kakao innehåller en liten mängd koffein. Tänk på att följa Livsmedelsverkets råd angående intag av koffein.

Avokado innehåller folsyra som är viktigt i början av graviditeten. Avokado innehåller mycket järn som är ett bra alternativ till kött. Det innehåller även mycket mineraler, vitaminer och nyttiga fetter. Dessutom innehåller avokado kolin som är viktigt för barnets utveckling av hjärnan och nervsystem.

Honung sägs hjälpa mot halsbränna vilket är vanligt under graviditeten. Tänk på att inte värma upp honung, då försvinner dess nyttiga näringsämnen. Honungs sägs även vara ett naturligt hjälpmedel mot pollenallergi.

Diana Gran är en matälskande hemmakock som kom fyra i Sveriges Mästerkock 2021. Förutom att laga mat är Diana fotograf och konstnär. Hon är bosatt i Paris, gravid med sitt första barn och brinner för god och bra mat! Om du är nyfiken på Diana hittar du mer av henne och hennes recept enklast på instagram under @dianasdeliciousdiary.

Fler recept hittar du HÄR.

Recept på quinotto med champinjoner

Skrivet av [email protected] den 25 mars 2026. Postad i Recept & Mat.

Har du testat quinotto än? Det är en variant av risotto där riset har bytts ut mot quinoa! Bortsett från att rätten blir full av näringsämnen så är den också enkel att tillaga – det tar bara 20 minuter.

Recept på Quinotto med champinjoner

För ca 2 personer
Tillagningstid: ca 20 min

Ingredienser
3 dl Quinoa
5 dl vatten
1 kyckling- eller grönsaksbuljongtärning
1 gul lök
250 gram champinjoner
1 dl matlagningsgrädde/vegetabilisk grädde
1 dl riven parmesan
Olivolja och smör
Salt, peppar
Eventuellt lite tryffelolja.

Gör såhär:
1. Värm upp lite olivolja i en liten kastrull. När oljan blivit varm, tillsätt quinoan och rör om på hög värme under 1 minut. Häll i vattnet i kastrullen med quinoan och tillsätt buljongtärningen. Koka under lock på medelvärme i ca. 20 minuter

2. Hacka löken och skär svampen i kuber. Stek löken i en stor stekpanna på medelhög värme i lite olivolja under ca. 4 minuter. Ta av löken från värmen och lägg den åt sidan på en tallrik.
3. Stek svampen i samma stekpanna som du använde till löken. Stek på hög värme tills all vätska försvinner (ca. 3 minuter). Tillsätt olivolja och stek tills svampen är gyllenbrun, det tar ca. 5 minuter.
4. Tillsätt löken, quinoan och grädden i stekpannan med svampen. Salta och peppra efter smak. Blanda.
5. Toppa quinotton med riven parmesan, flingsalt och svartpeppar.
6. Tips! Personligen älskar jag att toppa med lite tryffelolja och/eller lite god olivolja

Tre nyttiga ingredienser för dig som är gravid:

Quinoa är ett frö och är fullt av protein, fibrer och järn. Det innehåller bland annat kalcium och magnesium som är viktigt att få i sig under graviditeten. För dig som är vegetarian så är quinoa ett mycket bra sätt för att få i sig protein.

Parmesan är en ost som är tillåten att äta under graviditeten. Parmesan är en bra ingrediens för att få i sig kalcium som behövs för bebisens tillväxt och skelettutveckling.

Champinjoner är fulla av vitaminer och fibrer som hjälper mot konstipation som ofta inträffar under graviditeten. Champinjoner innehåller även järn.

Fler recept hittar du HÄR.

Avslöja din graviditet på ett kreativt och roligt sätt! ✨

Skrivet av [email protected] den 25 mars 2026. Postad i Graviditet.

Sponsrat av Smartphoto

Att berätta att familjen ska bli större är ett ögonblick fyllt av glädje, kärlek och förväntan. Kanske vill du avslöja nyheten direkt, eller så planerar du ett mer genomtänkt och kreativt sätt? Oavsett hur du gör finns det många personliga och roliga sätt att dela den stora nyheten

Att dela graviditetsnyheten är något många funderar på redan från det första plusset på stickan – men hur gör man det på ett sätt som verkligen känns speciellt? Med personliga produkter kan du göra avslöjandet både roligt och oväntat – på ett sätt som känns rätt för just din familj och dina vänner.

Här kommer våra bästa tips på produkter som kan hjälpa dig att avslöja den stora nyheten:

☕ Magisk mugg
Tänk dig att bjuda in blivande mor- och farföräldrar på en helt vanlig fika. Kakorna är framme, kaffet hälls upp i en mugg – men så händer något oväntat. När drycken värmer muggen framträder budskapet: ’Du ska bli mormor!’ Från en kopp kaffe till den bästa nyheten någonsin

👶 Liten body med stora nyheter
Slå in en body och låt en blivande moster, morbror eller bästa vän öppna den. Först en nyfiken blick, sedan en paus – och så kommer insikten: ”Vänta… VA?!” En gullig och enkel överraskning som garanterat blir ett minne för livet.

🍫 Säg det med choklad
Låt chokladen avslöja nyheten! Skriv ett meddelande med bokstäver på varje ruta och låt mottagaren lista ut hemligheten bit för bit. Och det bästa? Ni kan njuta av den tillsammans medan frågorna börjar rulla in: När är det beräknat? Hur mår du? Ska ni ta reda på kön?

🥂 Skåla för den stora nyheten
Vid en middag eller fest kan en flaska bli nyckeln till avslöjandet. Med en personlig etikett på flaskan, t.ex. ”This one is for you… Jag är gravid!”, blir det en överraskning som sent ska glömmas. Eller varför inte låta bebisen själv ”avslöja” nyheten med texten ”Snart är jag här!” – en skål värd att minnas.

👕 En t-shirt med budskap – en klassiker värd att minnas!
Vad sägs om en T-shirt med texten ”Farfar since 2025” eller att det blivande storasyskonet avslöjar nyheten med texten ”Storasyster”? Ett perfekt sätt att låta familjen själva räkna ut vad som är på gång – och fånga deras reaktioner när polletten trillar ner.

Med Smartphotos personliga produkter kan du göra gravidnyheten till ett minne för livet. Utforska fler idéer här och hitta det perfekta sättet att dela den stora nyheten! 💙

Missa inte Smartphotos erbjudande för alla Baby Journey-användare här!

Därför ska livshändelser, inte demografi, styra din strategi

Skrivet av [email protected] den 23 mars 2026. Postad i B2B, Insikter & rapporter.

I marknadsföring har demografi länge varit utgångspunkten: ålder, kön, inkomst och geografi. Det är enkelt att segmentera, enkelt att köpa mot och ger en känsla av precision. Men i takt med att konsumenters liv blir mer dynamiska och digitala blir det allt tydligare att det inte är vem någon är på pappret som avgör relevans – utan var i livet personen befinner sig.

Två personer kan dela exakt samma demografiska profil och samtidigt leva i helt olika verkligheter. Den ena är mitt i en livsförändring och redo att fatta stora beslut. Den andra är stabil, nöjd – och inte mottaglig alls. Demografi grupperar dem tillsammans. Livssituationen skiljer dem åt.

När felmatchningen sker i stor skala kostar det mer än relevans. Det kostar intäkter, och mediebudget som investeras i fel målgrupp.

Samma person på pappret – helt olika liv i praktiken

En graviditet, en förlossning eller de första åren med barn är några av de mest transformativa perioderna i en människas liv. På bara några månader förändras behov, prioriteringar, konsumtionsmönster och informationssökande radikalt. En 32-årig kvinna i Stockholm är inte en homogen målgrupp. En 32-åring som just fått veta att hon är gravid befinner sig i en helt annan mental och praktisk verklighet än en 32-åring med en treåring eller en som inte planerar barn alls. Demografin är densamma – livssituationen är helt skilda.

Det är här livshändelser i marknadsföring blir avgörande. När företag riktar sig utifrån statiska målgruppsparametrar riskerar de att missa det mest kraftfulla fönstret för relevans: ögonblicket då behovet uppstår

När beslutsfönstret öppnas

Under en graviditet trappas beslutsfattandet upp. Nya varumärken upptäcks, lojaliteter formas och stora inköp planeras. Samma sak gäller i andra livsfaser – flytt, separation, nytt jobb eller pension. I dessa skiften är mottagligheten högre, informationsbehovet större och viljan att prova nytt starkare. För företag innebär det att tajming ofta är viktigare än räckvidd.

I vår gravid- och småbarnsapp ser vi tydligt hur beteenden förändras vecka för vecka. Informationssökningar går från symptom och kroppsliga förändringar till barnvagnstester, försäkringar och sparande – och senare till sömn, matintroduktion och förskoleval. Det är inte bara olika produkter som är relevanta, utan olika budskap, tonaliteter och format. Att förstå målgruppen genom livshändelser snarare än demografi innebär därför att arbeta mer dynamiskt med både kommunikation och erbjudande.

En livshändelse påverkar fler branscher än du tror

Insikten sträcker sig långt bortom varumärken inom barnvagnar och leksaker. När en familj växer förändras inte bara inköpen kopplade till barnet – hela livssituationen påverkas. Plötsligt upplevs bilen som för liten, bostaden som opraktisk och resandet som något som kräver mer planering. Försäkringar ses över, sparandet prioriteras annorlunda och trygghet får ett ökat värde i vardagen.

En och samma livshändelse driver alltså konsumtionsbeslut i en rad olika kategorier. Den som lyckas identifiera och förstå dessa skiften kan gå från att “synas för många” till att vara relevant för rätt person, vid rätt tidpunkt. Det är där verklig effekt uppstår.

Från segmentering till strategisk tajming

Demografi beskriver en människa. Livshändelser förklarar hens drivkrafter. För företag som vill bygga långsiktig relevans räcker det inte att veta vem målgruppen är – man måste förstå när och varför behoven uppstår.

Livshändelser i marknadsföring är därför inte bara en mer träffsäker strategi, utan en mer mänsklig sådan.

För oss på Baby Journey är detta kärnan i hur vi ser på målgruppen. Genom att följa användaren genom graviditet och småbarnstid – i realtid och över tid – får vi en djupare förståelse för de skiften som sker längs hela resan.

Vill du förstå den här målgruppen bättre – eller nå dem vid rätt tillfälle? Hör av dig till oss på Baby Journey så berättar vi mer om hur våra insikter och data kan hjälpa ditt varumärke.

Plockmat till bebis (från 8 månader)

Skrivet av [email protected] den 23 mars 2026. Postad i Recept & Mat.

Mjuka bitar som bebisen kan sitta och plocka med själv brukar göra succé från ca 8 månaders ålder. Det är nämligen ett perfekt sätt att låta bebisen öva på att äta själv, vilket brukar vara omåttligt populärt just nu. Du har väl hört talas om “kan själv” perioden? Det här är bara början på den! Här kommer 5 förslag på plockmat till bebis som är toppen att servera från 8 månader.

Tips plockmat till bebis

Mjuka frukt- och bär bitar

Skär mjuka frukter, som mogna persikor, bananer, sharon eller hallon i små bitar som är lätta för små händer att plocka upp och äta.

Avokadosmör på mjukt bröd

Bred en tunn skiva avokado på mjukt bröd och skär det i små, långsmala bitar. Vips har du lättillgänglig och näringsrik plockmat!

Kokta sötpotatisstavar

Skär kokta sötpotatisstavar i lämpliga storlekar för små händer. Kokt sötpotatis har en mjuk textur och är lätt att tugga även innan alla tänder är på plats.

Mjuka ostbitar

Skär milda ostbitar i små tärningar eller kuber. Ostar är en utmärkt källa till kalcium för barn i åldrarna 6 månader och uppåt.

Kokta gröna ärtor

Servera små kokta ärtor som plockmat. De är lätta att hantera och ger en bra källa till protein och fiber. Addera gärna lite smör som fettkälla!

Till alla våra goda recept!

Detta ska du undvika på årets julbord om du är gravid

Skrivet av [email protected] den 23 mars 2026. Postad i Graviditet.

Julafton är runt hörnet och det börjar äntligen vankas julbord, men vad får du som gravid eller ammande egentligen äta på julbordet?

Om du är gravid eller ammar kanske du funderar på vad du får och inte får äta på julbordet i år? Du kan vara lugn, listan är faktiskt inte särskilt lång. Dock finns det ett par saker att hålla extra koll på under julen. Notera att råden för ammande endast gäller strömming och sill – allt annat är fritt fram att hugga in på.

Mat att undvika eller hålla extra koll på som gravid när det vankas julbord

Rökt eller gravad fisk som är vakuumförpackad

Rökt eller gravad fisk som är vakuumförpackad kan innehålla listeria, och bör ätas inom en vecka efter förpackningsdagen.

Chark eller patéer

Chark eller patéer kan också innehålla listeria. Om de har skurits upp från en hel bit precis innan servering går de dock alldeles utmärkt att äta som gravid.

Kalla röror som innehåller rökt eller gravad fisk, mögelost/kittost eller chark

Dessa kalla röror kan innehålla både listeria och toxoplasma, därför bör du undvika dem om du är gravid.

Torkat och kallrökt kött

Exempel på torkat och kallrökt kött är parmaskinka, medvurst och salami. De kan alla innehålla toxoplasma. Om du är riktigt sugen så kan du faktiskt frysa in dessa i tre dygn, då dör nämligen eventuella bakterier och det är okej att äta!

Mögel-och kittostar

Det spelar ingen roll om mögel-och kittostar är gjorda på pastöriserad eller opastöriserad mjölk, de kan innehålla skadliga halter av listeria. Hårdostar som man kan hyvla av opastöriserad eller pastöriserad mjölk går dock bra att äta under graviditeten, samma sak gäller för bredbara färskostar och smältost. All ost som har hettats upp i ugn är också säker att äta.

Strömming och sill

Både strömming och sill kan innehåll dioxiner och PCB, därför bör man inte äta dem mer än 2-3 gånger per år om man ammar eller är gravid. Det gäller strömming och sill som är från Östersjön och Bottniska viken. Inlagd sill på julbordet är ofta fiskad i Atlanten och går dock bra att äta!

Vad är toxoplasma?

Toxoplasma är en parasit som oftast smittar via kött. Har man nedsatt immunförsvar så är man extra känslig för toxoplasma och är man gravid så kan toxoplasma skada fostret. Toxoplasma kan även smitta djur, ofta katter, så om du som gravid har innekatt bör du undvika kontakt med kattens avföring, med andra ord: låt någon annan tömma lådan om du har möjlighet.

Vad är listeria?

Listeria är en bakterie som kan föröka sig utan att få syre och begränsas inte av kyla, därav är det svårt att hålla nere dessa bakterier. Listera kan förorena livsmedel, framförallt vissa ätfärdiga kylvaror som gravad och rökt fisk med lång hållbarhet.

Vad är dioxiner och PCB?

Dioxiner och PCB bildas när man tillverkar kemikalier i olika processer och dessa har fått stor spridning i miljön. Vi kan få i oss dioxiner och PCB genom maten vi äter och då främst från animaliska livsmedel. Höga halter av dessa miljöföroreningar finns i fisk från förorenade områden som Östersjön, Bottniska viken, Vänern och Vättern. Därför avråds gravida från att äta fisk från dessa områden.

Källa: Livsmedelsverket

Lunch/middag 8-12 månader

Skrivet av [email protected] den 23 mars 2026. Postad i Recept & Mat.

I denna artikel delar vi med oss av två näringsrika recept som passar perfekt att servera till lunch/middag från 8-12 månader.

Recept lunch/middag 8-12 månader:

Quinoagratäng med grönsaker och kyckling

Den här gratängen är inte bara god utan innehåller bra näringsämnen för din lilla. Kanske kan du också smaka? Du behöver inte vara rädd för att krydda maten, men var gärna återhållsam med salt. En del buljong innehåller till exempel en hel del salt, och då kan du skippa att salta maten extra. Servera som lunch eller middag.

Ingredienser:
– 1 dl kokt quinoa
– 4 dl kycklingbuljong (utan tillsatt salt)
– 1 kokt och tärnad kycklingfilé
– 2 msk tärnad morot
– 2 msk tärnad zucchini
– 2 msk tärnad broccoli
– Lite raps- eller olivolja för stekning
– En nypa oregano eller persilja (valfritt)

Gör så här:
1. Stek morot, zucchini och broccoli i lite rapsolja tills de är mjuka.
2. Tillsätt kokt quinoa, kycklingbuljong och kyckling till grönsakerna.
3. Rör om och låt det sjuda tills alla ingredienser är varma och smakerna har blandats.

Om så önskas, strö över oregano eller persilja innan servering.

Torskgryta med grönsaker:

Hur ofta äter ni fisk hemma? Den här torskgrytan är ett givet val för alla småbarnsföräldrar som vill laga en enkel, god och näringsrik maträtt, som faktiskt fungerar för hela familjen. Kanske kan du göra två varianter där de vuxnas alternativ innehåller lite mer kryddor och salt?

Ingredienser:
– 100 g färsk torsk, benfri och skuren i små bitar
– 1 potatis, skalad och tärnad
– 1/4 kopp gröna ärtor
– 2 msk tärnad morot
– 1/4 lök, finhackad
– 1 kopp fiskbuljong (utan tillsatt salt)
– 1 tsk rapsolja
– En nypa dill eller persilja (valfritt)

Gör så här:
1. Värm rapsolja i en kastrull och sautera löken tills den är mjuk.
2. Lägg i potatis, morot och ärtor. 3.
3. Fräs grönsakerna i några minuter.
4. Tillsätt fiskbuljong och låt det sjuda tills grönsakerna är mjuka.
5. Lägg i torskbitarna och låt dem koka i cirka 5-7 minuter eller tills fisken är genomkokt.

Om så önskas, strö över dill eller persilja innan servering.

Var försiktig med eventuella ben i torsken, se till att de tas bort ordentligt innan servering.

Obs! Kontrollera matens temperatur och anpassa konsistensen beroende vad ditt barn är van vid och kan hantera.

Till alla våra recept!

Magsmärtor hos små barn: därför får din bebis ont i magen och så hanterar du det

Skrivet av [email protected] den 23 mars 2026. Postad i Barn.

Små bebisar är bedårande på alla sätt, utom möjligen när dom skriker. Det är inte alltid helt lätt att förstå vad de där skriken betyder, särskilt den första tiden när allt är så otroligt nytt, men i vissa fall kan det handla om magont. Så hur vet man att bebis har ont i magen och vad gör man då?

Många gånger när bebisar är ledsna och skriker kan det handla om magont. Det är alls ovanligt och egentligen inte så förvånande när man tänker på den stora omställningen för bebisens magsäck som hela tiden växer och introduceras för nya saker: både amning efter födseln, eventuell modersmjölksersättning och så småningom mat.

Varför är det vanligt med magsmärtor hos små barn?

När bebisen ligger i magen får hen sin näring genom navelsträngen och moderkakan. När bebisen sedan föds är det dags att börja hantera mat via mag- och tarmsystemet istället! Magsäcken växer i snabb takt under bebisens första månad och går från en vindruva i storlek till en stor tomat på bara fyra veckor!

Om min bebis har ont i magen, vad gör jag då?

Genom att utföra magmassage på bebisen kan man få ut eventuella gaser eller bajs och många bebisar upplever massagen som avslappnande om de har väldigt ont. En del bebisar trivs med att ligga på mage om de har ont och bad kan också vara smärtlindrande.

På Apoteket finns goda magbakterier i form av magdroppar samt pysventiler som kan hjälpa den lilla magen på traven. Rådfråga personalen om du känner dig osäker på vad som är lämpligt för er.

Kolik – vad är det?

Kolik debuterar vanligen de första veckorna efter födseln och brukar i regel försvinna från 3 månaders ålder, men kan för en del hålla i sig upp till 5-6 månader. Vanliga tecken på kolik är att bebisen är otröstlig i flera timmar och ofta under samma tidsperiod varje dag. Varför en del barn får kolik är ännu inte helt klarlagt, men tittar man utifrån dagens forskning kan man se samband kring ett omoget tarmsystem, gener, gaser i magen och stress som en bidragande faktor.

Så vad kan man göra åt detta?

Det finns ett par knep du kan ta till om du misstänker kolik. Är du osäker kan du alltid rådfråga din BVC-sköterska.

Se över matningar: sväljer barnet mycket luft?
Ge utrymme till att rapa ordentligt efter måltider
Se till att rätt teknik används både vad gäller amning och flaskmatning
Utföra spädbarnsmassage. Ladda ner Baby Journey App eller klicka här för videoinstruktioner om du redan har appen
Använda pysventil om bebisen har svårt att få ut bajs och gaser
Att vara nära bebis med hjälp av bärsjal och/eller bärsele

Att ta hand om ett barn som har kolik är väldigt påfrestande som förälder och det är bra att våga be om hjälp och avlastning för att mäkta med. Du är inte ensam i det, även om det känns så just nu. Att se sitt barn skrika intensivt tar på allas krafter, så är ni två i hemmet är det bra att ge varandra utrymme och återhämtning. Det är okej att känna att du inte orkar, och det är mer än okej att ta en paus och ladda batterierna.

Om ditt barn blir väldigt medtaget, slutar bajsa/har vattnig avföring, kräks onormalt mycket eller upplevs må väldigt dåligt ska du alltid kontakta sjukvården.

Magproblem hos lite större bebisar

När bebisen blivit lite större och magen vant sig vid amning och/eller modersmjölksersättning kan det vara dags att ta ett nytt kliv på barnets matresa, nämligen resan mot att smaka på “riktig” mat! Det här är något som återigen kan ställa till det för magen, så ha inte för bråttom. Börja smått med smakportioner och öka sedan sakta för att magen ska få möjligheten att hinna med i omställningen och vänja sig.

Om du upplever att din bebis får väldigt ont i magen under matintroduktion kan du backa lite och göra ett nytt försök efter ett par dagar. Upplever du stora bekymmer med ditt barns mage ska du alltid rådfråga din BVC-sköterska eller annan vårdpersonal för att få hjälp och vägledning.

Har man en bebis som är ledsen på grund av magont, oavsett ålder, kan man känna sig ensammast i världen. Försök ha med dig att du sällan är ensam i din upplevelse – det är så otroligt vanligt med små bebismagar som krånglar och det kommer ge med sig tids nog.

Följ din graviditet vecka för vecka med Baby Journey!