Här är allt du behöver veta om fertilitet
Verifierat av: Barnmorska Maria Midstam
Vad innebär egentligen fertilitet och när är man som mest fertil? I den här artikeln går vi igenom allt du behöver veta om fertilitet och hur förståelsen för menscykeln ökar chansen att bli gravid.
Vad betyder fertilitet?
Att vara i fertil ålder innebär att man har möjligheten att bli gravid. För att få full förståelse för din fertilitet behöver du också förstå din menscykel, eftersom du behöver ha ägglossning för att kunna bli gravid.
Menscykeln består av olika faser där ägglossning är en av dessa, och inträffar ungefär 14 dagar innan din nästa mens. När ägget lossnar från äggstocken så fångas det upp i äggledaren och kan bli befruktat. Spermier kan överleva upp till 5 dygn vid vaginalt samlag, vilket innebär att du kan bli gravid dagarna innan ägglossning samt dagen efter, då ägget är ”moget” i ungefär ett dygn efter att det har lossnat.
Vissa kvinnor känner tydligt när de har ägglossning medan andra inte känner någonting alls. Om du planerar att bli gravid kan det därför vara bra att kartlägga menscykeln så att du får mer förståelse för de fertila dagarna och vet ungefär när ägglossning sker.
När är man som mest fertil?
Kvinnors fertilitet pikar runt 22 års ålder och minskar sedan gradvis till ungefär 35 års ålder. Efter 35 så minskar fertiliteten ytterligare fram till klimakteriet. Det här innebär inte att du inte kan bli gravid efter att du fyllt 35 år. Däremot finns det en del risker för komplikationer för både graviditet och förlossning – men det kan givetvis gå även helt utan komplikationer. Det är också viktigt att poängtera att vissa blir gravida utan problem vid 40 års ålder och andra har svårt att bli gravida redan i tidig ålder. Fertilitet är alltså högst individuellt!
Kan livsstilen påverka om man är fertil?
Det enkla svaret är ja. Näringsrik kost och motion är exempel på sådant som påverkar din generella hälsa till det bättre, likaså fertiliteten. Genom att äta en varierad kost med högt näringsinnehåll skapar du alltså goda förutsättningar för att bli gravid. Det gäller även för hur du rör på dig. Rekommendationen är få in vardagsmotion och ett par pulshöjande aktiviteter i veckan, runt 30 minuter per tillfälle. Hur du väljer att röra på dig spelar ingen roll, så länge det känns bra och härligt för just dig.
Utöver en näringsrik kost så är det bra att äta tillskott av folat (folsyra), som är ett B-vitamin som bland annat ökar chanserna för att fostret ska utvecklas normalt under de första veckorna av graviditeten. Genom att ta tillskott av folat kan även tidiga missfall och ryggmärgsbråck motverkas.
Hur vet man att man är fertil?
Fertilitet har till stor del med ålder att göra. Rent biologiskt är kvinnor som mest fertila innan 30 års ålder och efter 35 år minskar fertiliteten relativt snabbt. Männens fertilitet minskar också med åldern, men avtar aldrig helt så som den gör för kvinnor när man når klimakteriet.
Vad betyder infertilitet?
När ett par har försökt bli gravida under ett års tid av oskyddat och regelbundet sex utan resultat så brukar det kallas för infertilitet, eller ofrivillig barnlöshet. Vid den här tidpunkten kan det bli aktuellt att ta tester för att försöka hitta en orsak till infertiliteten, om paret vill. Hur lång tid en utredning tar är olika från klinik till klinik, men det kan ta upp till ett par månader då man utför flera prov och tester. Om du vill läsa med om infertilitet och hur en utredning fungerar så kan du göra det här.
Källa: 1177 och NordicIVF.
