Fjärde trimestern är ett relativt nytt begrepp som används för att beskriva den första sköra tiden efter barn. I den här videon går barnmorskan Asabea och doulan Opokua (Curly Doula) igenom vad fjärde trimestern innebär och hur vi tar hand om oss själva och vår bebis under den tiden.
Asabea och Opokua Britton har släppt boken Föda som handlar om resan varje kvinna genomgår under en graviditet och tiden efter. Att föda barn är det mest naturliga och samtidigt det mest extraordinära som finns. Människor gör det varje dag, över hela världen, men för individen kan det bli en unik existentiell upplevelse.
Föda ger dig viktig kunskap tillsammans med handfasta tips och tankeövningar för att både du som födande och dina stödpersoner ska vara väl förberedda inför, under och efter födseln. Från hypnobirthing och mental förberedelse till vattenfödslar och amning. Genom att lyfta både det stora och det lilla i barnafödandet läggs grunden för att din födsel ska bli en så positiv erfarenhet som möjligt att bära med dig in i ditt föräldraskap.
Systrarna Britton har förutom boken även en podcast och många andra projekt ihop. Asabea är influencer, barnmorska och mamma. Opokua är forskningssköterska, doula och mamma. Ni hittar deras bok här.
Asabea & Opokua (Curly Doula) Britton, delar i den här videon med sig av sina tankar kring graviditetens olika sidor samt hur vi kvinnor ska omfamna våra olikheter , istället för att jämföra oss.
Asabea och Opokua Britton har släppt boken Föda som handlar om resan varje kvinna genomgår under en graviditet och tiden efter. Att föda barn är det mest naturliga och samtidigt det mest extraordinära som finns. Människor gör det varje dag, över hela världen, men för individen kan det bli en unik, existentiell upplevelse.
Föda ger dig viktig kunskap tillsammans med handfasta tips och tankeövningar för att både du som födande och dina stödpersoner ska vara väl förberedda inför, under och efter födseln. Från hypnobirthing och mental förberedelse till vattenfödslar och amning. Genom att lyfta både det stora och det lilla i barnafödandet läggs grunden för att din födsel ska bli en så positiv erfarenhet som möjligt att bära med dig in i ditt föräldraskap.
Systrarna Britton har förutom boken även en podcast och många andra projekt ihop. Asabea är influencer, barnmorska och mamma. Opokua är forskningssköterska, doula och mamma. Ni hittar deras bok här.
Omställningen från att bara rå om varandra, till ett liv där man väntar eller har barn att ta hand om kan bidra till att man glömmer bort att prioritera relationen. Det är fullkomligt normalt under denna tid i livet och något de flesta par kan skriva under på. Därför blir det extra viktigt att då och då visa hur mycket man uppskattar varandra! Här är listan med 7 enkla tips på hur du visar uppskattning för din partner.
7 tips för att visa din partner uppskattning
1. Ge varandra utrymme
Ett bra sätt att visa uppskattning är att ge varandra tid. Uppmuntra till aktiviteter eller egentid medan du tar hand om hemmet eller barnen, så att din partner ska få utrymme att bara vara sig själv en stund och kan släppa alla måsten i vardagen.
2. Överraska med något din partner tycker om
Ibland är små gester de som ger allra störst effekt. Tänk att få komma hem från jobbet för att upptäcka att din partner förberett med favoritmiddagen eller kanske köpt med sig något snacks som du älskar. Det krävs sällan särskilt mycket!
3. Visa din partner uppskattning genom att vara stöttande
Oavsett om ni är i gravidresan eller har små barn så är ni garanterat mitt i en intensiv period. Det är lätt hänt att fokus hamnar på hur man själv mår och vad man är i behov av. Därför är det extra viktigt att i dessa lägen komma ihåg att lyssna och stötta varandra. Prata med din partner och fråga vad hen behöver just idag. Var öppen för att avlasta när du märker att energinivåerna dippar eller humöret svajar, chansen är betydligt större att du får samma omtanke tillbaka nästa gång du behöver stöttning.
4. Kom ihåg fysisk beröring och ögonkontakt
Fysisk beröring och ögonkontakt är viktig för relationen och visar att du uppskattar din partner. Ge en kram för att utsöndra må-bra hormonet oxytocin och passa på att hålla ögonkontakten när ni pratar, gärna ett extra par sekunder. Då sägs det nämligen att intimiteten stärks – ett enkelt och meningsfullt sätt att återskapa romantiken!
5. Ge presenter!
Då och då kan en gåva vara det perfekta sättet att visa uppskattning och det behöver inte handla om dyra eller storslagna presenter. Små genomtänkta gåvor visar på att du tänker på och värderar relationen med din partner. Det kan vara något så simpelt som en vacker blombukett eller ett klädesplagg som din partner suktat efter. Använd din fantasi!
6. Bekräfta din partner med ord
Kan du känna igen dig i att påpeka småsaker din partner gör eller kanske snarare inte gör? Ibland är det bra att skifta fokus från våra små vardagsproblem och istället uppmärksamma det ens partner faktiskt gör. Visa uppskattning genom att berätta vad din partner gör bra eller vad du värderar hos hen under en tid och se hur er relation skiftar!
7. Skåla!
Man behöver inte alltid ha stora anledningar att utbringa en skål, eller hur? Ha en flaska bubbligt på kylning och plocka fram den när du känner att ni behöver få in en härlig stund i vardagen. Varför inte skåla bara för att barnen somnat i tid, eller för er själva som krigar med livspusslet. Höj era glas för varandra!
Att ta hand om sig själv ska varken behöva stå på en to do-lista eller vara ett stort projekt. Det är de små sakerna som du gör med omtanke som gör störst skillnad för ditt mående! Därför kommer här 13 tips på små saker du kan göra för att ta hand om dig under din graviditet.
1. Ta en powernap mitt på dagen
Under graviditeten har energinivån en tendens att dippa, särskilt under den första och tredje trimestern. Många upplever en extrem trötthet som gravid, vilket ofta är helt naturligt då kroppen arbetar på högvarv. Försök att hitta acceptans i att du behöver mer vila nu än du troligtvis är van vid och unna dig själv en powernap mitt på dagen. Det är du värd!
2. Ta tillskott av magnesium
Magnesium är en mineral som hjälper muskler och leder att slappna av, samt minskar trötthet och utmattning. Om du känner dig extra trött under graviditeten eller om du upplever kramp i vaderna, kan tillskott av magnesium hjälpa dig till mer energi och avslappning.
3. Investera i en gravid-kudde
All form av återhämtning kommer att göra dig gott under graviditeten. En gravidkudde ger magen, bäckenet och knäna ett mjukt stöd och avlastar dessa områden på ett väldigt behagligt sätt. Många undrar hur man ska sova som gravid när magen växer; ett vanligt tips är att sova på vänster sida för att optimera blodflödet till moderkakan. En lång gravidkudde gör det lättare att behålla denna position hela natten.
Ibland kan den där högen av tvätt eller berget av disk bara få vara, eller hur? Lägg dig istället till rätta och njut av ett (eller flera!) avsnitt av din favoritserie. Om en eventuell partner har lagt beslag på fjärrkontrollen är det dags att dra “jag är gravid, så jag får välja”-kortet.
5. Ta ett varmt bad
Att lägga sig i ett badkar fyllt med perfekt varmt vatten är som att ge sig själv en gigantisk kram. Värme frigör nämligen endorfiner, som fungerar smärtlindrande och hjälper kroppen att slappna av! Om du gillar att basta som gravid går det oftast bra så länge du lyssnar på kroppen, dricker mycket vatten och undviker att bli överhettad.
6. Knip i soffan
Du behöver inga redskap, inte ens träningskläder, för att knipträna. Och det är dessutom något som du kan göra var som helst, när som helst! Knipträning är toppen att börja med under graviditeten, för att lättare kunna återhämta kroppen efter förlossningen. Gör det till en mysigare stund genom att göra dina knipövningar i soffan eller framför din favoritfilm hemma, och efter en kvart när du är klar ger du dig själv en stor, värmande kopp te.
7. Smörj in dig själv med gravidolja
Att smörja in sig själv med en mjukgörande olja är underbart oavsett skede i livet, men möjligtvis lite extra härligt under graviditeten. Förutom att huden blir len och återfuktad, hjälper du till att boosta blodflödet i hela kroppen. Det kan vara särskilt skönt om du upplever svullnad! Att smörja in magen är dessutom en mysig, liten stund tillsammans med din bebis som växer där inne.
8. Boka en gravidmassage
På temat massage, varför inte boka in en gravidmassage? Se till att ta tid för dig själv innan ditt fokus hamnar på din lilla person. Har du friskvårdsbidrag via ditt jobb kan du passa på nyttja det till massagen, innan det är dags för föräldraledighet.
9. Ge dig själv en kram
Plötsligt vandrar en del av fokuset från dig till bebisen i magen, därför kommer här en påminnelse om att vara snäll och omfamna dig själv när du behöver det. Ibland behöver man bara något så enkelt som att klappa eller omfamna sig själv.
10. Ta hand om dina fötter
Dina fötter och ben bär plötsligt på några kilo extra och har en tendens att svullna under graviditeten. Ge dem lite kärlek genom att göra ett fotbad och smörj in fötterna varsamt. Lägg dig sedan med benen i högläge, det hjälper till att minska svullnad och lindrar trycket på benen. Om du drabbas av smärtsamma sendrag eller kramp i vaden kan en magnesiumspray vara ett effektivt hjälpmedel att spraya direkt på huden för snabb avslappning av musklerna.
11. Laga, eller be någon som älskar dig att laga din favoritmat!
Som gravid har de flesta cravings i perioder. Det kan vara allt ifrån sura äpplen till rostade mackor. Ta hand om dig själv genom att laga din favoritmat och ät den med en favoritserie, favoritperson eller favoritmusik med i bilden! Mat är kärlek, så om du inte orkar laga åt dig själv, kanske kan någon i din närhet ge dig det just nu?
12. Be om massage för ömma muskler
Har du en partner, vän eller familjemedlem som vill att du ska må så bra som möjligt? Bra! Be dessa personer om en massage där du känner dig öm eller stel. Faktum är att beröring (både för den som får och ger massagen) utsöndrar oxytocin som även kallas kärlekshormon. Mysigt, eller hur?
13. Du är gravid! Sänk kraven..
När din lilla person kommer till världen står du inför så mycket nytt, därför är det bra att redan under graviditeten börja sänka kraven på dig själv. Finns det någonting som du kan prioritera bort just nu för att må bättre eller känna dig mer harmonisk? Gör det!
Varje liten sak du gör för ditt eget välbefinnande är också en gåva till livet som växer inom dig. Var stolt över all kärlek du ger dig själv och ditt blivande barn.
Att bära ditt barn i en bärsele är inte bara praktiskt, utan också en fantastisk möjlighet för att skapa ett nära band mellan dig och din lilla bebis. Här är en guide till hur du bäst använder en bärsele för både dig och ditt barn.
Välj rätt bärsele!
Innan du börjar, se till att du har en bärsele som passar både dig och din bebis. Det finns olika typer av bärselar med olika bärsätt, så hitta den som passar dig bäst. Det gör du enklast genom att läsa på om de olika bärselarnas ergonomi, stil och komfort för att sedan kunna avgöra vad du tror passar er bäst.
Tips! Se till att bärselen är justerbar för att säkerställa maximal komfort oavsett bebisens storlek.
Anpassa bärselen för barnets ålder
Varje bärsele har olika inställningar beroende på barnets ålder och storlek. För nyfödda bör man se till att huvudet stöds ordentligt, medan äldre barn behöver möjligheten att ha benen hängande eller sittande, beroende på modellen.
En behaglig upplevelse för båda
Se till att barnets rygg och nacke får bra stöd. Placera bärselen så att barnets vikt fördelas jämnt över din kropp, så kan du undvika överbelastning av rygg och axlar.
Sitter selen rätt?
Under tiden du använder bärselen bör du se till att den sitter säkert och korrekt. Kontrollera remmar och spännen för att undvika oväntade händelser och använd alltid din bärsele enligt tillverkarens anvisningar.
Flexibilitet!
Många modeller av bärselear tillåter olika bärpositioner, som framåtvänd eller bakåtvänd. Se till att variera olika bärpositioner för att undvika överbelastning på en specifik del av din kropp, och för att möta barnets behov i olika åldrar. Om du bär ditt barn på samma sätt flera timmar per dygn finns det en risk för att du överbelastar en del av kroppen, vilket kommer ge besvär. Variera ditt bärande!
Stärk din kropp för att orka
Det tar mycket fysisk kraft att bära och jobbigare blir det ju äldre bebisen blir. Om du har möjlighet är det bra att stärka kroppen med lättare träningspass regelbundet, så att du orkar bära. Du kommer nämligen göra det en lång tid framöver!
Att bära ditt barn i en bärsele är en mysig och nära upplevelse som gynnar både dig och din bebis. Många barn trivs i bärselen och kan tillbringa många timmar hud mot hud. Se därför till att investera i en ergonomisk bärsele för både dig och ditt barn! Och kom ihåg att tänka på *hur* du bär, samt att du stärker upp din kropp på rätt sätt så att du orkar i takt med att din bebis växer.
Vad ska man egentligen tänka på när man tar med barn till en badplats? Hur vanligt är det med drunkningsolyckor och vad är det som gör att barn kan drunkna i väldigt grunt vatten?
På bara femtio år har antalet drunkningsolyckor i Sverige gått från ungefär 400 till 100 per år. Målet är givetvis att ingen ska drunkna. Även om barn numer får gå i simskola från tidig ålder och många badplatser är utrustade med livräddare, så finns det mycket som kan vara bra att ha koll på för att bada säkert med barnen i sommar.
Vad är det viktigaste att tänka på när man tar med sig barnen till badplatsen?
Dels är det att skapa sig en övergripande bild av badplatsen och miljön, exempelvis om badplatsen är en långgrund strand eller om den består av klippor, samt om den är bevakad av livräddare. Oavsett var man badar så är det bra att kolla upp var närmaste livräddarutrustning finns, så som livboj, flotte eller kastlina. Det är också viktigt att ha koll på var man är, så att man kan ge en adress om man skulle behöva ringa efter hjälp.
Hur ska man bada med sina barn på badplatsen?
Det enkla svaret är tillsammans. Mindre barn ska alltid bada med en vuxen närvarande. Låter man större barn gå ner mot vattnet själva så gäller det att alltid ha god tillsyn. Låt inte barnen simma under bryggor eller hopptorn.
Hur kommer det sig att barn kan drunkna i grunt vatten?
Små barn har inte fullt utvecklad balans eller förmågan att kontrollera kroppen som en vuxen. Det räcker med en vattennivå som kan täcka näsa och mun (alltså bara ett par centimeter) för att ett barn skulle kunna drunkna. Lämna aldrig barn utan tillsyn på varken stränder eller i ett badkar med lite vatten i.
Är det vanligt att barn råkar ut för drunkningsolyckor?
Ungefär 20-30 % av alla drunkningsolyckor är badrelaterade och det är idag inga utmärkande siffror när det kommer till just barn. De få drunkningsolyckor som sker barn kan många gånger kopplas ihop med brist på närvaro och ofta är telefonen en bov i detta. Visionen är givetvis att ingen ska drunkna!
Hur länge klarar ett barn att vara under vatten?
Det är svårt att säga hur länge ett barn klarar att vara under vatten men överlevnadsstatistiken ökar givetvis drastiskt ju snabbare man kan få igång hjärt-och lungräddning. Var alltid närvarande med ditt barn när ni går tillsammans till badplatser och ha i åtanke att om olyckan skulle vara framme så kan det handla om sekunder.
Vad kan vara bra att tänka på när det gäller simkunnighet?
Att vi är livräddare åt varandra och både simkunnighet och vattenvana är av stor betydelse när vi är med våra barn på badplatser. Om man som förälder lämnar ansvaret åt någon annan, vad har denne för möjlighet att agera om någonting skulle hända? Lämna inte över ansvaret till syskon som kanske inte vet hur de ska agera om någonting skulle hända.
Det kan också vara bra att överväga flytväst även på badplatser då detta är det absolut säkraste för barn. Oavsett simkunnighet så kan starka strömmar snabbt driva ut mot havs och särskilt om man badar med flytmadrasser. Skriv därför alltid namn och telefonnummer på dessa, det underlättar för livräddarna som ger sig ut för att hämta dem.
När det gäller badleksaker så ska man vara försiktig med att köpa dessa i utlandet, det är EU-standard man ska sträva efter för att vara säker på att de fungerar korrekt.
Finns det något annat man borde tänka på i sommar?
Det är lika viktigt för barn som vuxna att skydda sig på soliga dagar. Använd solhatt och drick mycket vatten! Även om vi vuxna håller koll på våra barn så kan dåsighet som en effekt av värme och vätskebrist försämra förmågan drastiskt.
Vilken försäkring gäller om någonting mot förmodan skulle hända?
En barnförsäkring. Vi är oftast noggranna med försäkring av saker som våra bilar där de flesta har en full försäkring, men så glömmer vi bort att försäkra det mest värdefulla vi har. En barnförsäkring hjälper er familj ekonomiskt vid skador eller sjukdomar och är en trygghet som följer med ända upp till 25 års ålder.
Under sommarhalvåret och mitt i semesterplanering kan det vara lätt att glömma en så viktig punkt som att ta vaccin mot TBE. Därför vill vi påminna dig om varför detta bör prioriteras!
Vad är TBE?
TBE är en virussjukdom som sprids av fästingar. Sjukdomen ger i de flesta fall lindriga symptom, men kan också leda till allvarligare sjukdom, i värsta fall besvär som inte läker helt och hållet.
Vilka är symptomen på TBE?
Om man smittas av TBE får man ofta lindriga besvär med huvudvärk, muskelvärk, trötthet eller feber. Detta brukar gå över efter ett par dagar. Upp till en tredjedel får en inflammation i hjärnan eller hjärnhinnorna som kan medföra betydligt allvarligare besvär. För vissa personer kan denna typ av infektionen bidra till besvär som aldrig försvinner. Det kan handla om svårigheter med balans, koncentration och minne. I allvarliga fall kan även förlamning förekomma.
Vad finns det för behandling mot TBE?
Idag finns ingen behandling mot TBE. För att undvika smitta är det bara vaccin som säkerställer skydd. Om man bor eller vistas i riskområden är det extra viktigt att vaccinera sig mot TBE.
Varför ska man vaccinera sig?
Riskområdena har blivit fler och även om risken är liten för att få besvär som aldrig försvinner, så finns den. Vaccination är det enda sättet att undvika smitta, då kan du vara trygg i att familjen håller sig frisk.
Riskområdena är södra och mellersta Sverige, framförallt i kusttrakterna kring Stockholm, Södermanland och Uppsala. Även i Västra Götalandsregionen. TBE-viruset sprider sig runtom Sverige och numera är Skåne, Blekinge, Kronoberg, Kalmar, Jönköping, Östergötland, Örebro, Värmland, Västmanland, Dalarna och Gävleborgs län drabbade.
Vad ska man tänka på inför vaccinering
– Ha koll på listan över riskområden! Om du bor eller vistas i ett riskområde så bör du och din familj vaccineras.
– Vaccinera barn tidigt, redan från 1 års ålder.
– Vaccinera familjen i god tid innan fästingsäsongen börjar för att få ett så säkert skydd som möjligt. Fästingarna kan vara aktiva så länge som från mars till november, så om du överväger att vaccinera dig är det bästa att göra det så fort som möjligt, även om det inte innebär fullt skydd denna sommar.
– Både barn och vuxna kan drabbas av TBE, så se över vaccinationsskyddet för hela familjen.
Vad händer om jag smittas innan jag hunnit vaccinera mig?
Vid utebliven vaccination och eventuell smitta så gäller Barnförsäkring samt Sjuk-och Olycksfallsförsäkring för vuxna. Vi är oftast noggranna med försäkring av saker som våra bilar där de flesta har en full försäkring, men så glömmer vi bort att försäkra det mest värdefulla vi har. En barnförsäkring hjälper er familj ekonomiskt vid skador eller sjukdomar och är en trygghet som följer med ända upp till 25 års ålder.
9 av 10 kvinnor uppger att de skulle känna sig tryggare om de visste hur en förlossningsmottagning såg ut innan deras egen förlossning. När St Göran äntligen slog upp dörrarna till den nya förlossningsmottagningen kunde vi därför inte bärga oss för att få se de nya lokalerna och dela med er. Följ med oss när vi får en exklusiv rundtur på St Görans förlossning!
Den här rundturen bjuder på allt du är nyfiken på inför den stundande förlossningen. Vi får kika in i BB St Görans olika förlossningsrum, operationssalen, lilla post-op, akutrummet, eftervården och vi får till och med spana in dagrummet. Dessutom får vi kika på redskap som lustgas, förlossningspallen, epidural och förlossningspoolen, som faktiskt finns i varje förlossningsrum på BB St Göran!
Psst! Do you wish to visit the site in another language?
